Osteoporoza – można jej uniknąć
Często osoby, u których wykryto osteoporozę są bardzo zaskoczone lekarską diagnozą. Wszystko z powodu znikomych objawów, występujących we wczesnej fazie choroby. Bóle kostne, szczególnie w odcinku piersiowym, bóle krzyża, częste złamania, nawet przy pozornie niegroźnych urazach, powinny być sygnałem ostrzegawczym. Wczesne rozpoznanie choroby będzie gwarancją sprawniejszego poradzenia sobie z jej następstwami, które w znaczący sposób utrudnić mogą codzienne funkcjonowanie.
NajwiÄ™kszym sprzymierzeÅ„cem w zapobieganiu zrzeszotnienia koÅ›ci jest oczywiÅ›cie odpowiedni tryb życia oraz zrównoważona dieta. WysiÅ‚ek fizyczny w postaci choćby ćwiczeÅ„ ogólnorozwojowych, jak marsz czy jazda na rowerze, skutecznie zapobiegajÄ… demineralizacji koÅ›ci. Dodatkowo udowodniono, że odpowiednie obciążenie koÅ›ci w wyniku aktywnoÅ›ci fizycznej przyczyna siÄ™ do wbudowywania w nie wapnia – skÅ‚adnika kluczowego dla zdrowia tkanki kostnej, który swoje źródÅ‚o ma wÅ‚aÅ›nie w spożywanych pokarmach.
Najnowsze badania dowodzą, że białko zwierzęce spożywane w nadmiarze zmniejsza zdolność przyswajania wapnia, a nawet obniża jego poziom w organizmie, gdyż wywołuje zwiększone wydalanie wapnia w moczu. Dlatego dietetycy skłaniają się ku zastępowaniu w miarę możliwości protein zwierzęcych roślinnymi. W procesie wapnienia kości niebagatelną rolę odgrywa także fosfor. Ten pierwiastek, obecny w słodzonych gazowanych napojach, przetworach mięsnych, nabiale, słodyczach i produktach typu instant, spożywany w nadmiarze prowadzi do resorpcji kośćca, czyli utraty gęstości tkanek.
Palenie tytoniu zwiÄ™ksza ryzyko wystÄ™powania wielu chorób, wÅ›ród których znajduje siÄ™ także osteoporoza. Substancje zawarte w papierosach mogÄ… hamować namnażanie komórek kostnych, natomiast zwiÄ™kszone spożywanie alkoholu przyczyna siÄ™ bezpoÅ›rednio do ich zaniku. Także inne używki – kawa i herbata nie dziaÅ‚ajÄ… pozytywnie na koÅ›ciec, gdyż zwiÄ™kszajÄ… wydalanie wapnia z moczem, podobnie jak sód – podstawowy skÅ‚adnik popularnej soli kuchennej. JeÅ›li chodzi o sÅ‚odycze – również nie sÄ… wskazane.
Wapnienie koÅ›ci powoli staje siÄ™ chorobÄ… cywilizacyjnÄ… - mówi PaweÅ‚ Skrzypczak z firmy Primavika, producenta zdrowej żywnoÅ›ci bezmiÄ™snej oraz ekologicznych produktów spożywczych BIO - i jest to spowodowane współczesnym trybem życia. Brak aktywnoÅ›ci fizycznej, godziny spÄ™dzane przed komputerem, dania, które można w trzy minuty przygotować z proszku… wszystkie te czynniki sprawiajÄ…, że koÅ›ci stajÄ… siÄ™ sÅ‚abe, a ich podstawowy budulec – wapÅ„, który dostarczać możemy tylko z pożywieniem, zostaje z nich wypÅ‚ukany. Dlatego w profilaktyce osteoporozy tak ważna jest odpowiednia dieta, w której nad miÄ™sem i przetworami miÄ™snymi powinny przeważać produkty, zawierajÄ…ce biaÅ‚ko roÅ›linne.
Obecnie na półkach sklepowych, szczególnie tych w sklepach ze zdrową żywnością, znajdują się różnego rodzaju produkty wegetariańskie, dostosowane go trybu życia współczesnego zabieganego człowieka: pasztety sojowe, pasty drożdżowe, wegetariańskie dania obiadowe i wiele innych. Smakiem nie ustępują wcale ich tradycyjnym odpowiednikom, a zawarte w nic wartości odżywcze wspomogą nie tylko układ kostny, ale kondycję całego organizmu. www.primavika.pl
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Kawa bezkofeinowaIle kalorii ma kawa z cukrem
Ile kalorii ma herbata z cukrem
Ile kalorii ma bajaderka
Ile kalorii ma zupa zacierkowa
Ile kalorii ma kawa z cukrem i śmietaną
Ile kalorii ma pizza bez mięsa
Ile kalorii ma pasta wege
Ile kalorii mają gołąbki
Ile kalorii ma jajko gotowane
Wersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele