Jak przygotować się na nadejście wiosny
I właśnie z myślą o nadchodzących dniach - pełnych słońca, śpiewu ptaków i rozkwitających kwiatów, powinniśmy zadbać o siebie!
Nie oszukujmy się. Zima zarówno dla ciała, urody i samopoczucia to czas trudny. Musimy sobie zdać sprawę, że widać po nas efekty działania niekorzystnych czynników atmosferycznych (mrozu, wiatru) i przebywania w zamkniętych biurach, mieszkaniach (suche powietrze ogrzewanych i klimatyzowanych pomieszczeń). Mało słońca, niskie temperatury, brak świeżych witamin nie sprzyjają naszej urodzie. Dodajmy do tego czynniki związane z niedoborem witamin, mikroelementów, a skóra staje się sucha, paznokcie łamliwe, włosy tracą naturalny połysk. By nie epatować wiosną niezdrowym wyglądem musimy właściwie określić potrzeby skóry twarzy, włosów i całego ciała, a potem opracować plan działania.
Po pierwsze – witaminy & mineraÅ‚y
Zimowa dieta wypłukała z naszego organizmu wiele niezbędnych dla zdrowia witamin i mikroelementów. Czas wiosennych nowalijek jeszcze nie nadszedł, a nasz jadłospis pozbawiony jest świeżych owoców i warzyw. Zaradzimy temu sięgając po kompleksowy zestaw witamin i minerałów np. Centrum.
Przesilenie wiosenne, a wraz z nim wzrost temperatury powietrza sprawi, że odkryjemy nasze gÅ‚owy. Wtedy wiÄ™kszość z nas zauważy pogorszenie kondycji wÅ‚osów – ich wypadanie i osÅ‚abienie. WÅ‚osy zimÄ… narażone byÅ‚y na wiele szkodliwych czynników. NiszczyÅ‚y je czapki, szaliki, grube swetry, mróz, silny wiatr. By temu zaradzić warto siÄ™gnąć po skÅ‚adniki pielÄ™gnujÄ…ce wÅ‚osy od wewnÄ…trz: biotynÄ™ i inne witaminy z grupy B, wyciÄ…g ze skrzypu, pokrzywy, zielonej herbaty, po mineraÅ‚y – cynk, miedź, żelazo, selen. Te i inne skÅ‚adniki zawiera suplement diety L’Biotica WÅ‚osy&Paznokcie, który pomaga we wzmocnieniu wÅ‚osów i utrzymaniu ich zdrowego wyglÄ…du.
Amatorzy sportu powinni zatroszczyć się o kondycję stawów. Skoro coraz więcej czasu będziemy spędzać na powietrzu warto uzupełniać dietę o składniki mające korzystny wpływ na układ kostno-szkieletowy. Dobór takich zapewnia np. suplement diety Doppelherz Na stawy. Ruch wzmacnia układ immunologiczny, zapobiega przybieraniu na wadze i, co może najważniejsze w tym okresie, poprawia samopoczucie pomagając zneutralizować odczuwanie negatywnych skutków przesilenia wiosennego takich jak: osłabienie i senność, bóle głowy, trudności z koncentracją, chwiejne nastroje, rozdrażnienie czy poczucie rozbicia i rezygnacji.
PamiÄ™tajmy. Różnicujmy codzienne posiÅ‚ki – im wiÄ™cej urozmaiceÅ„, tym mniej problemów ze skutkami niedoboru ważnych dla organizmu substancji. WybierajÄ…c suplementy diety pamiÄ™tajmy o tym by kupować z gÅ‚owÄ…. Na rynku jest wiele firm i możliwoÅ›ci. Cena nie zawsze oznacza jakość. Ważniejsze od ceny i opakowania jest skÅ‚ad. JeÅ›li mamy zamiar poprawić ogólnÄ… kondycjÄ™ organizmu wybierzmy preparaty dostarczajÄ…ce mu niezbÄ™dnych skÅ‚adników odżywczych. Jeżeli chcemy uzyskać konkretny efekt – np. poprawienie kondycji wÅ‚osów wybierajmy preparaty wyspecjalizowane.
Po drugie – ruch i jeszcze raz ruch
Przy sportach na Å›wieżym powietrzu – nie zapominajmy o zabezpieczeniu nawilżajÄ…cym kremem z filtrem UV odsÅ‚oniÄ™tej twarzy, a ust ochronnÄ… pomadkÄ…. Dla ciepÅ‚olubnych, kondycjÄ™ pomoże utrzymać fitness, siÅ‚ownia, basen (i to nieprawda, że nie można sobie wysuszyć gÅ‚owy po pÅ‚ywaniu!), squash, a wÅ‚aÅ›ciwie – wszelkie sporty i ćwiczenia wykonywane w pomieszczeniach zamkniÄ™tych.
Warto na wiosnę odnowić swój karnet na siłowni czy też zadbać o nową formę ruchu. Może to być przecież i joga i taniec i pilates. W wielu miastach powstają ciągle nowe centra sportowe. Nawet najbardziej wymagająca osoba znajdzie coś dla siebie.
Pamiętajmy. Systematyczność to podstawa. Kilka razy to za mało. Lepiej zapisać się od razu na 1-2 miesiące i w zależności od wolnego czasu przynajmniej 2-3 razy w tygodniu pójść się poruszać. Nie tylko w czasie przedwiośnia warto rozruszać swój organizm. Wydzielane w czasie wysiłku endorfiny i serotonina wpływają na poprawę nastroju, mogą nawet wprowadzić organizm w stan błogości. Ruch sprzyja także pięknej sylwetce o której każda z nas marzy, nie tylko na wiosnę.
Po trzecie – pielÄ™gnacja
O konieczności nawilżania skóry twarzy i ust już wiecie. Dodam jeszcze, że na twarz warto nakładać, przynajmniej raz w tygodniu, maseczkę nawilżającą i odżywczą. Nie zapominajmy też o reszcie ciała. Poza nawilżaniem skóry, dobrze jest też wykonywać peeling. Delikatne złuszczanie, wygładzi skórę i pomoże pozbyć się martwego naskórka, którego przez ciągłe noszenie grubych ubrań zimą może zbierać się całkiem sporo. Peeling można przygotować w domu samemu. Wystarczy wymieszać pół szklanki gruboziarnistego cukru, z łyżką miodu, łyżką oliwy z oliwek, sokiem z połowy cytryny i odrobiną żelu pod prysznic (dla piany i zapachu). Taki peeling cukrowy doskonale złuszcza i nawilża skórę.
Skoro zima już prawie za nami, a rękawiczki zniknęły z rąk ręce i paznokcie muszą być piękne. Wygląd płytki paznokcia jest świadectwem stanu naszego organizmu. Brak dostatecznej ilości wapnia pozostawia na długo białe cętki na płytce, a uboga dieta powoduje pofalowanie płytki, brak minerałów tworzy prążki układające się wzdłuż paznokcia, a nasze paznokcie częściej się rozdwajają i stają się łamliwe. Dłonie i paznokcie zimą wymagają większej pielęgnacji niż w innych miesiącach roku i jeśli o tym zapomnimy skutki będą szybko widoczne. Warto w tym okresie zatroszczyć się o suplementy diety bogate w witaminy, które wzmocnią naszą płytkę paznokciową (np. L'Biotica Włosy&Paznokcie) tak by wiosną szczycić się pięknymi paznokciami!
Mimo, że wiosnÄ… nadal kryjemy stopy w skarpetach i butach – dbajmy także i o nie. Codzienne nakÅ‚adanie nawilżajÄ…cego kremu odpowiedniego dla stóp to podstawa by później w cieplejsze dni odkryć wypielÄ™gnowane stopy. Prostym sposobem na maseczkÄ™ do stóp, jest po ich wymoczeniu i rozgrzaniu, naÅ‚ożenie (najlepiej na noc) grubej warstwy kremu i zaÅ‚ożenie skarpetek. Rano niesamowita gÅ‚adkość skóry stóp gwarantowana.
Efekty proponowanych działań zauważymy już po kilku tygodniach. Będziemy aktywniejsze, zdrowsze, piękniejsze, a codzienność będzie nam sprawiała o wiele więcej radości. Kiedy zakwitną kwiaty, kiedy zazielenią się drzewa odetchniemy pełną, lekką piersią.
Tak – wÅ‚aÅ›nie teraz odejdź od komputera i bierz siÄ™ do roboty.
Do zobaczenia na wiosnÄ™!
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma karpSzalik kaszmirowy
Wersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele