Adaptogeny – zioÅ‚a na redukcjÄ™ stresu i poprawÄ™ samopoczucia
WiÄ™kszość z Was na pewno siÄ™ zgodzi, że stresu w życiu doÅ›wiadczamy zdecydowanie zbyt dużo. Co wiÄ™cej, znaczna część tego stresu towarzyszy sytuacjom, które powinny być dla nas neutralne, jednak szaleÅ„czy, cywilizacyjny pÄ™d i ogrom wymagaÅ„ jakie stawia nam spoÅ‚eczeÅ„stwo sprawia, że doÅ›wiadczamy stresu w zupeÅ‚nie inny sposób niż nasi przodkowie. W jaki sposób można siÄ™ wspomóc w walce ze stresem?
Adaptogeny jako sposób na redukcjÄ™ stresu
Z definicji, adaptogeny majÄ… wspomagać przystosowywanie siÄ™ organizmu do bodźców stresowych i niekorzystnego otoczenia. Dotyczy to zarówno sfery psychicznej, jak i fizycznej, a nawet stresu toksykologicznego, metabolicznego, immunologicznego i innych. Poza dziaÅ‚aniem antystresowym, adaptogeny zazwyczaj majÄ… też wiele innych dziaÅ‚aÅ„ prozdrowotnych, miÄ™dzy innymi wpÅ‚ywajÄ…c na zdrowie ukÅ‚adu sercowo-naczyniowego, na aktywność ukÅ‚adu odpornoÅ›ciowego, czy też regulacjÄ™ cukru we krwi, w zależnoÅ›ci od roÅ›liny.
Na jakie adaptogeny warto zwrócić uwagÄ™?
Obecnie na rynku jest ogromny wybór adaptogenów, które różniÄ… siÄ™ nieco profilem dziaÅ‚ania. WiÄ™kszość to roÅ›liny i grzyby wywodzÄ…ce siÄ™ z tradycyjnych mÄ…droÅ›ci indyjskiej Ajurwedy i Tradycyjnej Medycyny ChiÅ„skiej. Poniżej omówimy krótko charakterystykÄ™ tych najpopularniejszych adaptogenów.
Ashwagandha (witania ospała)
Ashwagandha jest w Å›cisÅ‚ej czoÅ‚ówce nie tylko najpopularniejszych adaptogenów, ale też najlepiej sprzedajÄ…cych siÄ™ suplementów diety z wszystkich kategorii. Ma ona dziaÅ‚anie typowo uspokajajÄ…ce, poprawiajÄ…ce samopoczucie i redukujÄ…ce stężenia kortyzolu, czyli hormonu stresu. Nierzadko Ashwagandha jest stosowana również jako remedium na problemy ze snem. Pewne dane wskazujÄ… na dziaÅ‚anie antydepresyjne, a korzeÅ„ Ashwagandhy jest czÄ™sto wybierany jako naturalny Å›rodek na poprawÄ™ samopoczucia w poczÄ…tkowych stadiach depresji.
Rhodiola Rosea (Różeniec górski)
Różeniec górski jest adaptogenem o energetyzujÄ…cym profilu dziaÅ‚ania, ma też dobrze znane wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci antydepresyjne. DziaÅ‚a miÄ™dzy innymi poprzez zahamowanie rozkÅ‚adu neuroprzekaźników wpÅ‚ywajÄ…cych na poziom zadowolenia i uczucia dobrostanu – dopaminy, noradrenaliny i serotoniny. W dÅ‚uższej perspektywie Rhodiola Rosea wpÅ‚ywa też na ekspresjÄ™ ponad tysiÄ…ca genów, z czego kilkaset jest zaangażowanych w regulacjÄ™ pracy ukÅ‚adu nerwowego i funkcji psychologicznych. Rhodiola zazwyczaj dziaÅ‚a dość szybko i pomaga wielu osobom z nadmiarem stresu. Jest też bardzo popularna wÅ›ród sportowców.
Bacopa Monnieri (Bakopa drobnolistna)
To ziele nie tylko uspokaja, ale i poprawia funkcje pamiÄ™ciowe. Bacopa Monnieri nie dziaÅ‚a od razu, efekt uspokajajÄ…cy pojawia zazwyczaj po pewnym czasie regularnego stosowania, jednak jest on bardzo stabilny i wynika z wpÅ‚ywu na podstawowe mechanizmy. Pozytywnie wpÅ‚ywa na ukÅ‚ad nerwowy, pobudzajÄ…c jego funkcje regeneracyjne (dziÄ™ki stymulacji czynników neurotroficznych), przez co dobrze wypÅ‚ywa na zapamiÄ™tywanie i ogólnÄ… pracÄ™ mózgu.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele
Kolekcja Ipanema Sempre Nova już dostępna w Polsce
Kolumbijska artystka i bizneswoman, Shakira, została nową ambasadorką brazylijskiej marki obuwia Ipanema i twarzą wyjątkowej kampanii kolekcji Ipanema Semp