Jak prawidłowo korzystać z saun?
Sauna zostaÅ‚a wynaleziona przez Finów, a kultura korzystania z tego miejsca bardzo szybko rozprzestrzeniÅ‚a siÄ™ na caÅ‚y Å›wiat. Nic dziwnego, że saunaria bardzo szybko zyskaÅ‚y swoich staÅ‚ych wielbicieli – wysoka temperatura panujÄ…ca w saunie stymuluje produkcjÄ™ niektórych hormonów, np. endorfin, które odpowiadajÄ… w naszym organizmie za dobre samopoczucie. To dlatego też wychodzimy z sauny zrelaksowani i w pozytywnym nastroju. ZresztÄ… sama atmosfera, która panuje w saunie, sprzyja wewnÄ™trznemu wyciszeniu i odprężeniu.
Dlaczego sauna jest zdrowa?
Ekstremalne zmiany temperatur, które możemy zafundować sobie w saunie, hartują organizm, który uczy się jak radzić sobie ze zmianami temperatur. W trakcie pobytu w saunie wzmacnia się nasza odporność, a działanie wysokiej temperatury powoduje usunięcie toksyn przez proces termoregulacji. Przebywanie w saunie przynosi ulgę przy zmęczeniu mięśni, w bólach reumatycznych, a ponadto ma korzystny wpływ na drogi oddechowe oraz układ krwionośny.
Kto powinien unikać pobytu w saunie?
Z sauny nie powinny korzystać osoby, chorujÄ…ce na choroby zwiÄ…zane z ukÅ‚adem krwionoÅ›nym, czyli osoby z niewydolnoÅ›ciÄ… krążenia czy z niestabilnÄ… chorobÄ… wieÅ„cowÄ… – mówi Wiktor Maniowski, fizjoterapeuta i instruktor odnowy biologicznej we WrocÅ‚awskim Parku Wodnym. Także zaburzenia w rytmie serca, przeziÄ™bienia i gorÄ…czka, nadciÅ›nienie, choroby narzÄ…dów pÅ‚ciowych, wÄ…troby i nerek, a także choroby skóry oraz w przypadku kobiet ciąża wykluczajÄ… bezpieczne korzystanie z sauny.
Jak prawidłowo korzystać z saun?
WizytÄ™ w saunie należy traktować jak ceremoniÄ™, dlatego planujÄ…c pobyt w saunarium powinniÅ›my zarezerwować sobie min. 2 godziny – mówi Beata Marfiana, koordynator strefy Saunarium i Wellness Day Spa WrocÅ‚awskiego Parku Wodnego. Zaczynamy od dokÅ‚adnego umycia caÅ‚ego ciaÅ‚a, aby udrożnić pory skóry i przygotować je do dalszego oczyszczania. Przed wejÅ›ciem do sauny zalecane jest także ogrzanie stóp – w tym celu nalewamy nieco ciepÅ‚ej wody do cebrzyków. PamiÄ™tajmy – zawsze kÅ‚adziemy siÄ™ na rÄ™czniku, na nim też trzymamy stopy (by nasz pot nie wsiÄ…kaÅ‚ w drewno). Po 8- 12 minutowej sesji w saunie siadamy na chwilÄ™, aby wyrównać ciÅ›nienie, nastÄ™pnie wychodzimy - najlepiej na Å›wieże powietrze (podczas przebywania w saunie nastÄ™puje ubytek tlenu, a krótki spacer w ogrodzie sauny znakomicie nas dotleni). Kolejnym krokiem jest ochÅ‚odzenie ciaÅ‚a pod prysznicem. Możemy również ochÅ‚adzać stopy w basenie Kneippa, aby pobudzić krążenie, lub też skorzystać z Basenu Thalasso - woda zawierajÄ…ca bogaty skÅ‚ad minerałów ma dobroczynne dziaÅ‚anie na ukÅ‚ad odpornoÅ›ciowy i skórÄ™, która staje siÄ™ jÄ™drna i gÅ‚adka. Teraz idealny bÄ™dzie krótki relaks na leżaku koÅ‚o fontanny w atrium. Podczas jednego pobytu w saunarium powinniÅ›my dwa lub trzykrotnie powtórzyć caÅ‚y cykl: nagrzewania, ochÅ‚adzania i wypoczynku. Najkorzystniej jest bywać w saunie 2-3 razy w tygodniu.
Sauny sÄ… strefÄ…, w której obowiÄ…zuje nagość – osoby wchodzÄ…ce do tego obszaru muszÄ… zdjąć stroje kÄ…pielowe oraz liczyć siÄ™ z możliwoÅ›ciÄ…, że z saun bÄ™dÄ… korzystać osoby nagie lub niekompletnie ubrane. Dopuszczalnym okryciem jest rÄ™cznik lub szlafrok. Dlaczego nago? CiaÅ‚o ubrane nie nagrzewa siÄ™ równomiernie, skóra nie oczyszcza siÄ™ we wÅ‚aÅ›ciwy sposób, a mokre od potu ubranie drażni skórÄ™ i może spowodować odparzenia.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
stroje kapieloweWersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele