Makaron z serem

Z punktu widzenia kaloryczno┼Ťci wiele b─Ödzie zale┼╝e─ç od samego przepisu, z jakiego skorzystamy do przygotowania tego prostego dnia. Niekiedy jedynie gotuje si─Ö makaron, posypuje go tartym serem i zapieka. Innym razem mo┼╝na doda─ç r├│wnie┼╝ przyprawy, cebul─Ö czosnek czy pomidory. Ka┼╝dy z tych element├│w b─Ödzie wp┼éywa┼é na to ile zjemy kalorii oraz jakie w┼éasno┼Ťci od┼╝ywcze znajdziemy w konkretnym daniu.

Makaron a w┼éasno┼Ťci od┼╝ywcze

Makaron stanowi doskona┼ée ┼║r├│d┼éo w─Öglowodan├│w. Jednak z pewno┼Ťci─ů warto si─Ögn─ů─ç po zdrowsz─ů, pe┼énoziarnist─ů wersj─Ö. Dzi─Öki temu z pewno┼Ťci─ů si─Ö najemy, a ilo┼Ť─ç kalorii nie i samych w─Öglowodan├│w nie b─Ödzie bardzo du┼╝a. Niekiedy mo┼╝na spotka─ç si─Ö ze stwierdzeniem, ┼╝e makaron to taki ?zapychacz?, mo┼╝na si─Ö nim naje┼Ť─ç, ale nie b─Ödzie nadmiernym obci─ů┼╝eniem nawet na diecie.

W przypadku ┼Ťwie┼╝ego, pszennego makaronu mo┼╝emy spotka─ç si─Ö z kaloryczno┼Ťci─ů na poziomie 110-130kcal na 100 gram, jednak pami─Ötajmy ┼╝e r├│wnie┼╝ to b─Ödzie zale┼╝ne od tego, na jaki jego rodzaj si─Ö zdecydujemy. Przyk┼éadowo pe┼énoziarnisty mo┼╝e mie─ç oko┼éo 150 kcal w 100 gramach.

Poza wspomnianymi już węglowodanami w makaronie znajdujemy także białko i błonnik, ale również witaminy ? przede wszystkim z grupy B, oraz składniki odżywcze, takie jak żelazo, cynk oraz magnez.

Ser a w┼éasno┼Ťci od┼╝ywcze

Za zdecydowanie najpopularniejszy gatunek sera uznaje si─Ö ser ┼╝├│┼éty. Wyst─Öpuje w nim wiele cennych dla naszego organizmu witamin oraz sk┼éadnik├│w naturalnych. Przyjmuje si─Ö, ┼╝e jeden plasterek takiego sera ma ┼Ťrednio od 70 do 80 kcal.

Mimo wszystko sera nie powinno spo┼╝ywa─ç si─Ö w nadmiernych ilo┼Ťciach. Mo┼╝e to powiem prowadzi─ç do podwy┼╝szenia poziomu z┼éego cholesterolu, czego konsekwencja b─Ödzie mia┼╝d┼╝yca i choroby serca.

W ┼╝├│┼étym serze znajdujemy przede wszystkim znacz─ůce ilo┼Ťci wapnia, ale r├│wnie┼╝ witaminy takie jak A czy D. Temu produktowi przypisuje si─Ö dzia┼éanie przeciwnowotworowe, wspieraj─ůce zdrowy wygl─ůd naszej sk├│ry, a tak┼╝e wp┼éyw na prawid┼éowe widzenie. Opr├│cz tego mo┼╝e wspiera─ç dzia┼éanie uk┼éadu odporno┼Ťciowego i utrzymanie dobrego stanu ko┼Ťci. Ponadto znajdujemy w nim cynk, potas i fosfor. Zwr├│─çmy jednak r├│wnie┼╝ uwag─Ö, ┼╝e ┼╝├│┼éty ser jest doskona┼éym ┼║r├│d┼éem bia┼éka.

Makaron z serem a kalorie

Zak┼éadaj─ůc, ┼╝e zjemy 100 gram makaronu, posypanego niewielk─ů ilo┼Ťci─ů sera, to wed┼éug naszego kalkulatora jego kaloryczno┼Ť─ç wyniesie 153 kcal oraz 3,8 grama t┼éuszczu.

Według naszego licznika kalorii:
Makaron z serem ma w 100g
153 kalorii i 3.8 g tłuszczu.


Szukaj

Na co zwr├│ci─ç uwag─Ö wybieraj─ůc bielizn─Ö ┼Ťlubn─ů?

Autor:
Na co zwr├│ci─ç uwag─Ö wybieraj─ůc bielizn─Ö ┼Ťlubn─ů?

┼Ülub to zdecydowanie jeden z najpi─Ökniejszych dni w ┼╝yciu. Pomimo tego, ┼╝e przygotowania trwaj─ů stosunkowo d┼éugo, to jednak podczas ca┼éej imprezy bawimy

Czytaj dalej
Udost─Öpnij:

Najlepsze filmy dla fan├│w fantastyki, kt├│re warto obejrze─ç w telewizji

Autor:
Najlepsze filmy dla fan├│w fantastyki, kt├│re warto obejrze─ç w telewizji

Filmy fantasy maj─ů bogat─ů tradycj─Ö. Pierwsze z nich, które zdoby┼éy najwi─Öksz─ů popularno┼Ť─ç, by┼éy adaptacjami ksi─ů┼╝ek. Mo┼╝na do nich zaliczy─ç

Czytaj dalej
Udost─Öpnij:

Ekskluzywna wakacyjna kosmetyczka — poznaj Goldenbox No.36

Autor:
Ekskluzywna wakacyjna kosmetyczka — poznaj Goldenbox No.36

Rzym, Pary┼╝, Londyn — wsz─Ödzie tam mo┼╝esz wybra─ç si─Ö w wakacyjn─ů podró┼╝. Je┼Ťli chcesz si─Ö poczu─ç przez chwil─Ö jak mieszkaniec tych miast

Czytaj dalej
Udost─Öpnij:

Reporter Marek Tomalik z kolejn─ů ksi─ů┼╝k─ů – premiera "9 ognisk"

Autor:
Reporter Marek Tomalik z kolejn─ů ksi─ů┼╝k─ů – premiera

Od 9 wrze┼Ťnia w najwi─Ökszych ksi─Ögarniach internetowych i stacjonarnych rusza sprzeda┼╝ wyj─ůtkowej ksi─ů┼╝ki Marka Tomalika, znanego reporta┼╝ysty, podr&oac

Czytaj dalej
Udost─Öpnij:

Jędrna skóra przez cały rok? Dzięki tym sposobom to możliwe

Autor:
Jędrna skóra przez cały rok? Dzięki tym sposobom to możliwe

Pi─Ökna i zdrowa skóra to ogromny atut, kojarzy si─Ö ze zdrowiem i atrakcyjnym wygl─ůdem. Przed sezonem bikini przyk┼éadamy zdecydowanie wi─Öcej uwagi do

Czytaj dalej
Udost─Öpnij: