Sposoby na zaparcia w ciąży
O typowych ciążowych dolegliwościach, jak mdłości i zgaga – mówi się wiele. Tymczasem, równie częstym problemem wśród przyszłych mam jest zwolniony metabolizm. Ma on podłoże fizjologiczne. Podczas ciąży kobiecy organizm produkuje więcej progesteronu, żeńskiego hormonu. Może on działać rozluźniająco na mięśnie, przez co utrudniać pracę układu trawiennego. Gdy metabolizm zwalnia, pojawiają się kłopoty z pozbyciem się z organizmu resztek pokarmowych. Niestety, im bardziej zaawansowana ciąża, tym zwiększa się ucisk macicy na jelita. Problem z zaparciami staje się coraz częstszy. Na zaparcia w ciąży są jednak sposoby: dolegliwości można łagodzić albo im zapobiegać.
Uwaga na dietę
Jesteśmy tym co jemy. Zwłaszcza w ciąży, z uwagi na zdrowie dziecka, kobieta dużą uwagę zwraca na pozycje w jadłospisie. A warto pomyśleć o menu także przez wgląd na siebie. Zła dieta bowiem może powodować i wzmagać nieprzyjemne dolegliwości.
Aby uniknąć zaparć w trakcie ciąży, ze swojej codziennej diety należy wykreślić wszystkie pozycje ciężkostrawne. To dotyczy przede wszystkim dań zawierających tłuszcze zwierzęce i przetworzone węglowodany, które potrafią długo zalegać w żołądku i jelitach, spowalniając jeszcze bardziej metabolizm.
Dieta odpowiednia dla ciężarnej – to dieta zbilansowana, wzbogacona w produkty będące źródłem błonnika. Wchłania on wodę, dzięki czemu ułatwia wypróżnianie i zmniejsza problem zaparć. Specjaliści radzą, by dziennie spożywać co najmniej 30 g błonnika. Zwierają go takie produkty, jak: otręby zbożowe, chleb pełnoziarnisty, makaron razowy, brązowy ryż, kasza gryczana i jęczmienna, warzywa i owoce oprócz bananów. Dobrym źródłem błonnika są również suszone owoce: śliwki, morele, figi.
Przede wszystkim woda
Przy zaparciach wskazane jest ciągłe nawadnianie organizmu. Najlepiej wodą (nie herbatą czy kawą). Codziennie powinno się wypijać ponad 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Warto sięgnąć również po soki owocowe. Muszą one jednak być naturalne: świeżo wyciskane, niesłodzone. Procesy trawienia przyspieszą produkty regulujące mikroflorę bakteryjną. To nabiał fermentowany: kefiry, maślanka, jogurty naturalne.
Skutecznym sposobem na zaparcia są także domowe napary, np. z siemienia lnianego. Napar poprawia pracę systemu trawiennego i aktywizuje jelita. Wywar należy pić przed snem albo rano na pusty żołądek.
Jeśli jednak domowe sposoby zawiodą, warto spróbować środki wspomagające trawienie (np. dojelitowe tabletki Dulcobis) albo udać się po poradę do lekarza. Prawdziwą skarbnicą wiedzy na temat zaparć jest też strona www.stopzaparciom.pl. Mimo, że związana z lekiem Dulcobis, to porady na niej publikowane są rzeczowe i bardzo pomocne w walce z zaparciami bez pomocy farmaceutyków. Można się też wiele dowiedzieć o przyczynach zatwardzeń oraz o samym układzie pokarmowym.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Odklejenie kosmówkiOdklejenie kosmówki
Kaszka dla dzieci na odchudzanie
Wersja do druku
Szukaj
Kolekcja Ipanema Sempre Nova już dostępna w Polsce
Kolumbijska artystka i bizneswoman, Shakira, została nową ambasadorką brazylijskiej marki obuwia Ipanema i twarzą wyjątkowej kampanii kolekcji Ipanema Semp
Syfon do umywalki - jaki kolor wybrać? Krótki poradnik.
Wbrew pozorom syfon do umywalki nie jest wyłącznie elementem użytkowym wnętrza łazienkowego. Współczesne syfony są produkowane w taki sposób, aby preze
Czy pies będzie pasował do naszej rodziny?
Coraz więcej osób decyduje się na posiadanie psa. To ciekawy pomysł dla całej rodziny - pies z pewnością szybko stanie się niezwykle ważnym członkiem
Rozmowa z Mecenasem na temat prowadzenia postępowania o rozwód
W dzisiejszym wywiadzie rozmawiamy z Mecenasem Marcinem Grabowskim, doświadczonym prawnikiem specjalizującym się w prawie rodzinnym i sprawach rozwodowych w
Jak jogurty bez dodatku cukru mogą wspomóc Twoją dietę?
Czy zastanawiałeś się, jakie korzyści mogą płynąć z ograniczenia spożycia cukru? Przekonaj się, dlaczego warto sięgnąć po produkty bez cukru, jak z