jajecznica na boczku

Jajka jak i najróżniejsze dania z nich przygotowane są idealną propozycja właściwie na każdy posiłek. Wiele osób zaznacza, że są bardzo smaczne, a dodatkowo w wielu formach są łatwe w przyrządzeniu. Dużą popularnością cieszy się z pewnością jajecznica. Pytanie jednak czy jest ona zdrowa i jak wygląda kwestia jej kaloryczności?

Jakie wartości odżywcze znajdziemy w jajecznicy?

Jajecznica składa się przede wszystkim z jajek, a te są bogatym źródłem białka i węglowodanów, oraz witamin. Jajka stanowią bardzo zdrowy element naszego pożywienia, a dodatkowo, co istotne są w stanie na stosunkowo długi czas zaspokoić głód. Znajdujemy w nich niewielką ilość witaminy D, jednak nie wystarczającą do zaspokojenia dziennego zapotrzebowania człowieka na ten składnik.

Mimo wszystko jajka są jednak rewelacyjnym zastrzykiem energetycznym na cały poranek. Znajdujemy w nich bowiem składniki mineralne, takie jak wapń, żelazo, magnez i potas. Warto zwrócić uwagę, że w jajecznicy z samych jajek nie znajdziemy błonnika, w związku z czym warto dodać do niej lub zjeść razem jakieś warzywo, aby stworzyć pełnowartościowy posiłek.

Jak jest z kalorycznością jajecznicy?

Jajka są stosunkowo kaloryczne, jednak węglowodanów jest w nich niewiele, w związku z czym nie stanowią produktu, który nie powinien być jedzony jeśli jesteśmy na diecie. Wręcz przeciwnie. Jajka są doskonałym rozwiązaniem przez wysoką zawartość białka i swoje odżywcze działanie.

Jajecznica jest jednak smażoną wersją jajek, które są zdecydowanie bardziej kaloryczne, a każdy dodatek jeszcze ją podnosi. Jeśli zdecydujemy się na przygotowanie jajecznicy na boczku to również musimy liczyć się ze zdecydowanie większą kalorycznością. Według naszego kalkulatora będzie ona miała nawet 193 kcal i 18 gram tłuszczu w 100 gramach.

Biorąc pod uwagę, że do jajecznicy często je się chleb musimy zdawać sobie sprawę, że posiłek będzie miał zdecydowanie więcej kalorii. Jednak właśnie z tego powodu najczęściej sięgamy po takie rozwiązanie w optymalnej porze dnia czyli na śniadanie.

Według naszego licznika kalorii:
jajecznica na boczku ma w 100g
193 kalorii i 18 g tłuszczu.


Szukaj

Perfekcyjny demakijaż cery wrażliwej

Autor:
Perfekcyjny demakijaż cery wrażliwej

Karnawał to czas zabawy, nocnych wyjść i wymarzonych, zachwycających stylizacji. To właśnie teraz chcemy błyszczeć i olśniewać jeszcze mocniej. Kosmet

Czytaj dalej
Udostępnij:

Zimowe kontuzje – jak ich uniknąć? Porady ortopedy

Autor:
Zimowe kontuzje – jak ich uniknąć? Porady ortopedy

Zima to nie tylko czas śnieżnych przygód i zimowych sportów, ale niestety także okres zwiększonego ryzyka kontuzji. Śliskie nawierzchnie, nie

Czytaj dalej
Udostępnij:

Zakrzepica żył głębokich a długie podróże ? jak unikać zagrożeń i chronić zdrowie

Autor:
Zakrzepica żył głębokich a długie podróże ? jak unikać zagrożeń i chronić zdrowie

Długotrwałe podróże, zwłaszcza te związane z lotami międzykontynentalnymi lub wielogodzinnymi przejazdami samochodem, mogą zwiększać ryzyko wystąpie

Czytaj dalej
Udostępnij:

Najważniejsze pytania przed podjęciem pracy jako opiekunka osób starszych

Autor:
Najważniejsze pytania przed podjęciem pracy jako opiekunka osób starszych

Opieka nad osobami starszymi w Niemczech budzi spore zainteresowanie. Często padają pytania dotyczące pożądanych predyspozycji, oczekiwań, obowiązk&oacut

Czytaj dalej
Udostępnij:

Od serca na Dzień Babci: biżuteria jako wyjątkowy symbol miłości i wdzięczności

Autor:
Od serca na Dzień Babci: biżuteria jako wyjątkowy symbol miłości i wdzięczności

Dzień Babci to jedna z tych okazji, które pozwalają wyrazić nasze uczucia w wyjątkowy sposób. Każda babcia zasługuje na prezent, któr

Czytaj dalej
Udostępnij: