Sposoby na zaparcia w ciąży
O typowych ciążowych dolegliwoÅ›ciach, jak mdÅ‚oÅ›ci i zgaga – mówi siÄ™ wiele. Tymczasem, równie czÄ™stym problemem wÅ›ród przyszÅ‚ych mam jest zwolniony metabolizm. Ma on podÅ‚oże fizjologiczne. Podczas ciąży kobiecy organizm produkuje wiÄ™cej progesteronu, żeÅ„skiego hormonu. Może on dziaÅ‚ać rozluźniajÄ…co na mięśnie, przez co utrudniać pracÄ™ ukÅ‚adu trawiennego. Gdy metabolizm zwalnia, pojawiajÄ… siÄ™ kÅ‚opoty z pozbyciem siÄ™ z organizmu resztek pokarmowych. Niestety, im bardziej zaawansowana ciąża, tym zwiÄ™ksza siÄ™ ucisk macicy na jelita. Problem z zaparciami staje siÄ™ coraz czÄ™stszy. Na zaparcia w ciąży sÄ… jednak sposoby: dolegliwoÅ›ci można Å‚agodzić albo im zapobiegać.
Uwaga na dietÄ™
Jesteśmy tym co jemy. Zwłaszcza w ciąży, z uwagi na zdrowie dziecka, kobieta dużą uwagę zwraca na pozycje w jadłospisie. A warto pomyśleć o menu także przez wgląd na siebie. Zła dieta bowiem może powodować i wzmagać nieprzyjemne dolegliwości.
Aby uniknąć zaparć w trakcie ciąży, ze swojej codziennej diety należy wykreślić wszystkie pozycje ciężkostrawne. To dotyczy przede wszystkim dań zawierających tłuszcze zwierzęce i przetworzone węglowodany, które potrafią długo zalegać w żołądku i jelitach, spowalniając jeszcze bardziej metabolizm.
Dieta odpowiednia dla ciężarnej – to dieta zbilansowana, wzbogacona w produkty bÄ™dÄ…ce źródÅ‚em bÅ‚onnika. WchÅ‚ania on wodÄ™, dziÄ™ki czemu uÅ‚atwia wypróżnianie i zmniejsza problem zaparć. SpecjaliÅ›ci radzÄ…, by dziennie spożywać co najmniej 30 g bÅ‚onnika. ZwierajÄ… go takie produkty, jak: otrÄ™by zbożowe, chleb peÅ‚noziarnisty, makaron razowy, brÄ…zowy ryż, kasza gryczana i jÄ™czmienna, warzywa i owoce oprócz bananów. Dobrym źródÅ‚em bÅ‚onnika sÄ… również suszone owoce: Å›liwki, morele, figi.
Przede wszystkim woda
Przy zaparciach wskazane jest ciągłe nawadnianie organizmu. Najlepiej wodą (nie herbatą czy kawą). Codziennie powinno się wypijać ponad 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Warto sięgnąć również po soki owocowe. Muszą one jednak być naturalne: świeżo wyciskane, niesłodzone. Procesy trawienia przyspieszą produkty regulujące mikroflorę bakteryjną. To nabiał fermentowany: kefiry, maślanka, jogurty naturalne.
Skutecznym sposobem na zaparcia są także domowe napary, np. z siemienia lnianego. Napar poprawia pracę systemu trawiennego i aktywizuje jelita. Wywar należy pić przed snem albo rano na pusty żołądek.
Jeśli jednak domowe sposoby zawiodą, warto spróbować środki wspomagające trawienie (np. dojelitowe tabletki Dulcobis) albo udać się po poradę do lekarza. Prawdziwą skarbnicą wiedzy na temat zaparć jest też strona www.stopzaparciom.pl. Mimo, że związana z lekiem Dulcobis, to porady na niej publikowane są rzeczowe i bardzo pomocne w walce z zaparciami bez pomocy farmaceutyków. Można się też wiele dowiedzieć o przyczynach zatwardzeń oraz o samym układzie pokarmowym.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Odklejenie kosmówkiOdklejenie kosmówki
Kaszka dla dzieci na odchudzanie
Wersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele