Skóra, włosy i paznokcie. Jak od wewnątrz dbać o wygląd?
„PiÄ™kna” dieta źródÅ‚em witamin
Niebagatelne znaczenie dla naszego wyglądu ma odpowiednia dieta. Skonstruowana z rozsądkiem, pełnowartościowa i zbilansowana ma za zadanie dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych mu mikroelementów. Witaminy i minerały są bardzo istotne dla tego, jak prezentują się nasze włosy i paznokcie, mają też ogromne znaczenie dla skóry. Niedobory mogą prowadzić do znacznego pogorszenia się kondycji tych niezwykle istotnych dla nas elementów. Żeby od wewnątrz zatroszczyć się o swój wygląd, trzeba więc zacząć od zmiany nawyków żywieniowych.
Dla skóry, wÅ‚osów i paznokci ogromne znaczenie ma to, co jemy. Dlatego musimy wdrożyć do jadÅ‚ospisu jak najwiÄ™cej warzyw i przynajmniej dwie porcje owoców dziennie. Znajdziemy w nich nieocenione w dbaniu o piÄ™kno witaminy – te z grupy B, witaminÄ™ A, C. Warto również znaleźć bogate źródÅ‚o witaminy D, której w okresie jesienno-zimowym zwykle nam brakuje. W tym okresie można siÄ™gnąć np. po tran Mollers – bogaty w witaminy D, A oraz E. WitaminÄ™ D znajdziemy również w tÅ‚ustych rybach morskich. Warto dodać je do diety.
Nawadnianie dla skóry i włosów
Ale źródÅ‚o witaminy D nie wystarczy. Dla zachowania zdrowia niezbÄ™dne jest też skrupulatne, codzienne nawadnianie organizmu. Musimy bezwzglÄ™dnie wypijać przynajmniej 2 litry pÅ‚ynów dziennie. Najlepiej sprawdzi siÄ™ tutaj czysta woda, ale pamiÄ™tajmy, że jest ona również w owocach czy warzywach. Do tego zioÅ‚owe napary, np. z czystka, pokrzywy czy miÄ™ty. W nawyk powinno nam też wejść picie Å›wieżo wyciskanych soków owocowo-warzywnych. Takie koktajle sÄ… sycÄ…ce i niezwykle pożywne – z powodzeniem mogÄ… zastÄ…pić drugie Å›niadanie.
Walczymy ze stresem
Dbając o swój wygląd od wewnątrz, nie możemy zapomnieć o jeszcze jednym wrogu piękna, jakim z pewnością jest stres. Im bardziej nerwowy tryb życia prowadzimy, tym więcej niespodzianek w postaci wyprysków i innych zmian skórnych możemy obserwować na swoich twarzach. Kluczem do sukcesu jest więc wyciszenie. Nauczmy się kontrolować emocje, walczmy ze stresem. W roli pomocników sprawdzą się ćwiczenia oddechowe, domowa medytacja, joga, kolorowanki lub wyszywanie. Uspokajające czynności warto praktykować codziennie. Wpłyną one pozytywnie nie tylko na nasz wygląd, ale na ogólne zdrowie i samopoczucie.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Paznokcie jak samemu zrobićSposoby na wypadające włosy
Ile kalorii ma positrim
Ile kalorii ma marchew gotowana
Ile kalorii ma kompot z gruszek
porost w?os?w
Wersja do druku
Szukaj
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele
Kolekcja Ipanema Sempre Nova już dostępna w Polsce
Kolumbijska artystka i bizneswoman, Shakira, została nową ambasadorką brazylijskiej marki obuwia Ipanema i twarzą wyjątkowej kampanii kolekcji Ipanema Semp