Skóra, włosy i paznokcie. Jak od wewnątrz dbać o wygląd?

„PiÄ™kna” dieta źródÅ‚em witamin
Niebagatelne znaczenie dla naszego wyglądu ma odpowiednia dieta. Skonstruowana z rozsądkiem, pełnowartościowa i zbilansowana ma za zadanie dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych mu mikroelementów. Witaminy i minerały są bardzo istotne dla tego, jak prezentują się nasze włosy i paznokcie, mają też ogromne znaczenie dla skóry. Niedobory mogą prowadzić do znacznego pogorszenia się kondycji tych niezwykle istotnych dla nas elementów. Żeby od wewnątrz zatroszczyć się o swój wygląd, trzeba więc zacząć od zmiany nawyków żywieniowych.
Dla skóry, wÅ‚osów i paznokci ogromne znaczenie ma to, co jemy. Dlatego musimy wdrożyć do jadÅ‚ospisu jak najwiÄ™cej warzyw i przynajmniej dwie porcje owoców dziennie. Znajdziemy w nich nieocenione w dbaniu o piÄ™kno witaminy – te z grupy B, witaminÄ™ A, C. Warto również znaleźć bogate źródÅ‚o witaminy D, której w okresie jesienno-zimowym zwykle nam brakuje. W tym okresie można siÄ™gnąć np. po tran Mollers – bogaty w witaminy D, A oraz E. WitaminÄ™ D znajdziemy również w tÅ‚ustych rybach morskich. Warto dodać je do diety.
Nawadnianie dla skóry i włosów
Ale źródÅ‚o witaminy D nie wystarczy. Dla zachowania zdrowia niezbÄ™dne jest też skrupulatne, codzienne nawadnianie organizmu. Musimy bezwzglÄ™dnie wypijać przynajmniej 2 litry pÅ‚ynów dziennie. Najlepiej sprawdzi siÄ™ tutaj czysta woda, ale pamiÄ™tajmy, że jest ona również w owocach czy warzywach. Do tego zioÅ‚owe napary, np. z czystka, pokrzywy czy miÄ™ty. W nawyk powinno nam też wejść picie Å›wieżo wyciskanych soków owocowo-warzywnych. Takie koktajle sÄ… sycÄ…ce i niezwykle pożywne – z powodzeniem mogÄ… zastÄ…pić drugie Å›niadanie.
Walczymy ze stresem
Dbając o swój wygląd od wewnątrz, nie możemy zapomnieć o jeszcze jednym wrogu piękna, jakim z pewnością jest stres. Im bardziej nerwowy tryb życia prowadzimy, tym więcej niespodzianek w postaci wyprysków i innych zmian skórnych możemy obserwować na swoich twarzach. Kluczem do sukcesu jest więc wyciszenie. Nauczmy się kontrolować emocje, walczmy ze stresem. W roli pomocników sprawdzą się ćwiczenia oddechowe, domowa medytacja, joga, kolorowanki lub wyszywanie. Uspokajające czynności warto praktykować codziennie. Wpłyną one pozytywnie nie tylko na nasz wygląd, ale na ogólne zdrowie i samopoczucie.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Paznokcie jak samemu zrobićSposoby na wypadające włosy
Ile kalorii ma positrim
Ile kalorii ma marchew gotowana
Ile kalorii ma kompot z gruszek
Wersja do druku
Szukaj
Dwudniowa wycieczka z noclegiem na Dzikim Zachodzie
Lato to najbardziej wyczekiwana pora roku, niosÄ…ca obietnicÄ™ odpoczynku i naÅ‚adowania baterii. To też idealny czas na dÅ‚uższe i krótsze wycieczki,
Olejowanie włosów - o czym należy pamiętać?
W dzisiejszych czasach kobiety (i nie tylko) dbajÄ… o swój wyglÄ…d. Dbanie o siebie to nie tylko regularne odwiedzanie salonu fryzjerskiego, ale także p
Herbata w ciąży - wszystko co musisz wiedzieć
Ciąża a zdrowa dieta JesteÅ› w ciąży! Co to oznacza? Z pewnoÅ›ciÄ… mnóstwo emocji i jeszcze wiÄ™cej niewiadomych. Ogrom pytaÅ„ i wÄ…tpliwoÅ›ci &ndas
Jak pozbyć się pluskiew?
KilkadziesiÄ…t lat temu pluskwy domowe caÅ‚kiem zniknęły. W ostatnich kilku latach obserwowany jest jednak ich gwaÅ‚towny powrót, dlatego musisz poznaÄ
Dlaczego pies tyje mimo dobrej karmy? Najczęstsze przyczyny
Czasem opiekunowie psów skarżą siÄ™, że ich zwierzak tyje, choć dostaje dobrÄ… karmÄ™. Czy to możliwe? Tak! Wynika to z kilku przyczyn. Warto je poz