Autor: Barbara Kusicka   Dodano: 2010-06-22
Newsletter:    

Jak prawidłowo korzystać z saun?

Pobyt na saunie oczyszcza ciało i umysł, pozwala zregenerować siły i nabrać energii do działania. To miejsce, do którego nie dociera zgiełk wielkiego miasta. Poddając się atmosferze relaksu należy jednak pamiętać o zasadach prawidłowego korzystania z tego miejsca.
Jak prawidłowo korzystać z saun?

Sauna została wynaleziona przez Finów, a kultura korzystania z tego miejsca bardzo szybko rozprzestrzeniła się na cały świat. Nic dziwnego, że saunaria bardzo szybko zyskały swoich stałych wielbicieli  – wysoka temperatura panująca w saunie stymuluje produkcję niektórych hormonów, np. endorfin, które odpowiadają w naszym organizmie za dobre samopoczucie. To dlatego też wychodzimy z sauny zrelaksowani i w pozytywnym nastroju. Zresztą sama atmosfera, która panuje w saunie, sprzyja wewnętrznemu wyciszeniu i odprężeniu.

Dlaczego sauna jest zdrowa?

Ekstremalne zmiany temperatur, które możemy zafundować sobie w saunie, hartują organizm, który uczy się jak radzić sobie ze zmianami temperatur. W trakcie pobytu w saunie wzmacnia się nasza odporność, a działanie wysokiej temperatury powoduje usunięcie toksyn przez proces termoregulacji. Przebywanie w saunie przynosi ulgę przy zmęczeniu mięśni, w bólach reumatycznych, a ponadto ma korzystny wpływ na drogi oddechowe oraz układ krwionośny.

Kto powinien unikać pobytu w saunie?

Z sauny nie powinny korzystać osoby, chorujące na choroby związane z układem krwionośnym, czyli osoby z niewydolnością krążenia czy z niestabilną chorobą wieńcową – mówi Wiktor Maniowski, fizjoterapeuta i instruktor odnowy biologicznej we Wrocławskim Parku Wodnym. Także zaburzenia w rytmie serca, przeziębienia i gorączka, nadciśnienie, choroby narządów płciowych, wątroby i nerek, a także choroby skóry oraz w przypadku kobiet ciąża wykluczają bezpieczne korzystanie z sauny.

Jak prawidłowo korzystać z saun?

Wizytę w saunie należy traktować jak ceremonię, dlatego planując pobyt w saunarium powinniśmy zarezerwować sobie min. 2 godziny – mówi Beata Marfiana, koordynator strefy Saunarium i Wellness Day Spa Wrocławskiego Parku Wodnego. Zaczynamy od dokładnego umycia całego ciała, aby udrożnić pory skóry i przygotować je do dalszego oczyszczania. Przed wejściem do sauny zalecane jest także ogrzanie stóp – w tym celu nalewamy nieco ciepłej wody do cebrzyków. Pamiętajmy – zawsze kładziemy się na ręczniku, na nim też trzymamy stopy (by nasz pot nie wsiąkał w drewno). Po 8- 12 minutowej sesji w saunie siadamy na chwilę, aby wyrównać ciśnienie, następnie wychodzimy - najlepiej na świeże powietrze (podczas przebywania w saunie następuje ubytek tlenu, a krótki spacer w ogrodzie sauny znakomicie nas dotleni). Kolejnym krokiem jest ochłodzenie ciała pod prysznicem. Możemy również ochładzać stopy w basenie Kneippa, aby pobudzić krążenie, lub też skorzystać z Basenu Thalasso - woda zawierająca bogaty skład minerałów ma dobroczynne działanie na układ odpornościowy i skórę, która staje się jędrna i gładka. Teraz idealny będzie krótki relaks na leżaku koło fontanny w atrium. Podczas jednego pobytu w saunarium powinniśmy dwa lub trzykrotnie powtórzyć cały cykl: nagrzewania, ochładzania i wypoczynku. Najkorzystniej jest bywać w saunie 2-3 razy w tygodniu.

Sauny są strefą, w której obowiązuje nagość – osoby wchodzące do tego obszaru muszą zdjąć stroje kąpielowe oraz liczyć się z możliwością, że z saun będą korzystać osoby nagie lub niekompletnie ubrane. Dopuszczalnym okryciem jest ręcznik lub szlafrok. Dlaczego nago? Ciało ubrane nie nagrzewa się równomiernie, skóra nie oczyszcza się we właściwy sposób, a mokre od potu ubranie drażni skórę i może spowodować odparzenia.






Inne artykuły:
Niepoprawna romantyczka Mundialowy Zestaw Ratunkowy Horoskop tygodniowy 21.05-27. 05  Kajsa Ingemarsson - Żółte cytrynki Leczenie atopowego zapalenia skóry Lekka dieta na lato Szlakiem latarni morskich Jak zorganizować wakacje z małym dzieckiem? Black and White Poziom wody w organizmie pod kontrolą Arbuzowy zawrót głowy Jak ubrać dziecko na przyjęcie? Jak prawidłowo korzystać z saun?  Len - pognieciony hit sezonu Sprawdzaj metkę zanim kupisz nowy ciuch! Bądź piękna latem Nie zapomnij złożyć dzisiaj życzeń swojemu tacie! Święto dnia w nocy Modny deseń – kratka Jak wyglądają odważne dzieci? Przytulenie – mały gest, który daje tyle bliskości

Nasze Forum


Twój komentarz dodaj


Moda

Zimowe dodatki dla kobiet w rozmiarze XXL Air Max – krótka historia kultowego obuwia Wakacyjny MUST-HAVE! Let`s  colour – sezon na kolory
Plażowe klimaty MOODO Legginsy – czy każda z nas może je nosić bez ograniczeń? Moda na lato – co nosić, by czuć się komfortowo? Przygotuj garderobę na lato!
Stylizacje do miejskiej dżungli Trend: koronki i przezroczystości Kwiatowe printy na wiosnę! Folkowe stylizacje na wiosnę

Galeria

Color Freek na wiosnę Nowa kolekcja fryzur Schwarzkopf Album Polish Hair Design Świąteczna kolekcja akcesoriów kuchennych

Tagi:

-

Ciacha


REKLAMA    KONTAKT    PARTNERZY    REDAKCJA    Regulamin i polityka prywatności   mapa serwisu
© 2004 - 2014 Herbert Grossfuss Media