Wiosenne wzmacnianie odporności
Zmień tryb życia na zdrowszy
Najlepszy sposób na pokonanie wiosennego przesilenia, to zmiana trybu życia na zdrowszy i bardziej aktywny. Obudź swój organizm z zimowego letargu! Zadbaj o codziennÄ… porcjÄ™ ruchu. Otwórz szeroko okno, zaczerpnij Å›wieżego powietrza, wyjdź na sÅ‚oÅ„ce i czerp energiÄ™ z jego promieni. Zabierz dzieci na maÅ‚y spacer, najbardziej polecanÄ… przechadzkÄ… jest spacer do sklepu po zapas Å›wieżych owoców i warzyw oraz smacznych soków. KÅ‚adź siÄ™ wczeÅ›nie spać i staraj siÄ™ wysypiać – pamiÄ™taj, że organizm potrzebuje 7-8 godzin snu, organizm dziecka –10 godzin , a nieprzespanych godzin nie można w żaden sposób nadrobić.
Wiosenna rewolucja na talerzu
Aktywność fizyczna nie wystarczy, jeÅ›li nie bÄ™dziesz pamiÄ™tać o prawidÅ‚owej diecie dla caÅ‚ej rodziny, a zwÅ‚aszcza najmÅ‚odszych. Po trudnym okresie zimowym nasz organizm czÄ™sto walczy z przeziÄ™bieniami, potrzebuje wielu skÅ‚adników, ale najbardziej naturalnych witamin i skÅ‚adników mineralnych. Istotne znaczenie w budowaniu odpornoÅ›ci majÄ… witaminy C i A oraz skÅ‚adniki mineralne jak cynk, selen, żelazo. DoÅ‚Ä…czmy do tego witaminÄ™ E, magnez oraz potas, a wiosenny czas powitamy wraz z caÅ‚Ä… rodzinÄ… w dobrym zdrowiu, peÅ‚ni energii do dziaÅ‚ania. – radzi dr Agnieszka Jarosz z Instytutu Å»ywnoÅ›ci i Å»ywienia, ekspert kampanii „5 porcji warzyw, owoców lub soku”. Dlatego stosuj dietÄ™ bogatÄ… w warzywa, owoce i soki, pamiÄ™taj o 5 porcjach naturalnych witamin dla Twojego dziecka (jedna porcja to ok. 100 g warzyw, owoców albo ok. 200 ml soku). Ich dziaÅ‚anie jest wszechstronne. Przede wszystkim wzmacniajÄ… naszÄ… odporność, głównie za pomocÄ… przeciwutleniaczy (witaminy C, E, beta karoten, likopenu i flawonoidów) ale wpÅ‚ywajÄ… także na urodÄ™, poprawiajÄ… cerÄ™, wÅ‚osy, a także powodujÄ… przypÅ‚yw energii i dobrego humoru. Wybieraj zatem warzywa, owoce i soki bogate w witaminy A, E i C, czyli marchew, orzechy i migdaÅ‚y, natkÄ™ pietruszki, czerwonÄ… paprykÄ™, brokuÅ‚y, czarne porzeczki, pomaraÅ„cze, a także soki cytrusowe i marchwiowe.
Pij na zdrowie
Szklanka soku to dobry sposób na szybkie dostarczenie witamin. Stanowi bowiem peÅ‚nowartoÅ›ciowÄ… witaminowÄ… porcjÄ™ – soki sÄ… bogatym źródÅ‚em przeciwutleniaczy, beta-karotenu, witaminy C oraz flawonoidów, oraz skÅ‚adników mineralnych. DziÄ™ki nim możemy cieszyć siÄ™ smakiem tych warzyw i owoców, których sezon już minÄ…Å‚. WiosnÄ… trudno na przykÅ‚ad o soczyste cytrusy, a szkoda byÅ‚oby rezygnować z ich cennych wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci. Dlatego – aby walczyć z wiosennym osÅ‚abieniem odpornoÅ›ci – staraj siÄ™ pić soki z owoców cytrusowych, które zawierajÄ… bardzo dużo witaminy C. Ale to nie jedyne bogactwo witamin zaklÄ™te w sokach. Sok pomidorowy ceni siÄ™ ze wzglÄ™du na zawarty w nim w dużej iloÅ›ci likopen (silny przeciwutleniacz). Co ważne, sok ze wzglÄ™du na swojÄ… wygodnÄ… formÄ™ doskonale nadaje siÄ™ do przedszkola, czy szkoÅ‚y. JeÅ›li do soku doÅ‚ożymy owoc, bÄ™dziemy mieć pewność, że nasza pociecha zje smaczne i zdrowe drugie Å›niadanie i dostarczy swojemu organizmowi już dwie porcje naturalnych witamin.
Uśmiechnij się!
Wiosna to jedna z najpiÄ™kniejszych pór roku – zastrzyk energii, sÅ‚oÅ„ca i optymizmu. Ciesz siÄ™ niÄ…! Zadbaj o prawidÅ‚owÄ… dietÄ™, a także o porcjÄ™ aktywnoÅ›ci na Å›wieżym powietrzu. PamiÄ™taj także o dodatkowej, niedocenianej czÄ™sto aktywnoÅ›ci – uÅ›miechu. Wspomoże on Twój organizm w walce z wirusami pesymizmu i pozwoli cieszyć siÄ™ wiosnÄ….
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii mają ciastka migdaloweBanan kcal bez skórki
Dekoracja okna kuchennego
Szkolenie psa
Wersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele