Zamiast brać przykład ze społeczeństwa amerykańskiego, którego obywatele już od najmłodszych lat są przyzwyczajani do spożywania większej ilości jedzenia, niż potrzebują, warto zrobić wszystko, by nasze dzieci cieszyły się zdrowiem i dobrą kondycją.

– Obecnie, kiedy dwoje rodziców pracuje, dzieci czÄ™sto sÄ… pozostawione samym sobie – mówi Aneta Czerwonogrodzka-Senczyna, dietetyk firmy Sante. – W efekcie jedzÄ… nie tylko produkty niezdrowe, ale także w niekontrolowanych iloÅ›ciach. Rodzice nie majÄ… czasu, żeby zatroszczyć siÄ™ o prawidÅ‚owy jadÅ‚ospis swoich pociech, a dziadkowie, na których nie raz spada obowiÄ…zek przypilnowania wnuczÄ…t, zwykle nie potrafiÄ… im odmówić niezdrowych sÅ‚odkoÅ›ci. Dodatkowo nierzadko, w każdej wolnej chwili, podtykajÄ… im coÅ› do zjedzenia. W konsekwencji prowadzi to do otyÅ‚oÅ›ci, z którÄ… ciężko walczyć.

Dzieci, jak wszyscy wiemy, sÄ… maÅ‚ymi wulkanami energii, dlatego ważne jest, aby dostarczać im posiÅ‚ki o wysokiej wartoÅ›ci energetycznej. Choć zawierajÄ… one znacznÄ… ilość kilokalorii (kcal), to nie powinny być niezdrowe. Ciasta, cukierki, czekolada i inne smakoÅ‚yki należy spożywać raz na jakiÅ› czas i w umiarkowanych iloÅ›ciach.  

Ponieważ dzieci rosną, konieczne jest, aby w jadłospisie malucha znalazły się produkty bogate w witaminy, wapń i białko. Pilnujmy również, aby dieta była urozmaicona. Dziecko powinno spożywać zarówno produkty zbożowe, jak i warzywa, owoce, mięso, ryby, jaja, mleko i jego przetwory, oleje roślinne i masło. Nabiał możemy zastąpić produktami sojowymi, w których znajdują się wapń, białko, witaminy B i D, zatem same istotne składniki odżywcze, których potrzebuje organizm brzdąca, żeby poprawnie funkcjonować.

Istotne jest również to, aby podawać dzieciom okoÅ‚o czterech, piÄ™ciu posiÅ‚ków dziennie. Częściej, ale mniej obficie – to jedna z podstawowych zasad żywienia zalecanych przez dietetyków. Kolejna ważna reguÅ‚a sprowadza siÄ™ do ograniczania iloÅ›ci soli i cukru. Powinno siÄ™ także znacznie ograniczać obecność tÅ‚uszczów zwierzÄ™cych w diecie dziecka.

Na koniec warto zaznaczyć, że posiłek dla dziecka znacznie zyskuje na atrakcyjności, kiedy jest odpowiednio podany. Kolorowe jedzenie, ułożone dodatkowo w nietypowe kształty, na przykład zwierzątek, zachęci malucha do konsumpcji. Jeżeli będziemy przestrzegać tych wszystkich zasad, naszym pociechom na pewno nie zagrozi ani próchnica ani otyłość!

Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

Ile kalorii ma jajecznica z boczkiem
Ile kalorii ma drożdzówka
Ile kalorii ma czekolada mlecznka
Ile kalorii ma toffifee
Wersja do druku