Ćwiczenia z gumą można wykonywać również w domu
Ćwiczenia z gumą pomogą w kształtowaniu mięśni brzucha, pośladków, rąk i nóg. Wystarczy tylko odpowiednio się do nich przygotować.
Po co używać gum oporowych?
Gumy oporowe to Å›wietna alternatywa dla ciężkich hantli. PozwalajÄ… wykonywać zdecydowanie wiÄ™kszy wachlarz ćwiczeÅ„ niż ciężary i oprócz tego sÄ… bezpieczniejsze. Ćwiczenia z gumÄ… przeznaczone sÄ… dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Wystarczy jedynie dobrać odpowiedni sprzÄ™t i rozpocząć trening. Po zakoÅ„czeniu ćwiczeÅ„ gumy można odÅ‚ożyć w dowolne miejsce, gdyż nie zajmujÄ… dużo przestrzeni. Możemy wybierać spoÅ›ród kilku rodzajów gum oporowych, które różniÄ… siÄ™ m.in. siÅ‚Ä… oporu. Najpopularniejsze rodzaje gum oporowych to: taÅ›my terapeutyczne, pÄ™telkowe oraz taÅ›my z uchwytami. By dobrać wÅ‚aÅ›ciwÄ… dla siebie gumÄ™, należy okreÅ›lić plan treningowy oraz sprawdzić swojÄ… wagÄ™. SpecjaliÅ›ci zalecajÄ…, by każde ćwiczenie podzielić na dwie lub trzy serie po 8 do 25 powtórzeÅ„. Najlepiej zgromadzić kilka rodzajów gum oporowych i stosować je do ćwiczeÅ„ na różne partie ciaÅ‚a. Regularny i dobrze dobrany trening pozwoli wyrzeźbić ciaÅ‚o niemal tak szybko jak ćwiczenia z ciężarami. Modelowanie sylwetki można rozpocząć od godzinnej sesji ćwiczeÅ„ co drugi lub trzeci dzieÅ„. JeÅ›li ćwiczenia poÅ‚Ä…czymy z innego rodzaju aktywnoÅ›ciÄ…, jak jazda na rowerze czy bieganie, efektów bÄ™dziemy mogli spodziewać siÄ™ szybciej. Trening można zastosować również jako element rehabilitacji po przebytej kontuzji.Â
Ćwiczenia z gumą dla całego ciała
Nie ma przesady w stwierdzeniu, że za pomocą gum do ćwiczeń można wyrzeźbić każdy fragment ciała. Pracując regularnie z gumami o różnym stopniu oporu, możemy pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha. Oponka szybko stanie się wspomnieniem, a mięśnie będą twarde i jędrne. Równie świetnie sprawdzą się one w przypadku nóg. Po odpowiednio dobranym treningu mięśnie będą ładnie podkreślone, a nogi smuklejsze. Jeśli garbisz się lub masz inne wady postawy, również możesz sięgnąć po gumy oporowe i za ich pomocą wykonywać ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców, co skoryguje sylwetkę. Więcej wysiłku trzeba włożyć w rzeźbienie pośladków. To dość oporny w kształtowaniu fragment ciała, ale użycie gum o odpowiedniej sile oporu powinno pomóc z krnąbrnymi mięśniami. Należy jednak pamiętać, że trzeba być bardzo systematycznym, by uzyskać efekt. Ćwiczenia z gumą może wykonywać każdy, a tego rodzaju trening rekomendują trenerzy sportowi swoim podopiecznym. Wykonują je piłkarze, gimnastycy i zawodowi tancerze, ponieważ świetnie rozciągają mięśnie i wzmacniają je. Taki niepozorny sprzęt jak gumy do ćwiczeń może zrobić wiele dobrego dla naszej kondycji i sylwetki, dlatego warto zaopatrzyć się w ich zestaw i ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć!
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma guma mambaWersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele