Zapomnij o stresie
Paraliżujący strach przed podjęciem konkretnej decyzji, uniemożliwiający należyte funkcjonowanie i wypełnianie rutynowych obowiązków jest nieodłączna cecha dzisiejszych czasów. Co zatem zrobić, aby skutecznie wyeliminować stres i móc cieszyć się życiem?
A oto kilka prostych metod ułatwiających walkę ze stresem:
1. BÄ…dź asertywny! Nie daj siÄ™! – czÄ™sto przyczynÄ… stresu jest praca. WymagajÄ…cy, pedantyczny szef to dzisiaj norma. Sprostanie wymaganiom konsekwentnych i wybrednych przeÅ‚ożonych niekiedy graniczy z cudem, zatem warto nabrać dystansu i z góry jasno okreÅ›lać zakres swych możliwoÅ›ci. Praca ponad miarÄ™ nie zawsze da zadowalajÄ…ce efekty, zaÅ› przemÄ™czenie nie sÅ‚uży zdrowiu. Przydatna w takiej sytuacji może okazać siÄ™ szczera rozmowa i zdecydowane wyjaÅ›nienie swych potrzeb i uczuć.
2. Postaw na komunikacje! – nie ma co pÅ‚akać nad rozlanym mlekiem, należy dziaÅ‚ać jeÅ›li dostrzega siÄ™ niepokojÄ…ce objawy. WyjaÅ›nienie konfliktów wprost, bez pomijania istotnych dla nas szczegółów z pewnoÅ›ciÄ… oczyÅ›ci atmosferÄ™. Zatem rozmawiaj i nie tÅ‚um w sobie negatywnych emocji.
3. Zorganizuj siÄ™! – kieruj siÄ™ klarownie okreÅ›lonymi celami, do których dążysz. Rozgranicz, co jest dla ciebie priorytetem, a co tylko detalem. Zaczynaj wiÄ™c pracÄ™ od tego co najpilniejsze, a zarazem i najistotniejsze. MajÄ…c komfort psychiczny, reszta pójdzie pomyÅ›lnie.
4. ZmieÅ„ postawÄ™! – W przypadku stresujÄ…cego stylu życia ważne jest, aby dobrze okreÅ›lić czego tak naprawdÄ™ siÄ™ chce. Nierzadko przyczynÄ… stresu jest zbyt dużo obowiÄ…zków na gÅ‚owie. CzÄ™sto to sami stawiamy sobie zbyt wygórowane wymagania, starajÄ…c siÄ™ za wszelkÄ… cenÄ™ zrealizować swoje ambicje. Jednakże czÄ™sto warto zastanowić siÄ™ nad tym, czy nie ustawiliÅ›my sobie poprzeczki zbyt wysoko. PamiÄ™taj jednak „lepszy wróbel w garÅ›ci niż goÅ‚Ä…b na dachu”.
5. Rób grafik! – JeÅ›li twój dzieÅ„ skÅ‚ada siÄ™ z wielu rozmaitych czynnoÅ›ci najlepiej wszystko dokÅ‚adnie planować i sporzÄ…dzać krótkie harmonogramy wÅ‚asnej pracy. To bez wÄ…tpienia wprowadzi Å‚ad i porzÄ…dek. Ponadto, bÄ™dziesz mógÅ‚ wÅ‚aÅ›ciwie okreÅ›lić czas przeznaczany na poszczególne obowiÄ…zki, a co za tym idzie racjonalnie ocenić ile z nich jesteÅ› zdolny wykonać, a na co czasu już niestety nie wystarczy.
6. Poszerzaj swe horyzonty! – kiedy w grÄ™ wchodzi stresujÄ…ca praca, najlepszym rozwiÄ…zaniem pozbycia siÄ™ kompleksów i zbÄ™dnego balastu w postaci ciÄ…gÅ‚ych obaw o utrzymanie stanowiska jest doszkalanie siÄ™. Im pracownik bardziej wykwalifikowany, tym stanowi lepszÄ… wizytówkÄ™ dla szefa.
7. Ćwicz! – RozÅ‚adować skumulowanÄ… negatywnÄ… energiÄ™ pomogÄ… ci wyczerpujÄ…ce zajÄ™cia fizyczne. Aktywność eliminuje bowiem ospaÅ‚ość i zwiÄ™ksza poziom hormonów szczęścia (endorfiny) we krwi. Intensywny trening pozwoli sukcesywnie pozbyć siÄ™ stresu.
8. Odżywiaj siÄ™ wÅ‚aÅ›ciwie! – wraz ze stresem pojawiajÄ… siÄ™ wszelkiego rodzaju problemy trawienne. Niektórzy ludzie reagujÄ… na trudne sytuacje nadmiernym obżarstwem, inni zaÅ› zamykajÄ… siÄ™ w sobie i nie mogÄ… normalnie spożywać posiÅ‚ków. W konsekwencji wszystko to prowadzi zazwyczaj do poważnych powikÅ‚aÅ„ zdrowotnych. Ponadto, należy pamiÄ™tać, że regularne dostarczanie sÅ‚abemu organizmowi dziennej dawki witamin i minerałów zapewni energiÄ™ potrzebnÄ… w stresujÄ…cych chwilach.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma gołąbek z ziemniakamiWersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele