ZimÄ… nietrudno o kontuzje i to nie tylko te zÅ‚apane podczas uprawiania zimowych sportów. Warto pamiÄ™tać aby każdy – nawet najmniejszy uraz, wyleczyć do koÅ„ca. Zimowa aktywność fizyczna wielu osobom kojarzy siÄ™ z upadkami i kontuzjami. Części z nich można zaradzić, jeÅ›li tylko podejdziemy do sportu z rozwagÄ…. WiÄ™kszość urazów zdarza siÄ™ sportowcom "sezonowym". Osobom, które wiÄ™kszość roku siedzÄ… za biurkiem lub przed telewizorem, a aktywne stajÄ… siÄ™ zimÄ…, bo wypada siÄ™ trochÄ™ poruszać.

Planując kilkugodzinne szusowanie po stokach, warto poświęcić czas na przygotowanie swojego ciała. Najlepszym dla naszego organizmu rozwiązaniem są systematyczne ćwiczenia, stała aktywność. Jeśli zaniedbaliśmy tę sferę życia, warto skorzystać z pomocy dobrego instruktora. Opracuje dla nas specjalny trening, dzięki któremu rozruszamy się przed sezonem i nie przeciążymy przy tym narządu ruchu. Pamiętajmy jednak, aby do wszystkiego podchodzić z głową i umiarem.

Nie bagatelizuj nawet małych urazów

Do szczególnie groźnych należą urazy aparatu  torebkowo-wiÄ™zadÅ‚owego, Å‚Ä…kotek, ukÅ‚adu chrzÄ™stnego i kostnego. Przy wszystkich ważna jest szybka interwencja. Warto także nie przeciążać zbytnio miejsca kontuzjowanego aż do caÅ‚kowitego wyleczenia. Brak posÅ‚uszeÅ„stwa w tej kwestii może skoÅ„czyć siÄ™ niepotrzebnymi powikÅ‚aniami. ZasadÄ… tÄ…, powinniÅ›my siÄ™ kierować przy wszystkich, nawet najmniejszych urazach. BawiÅ‚eÅ› z psem i przypadkiem kopnÄ…Å‚eÅ› w ukryty pod Å›niegiem kamieÅ„? Palec u stopy trochÄ™ pobolaÅ‚, ale przeszÅ‚o? Nie bagatelizuj tego – kontuzja może przypomnieć o sobie nawet za kilka lat. – Wielu mężczyzn uważa, że halluksy sÄ… dolegliwoÅ›ciÄ… dotykajÄ…cÄ… jedynie kobiet – przestrzega dr Zbigniew Jackowiak, ortopeda i traumatolog – Jedna z odmian tej choroby, tzw. paluch sztywny, wystÄ™puje tymczasem najczęściej wÅ‚aÅ›nie u mężczyzn. Jego przyczynÄ… jest zazwyczaj maÅ‚y uraz, który nie zostaÅ‚ do koÅ„ca wyleczony.

PrzewlekÅ‚e uszkodzenie Å‚Ä…kotki może powodować zmiany w sposobie chodzenia. Nieleczone skutkujÄ… nieodwracalnymi uszkodzeniami stawu. Podobnie jest z kontuzjami stawu skokowego – ćwiczenie ze "skrÄ™conÄ…" nogÄ… może prowadzić m.in. do niebezpiecznego uszkodzenia Å›ciÄ™gna Achillesa.

Sport to zdrowie, ale tylko uprawiany odpowiedzialnie i z gÅ‚owa. Sposobem na wyleczenie kontuzji nie sÄ… tabletki przeciwbólowe. JeÅ›li w porÄ™ zareagujemy, zgÅ‚osimy siÄ™ do specjalisty i poddamy rehabilitacji – istnieje gwarancja, że po sezonie po urazie nie bÄ™dzie Å›ladu.