Długie, mocne, zdrowo błyszczące włosy to twoje marzenie? Niestety, nie każdy może się nimi pochwalić, ale istnieją proste sposoby na poprawę stanu kosmyków. Podpowiadamy, jak pożegnać suche, matowe, wypadające włosy!

Wypadające włosy? Działaj od środka!

Kondycja włosów, ale też skóry i paznokci, w dużym stopniu zależy od codziennej diety. Jeżeli nie dostarczasz swojemu organizmowi niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników, twoje włosy mogą wypadać, nadmiernie się przetłuszczać, być suche i matowe. Jeśli zależy ci na posiadaniu pięknych, błyszczących, zdrowych kosmyków, twoja dieta powinna zawierać odpowiednie minerały, m.in.:

• cynk – jego źródłem są m.in. otręby i zarodki pszenne, ostrygi, wątroba cielęca, jajka, pestki dyni i słonecznika, sezam, nasiona lnu, kakao, orzechy, suszone morele i śliwki, nasiona roślin strączkowych, banany,
• żelazo – występuje w wątrobie (wołowej, wieprzowej, drobiowej), mięsie wołowym i wieprzowym, ale też w tofu, jajkach, kakao, owocach morza, nasionach roślin strączkowych, pestkach dyni, otrębach pszennych, warzywach zielonych (np. natce pietruszki, szpinaku, brokułach), kaszach (gryczanej i jaglanej), orzechach, suszonych morelach i śliwkach,
• jod – produkty zawierające jod to m.in. ryby morskie, algi, owoce morza, ser żółty, orzechy, sardynki, tuńczyk, brokuły, szpinak, zboża, jajka,
• mangan – występuje w orzechach, płatkach owsianych, pestkach dyni i słonecznika, kakao, brązowym ryżu, nasionach roślin strączkowych, warzywach zielonych (np. szpinaku i jarmużu), ananasach i morelach,
• miedź – jej źródłami są m.in.: wątróbka, ziarna i produkty pełnoziarniste, orzechy, owoce morza, warzywa zielone (np. sałaty, szpinak, natka pietruszki), banany.

Aby powstrzymać wypadanie włosów i poprawić ich kondycję, w twoim jadłospisie muszą znajdować się także drogocenne witaminy:

• Witamina A – obecna w pomarańczowych, żółtych i czerwonych owocach i warzywach, np. w batatach, marchewkach, pomidorach, dyni, papryce, morelach oraz w zielonych warzywach, np. natce pietruszki, jarmużu, brukselce czy szpinaku,
• Witamina E – bogatym źródłem są np. tłuste ryby, oleje, zboża, orzechy, migdały, zielone warzywa, boćwina, dynia, pomidory,
• Witaminy z grupy B (B1 – tiamina, B2 – ryboflawina, B3 - niacyna, B5- kwas pantotenowy, B6 - pirydoksyna, B7 – biotyna, B9 - kwas foliowy, B10 - PABA, B12 – kobalamina) – występują m.in. w orzechach i pestkach, zielonych warzywach, nasionach roślin strączkowych, rybach, podrobach, nabiale.

Postaraj się, aby twoja dieta była odpowiednio zbilansowana i zawierała wspomniane witaminy i minerały. Ich obecność w twoich posiłkach to ważny krok w walce z łamliwymi, przesuszonymi i wypadającymi włosami. Nie zapominaj także o wypijaniu dwóch litrów wody każdego dnia, aby nawilżyć skórę od środka.

Korzystaj z darów natury

Stan twoich kosmyków pogorszył się, a na szczotce znajdujesz coraz więcej włosów? Sięgnij po naturalne metody na wzmocnienie ich kondycji, np. płukanki: z pokrzywy, skrzypu polnego lub rozmarynu. Dwie łyżki suszonych ziół należy zalać szklanką wrzątku, zaparzyć i przecedzić. Taki roztwór wystarczy rozcieńczyć i wypłukać nim włosy – po ich wcześniejszym umyciu i delikatnym osuszeniu ręcznikiem.

Piękne włosy zależą przede wszystkim od stanu skóry głowy. Jeżeli skóra jest przesuszona, podrażniona, łuszcząca się, przyrządź i zastosuj wcierkę  z jogurtu naturalnego, oliwy z oliwek i oleju kokosowego. Jeśli posiadasz w domu aloes, rozetnij jego liście, a wydobyty z nich sok wetrzyj w skórę głowy. Taki zabieg wspaniale zregeneruje ją i nawilży. Dla skóry zbawienne mogą być również olejki z czarnuszki lub olej konopny – ich wcieranie zmniejsza podrażnienia skóry głowy, redukuje świąd i pomaga przywrócić równowagę lipidową.

W pielęgnacji włosów dużą rolę odgrywa olejowanie ich na całej długości. Zabieg ten chroni kosmyki przed utratą wilgoci i poprawia ich strukturę. Oleje powinny być dopasowane do stopnia porowatości włosów oraz ich indywidualnych potrzeb. Źle dobrany produkt może spowodować pogorszenie stanu włosów, np. doprowadzić do ich puszenia, nadmiernego obciążenia lub usztywnienia. Domowe olejowanie włosów możesz przeprowadzać na kilka sposobów, np. na sucho, na mokro, na podkład nawilżający (żel aloesowy lub lniany) lub postawić na olejowanie dwuetapowe – potrzymaj olej na włosach ok. 30 minut, po czym spłucz ciepłą wodą i zemulguj odżywką niezawierającą silikonów. Zawiń włosy w folię oraz ręcznik i całość zmyj po ok. 30 minutach delikatnym szamponem.

Warto również przygotowywać domowe maseczki do włosów. Wypadanie włosów możesz ograniczyć, stosując maski z jajek, oliwy z oliwek i cytryny lub miodu, cytryny i olejku rycynowego. Pamiętaj, że maseczki najlepiej zadziałają w cieple. Po nałożeniu ich na umyte włosy załóż czepek lub owiń je folią spożywczą i nałóż na głowę ręcznik lub czapkę, trzymaj do 30 minut, po czym zmyj.

Jednocześnie warto sięgnąć po specjalistyczny preparat, stworzony na włosy na bazie naturalnych składników roślinnych oraz substancji odżywczych, taki jak  suplement diety VITAPIL®. Dzięki odpowiednio dobranemu suplementowi diety twoje włosy mają szansę na wzmocnienie oraz lepszą kondycję  w tym szybszy wzrost.

Przede wszystkim zapobiegaj

W kwestii pielęgnacji włosów niezmiernie ważna jest profilaktyka. Jeżeli nie potrzebujesz, nie używaj zbyt często silnych szamponów, zawierających agresywne detergenty (np. SLS). Mogą podrażniać skórę, powodować łupież i wypadanie włosów.

Pamiętaj, aby regularnie szczotkować swoje kosmyki. Wbrew powszechnej opinii, zabieg ten nie powoduje nadmiernego wypadania włosów – o ile oczywiście posiadasz odpowiednią szczotkę, która nie wyrywa włosów! Odpowiedni model szczotki podczas czesania będzie stymulował cebulki i poprawiał krążenie skóry głowy.

Jeżeli musisz używać suszarki do włosów, nastawiaj średnią moc nawiewu. Zbyt gorące powietrze będzie wysuszać zarówno twoje pukle, jak i skórę głowy.

Używaj odżywek i masek przeznaczonych do stopnia porowatości twoich włosów. Końcówki zabezpieczaj serum silikonowym.

 

Twoje włosy nadal wypadają lub zauważasz inne niepokojące objawy związane ze skórą głowy? Zasięgnij opinii dermatologa lub trychologa. Prawdopodobnie niezbędne będzie sprawdzenie wielu czynników, np. funkcjonowania  tarczycy oraz wykluczenie innych problemów zdrowotnych.


Najczęściej zadawane pytania



Podobne artykuły:

Sposoby na wypadające włosy
Dieta pudełkowa
Ile kalorii ma olej rzepakowy
Ile kalorii ma risotto
Ile kalorii ma tofu
Ile kalorii ma kakao z mlekiem
Ile kalorii ma wątróbka z cebulą
Ile kalorii ma marchew gotowana
Ile kalorii mają orzechy w czekoladzie wedla
Ile kalorii ma gruszka
Ile kalorii majogurt danon
Ile kalorii ma karaś gotowany
Ile kalorii ma halibut gotowany na parze
Ile kalorii ma ryż
Ile kalorii ma zupa pomidorowa
Ile kalorii ma jogurt orzechowy
Ile kalorii ma jajko
Ile kalorii mają klementynki
Ile kalorii ma leszcz smażony
Ile kalorii ma tuńczyk z puszki
masło kcal łyżeczka
Tuńczyk w oleju po odsączeniu
Suszone śliwki odchudzanie
Bryzol wołowy Jakubiak
Kasza kalorie po ugotowaniu
Kergulena jak przyrządzić
Ile kalorii ma kus kus

DRUKUJ