Zdrowy styl życia - czemu jest tak ważny?

Zbilansowana dieta – podstawa zdrowego organizmu
Zbilansowana dieta, to podstawa w doprowadzeniu organizmu do dobrej formy. Taka dieta powinna być odpowiednio dopasowana do naszych potrzeb, dostarczać nam wartościowych i odżywczych składników, takich jak białka, tłuszcze, węglowodany oraz błonnik, sole mineralne i witaminy. Składniki odżywcze dostarczają kalorie, budują tkanki, regulują przemianę materii oraz zapewniają odporność organizmowi. Błonnik usprawnia perystaltykę jelit przez co zapobiega zaparciom, a także chroni przed nowotworami układu pokarmowego. Witaminy razem z solami mineralnymi usuwają wolne rodniki, niektóre z nich mają także pozytywny wpływ na skórę i paznokcie lub na kości (wapń i fosfor). Na zdrowe odżywianie składa się spożywanie 4 – 5 posiłków dziennie, w odstępach czasowych około 3 – 4 godzin. Zalecane jest, aby śniadanie zjeść mniej więcej 30 minut po obudzeniu, a kolację najpóźniej 2 – 3 godziny przed snem. Dostosowanie się do tych zasad zapobiega obniżeniu przemiany materii i gromadzeniu kalorii w postaci tkanki tłuszczowej. Robiąc zakupy należy unikać produktów, które są przetworzone, ponieważ wszelkiego rodzaju konserwanty, emulgatory, słodziki mają negatywny wpływ na organizm. Centra medyczne coraz częściej oferują wizyty u dietetyka, który na podstawie badań lekarskich i ewentualnych dolegliwości odpowiednio zbilansuje jadłospis.
Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i wykonać badania lekarskie, odwiedź kompleksowe centrum medyczne POLMED: https://polmed.pl
Sen kluczem do prawidłowego funkcjonowania organizmu
Odpowiednia ilość snu, to jeden z najważniejszych elementów w doprowadzeniu swojego organizmu do prawidłowego funkcjonowania. Podczas snu nasz organizm się regeneruje, a mózg odpoczywa. Osoby, które śpią po 6 – 8 godzin na dobę zdecydowanie rzadziej chorują na schorzenia układu nerwowego (depresja, nerwica), krążenia oraz otyłość, co potwierdzają badania. Na dobry sen składa się także kilka elementów, jednym z nich jest odpowiednia temperatura, która nie powinna przekraczać 21 – 22 stopni Celsjusza, dodatkowo pomieszczenie powinno być dobrze wywietrzone.
Aktywność fizyczna – źródło pozytywnej energii
Regularnie uprawiany sport pozytywnie wpływa na nasz organizm, a także bardzo dobrze wpływa na nasze samopoczucie, ponieważ wydzielają się hormony szczęścia, takie jak serotonina i endorfiny. Chodzenie na spacery, basen, wycieczki na rowerze czy ćwiczenia na siłowni pomagają w zrzuceniu nadmiernych kilogramów i zapobiegają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Aktywność fizyczna przyspiesza płynięcie krwi w naczyniach krwionośnych, dzięki czemu nasze tkanki są lepiej ukrwione i dotlenione. Często bywa tak, że w życiu codziennym nie mamy czasu lub siły na dodatkową aktywność fizyczną, dlatego warto jest w taki sposób wykorzystywać wolne weekendy lub urlopy.
Zbędne używki
Używki, to jedni z największych wrogów naszego organizmu. Palenie papierosów powoduje wytwarzanie się wolnych rodników, które negatywnie wpływają na nasze tkanki i przyspieszają proces starzenia się organizmu oraz nowotwory jamy ustnej, żołądka i pęcherza. Alkohol to puste kalorie. 1 gram alkoholu należy przeliczać mniej więcej jako 7 kalorii. Piciu alkoholu zazwyczaj towarzyszą różnego rodzaju niezdrowe przekąski, którymi dokładamy sobie kolejne zbędne kalorię, co w efekcie może doprowadzić do otyłości oraz nadciśnienia. Jedyną używką, która pozytywnie wpływa na nasz organizm, jest czerwone wino. Polifenole, które zawiera dobrze wpływają na układ krążenia i chronią przed zawałem oraz miażdżycą. Pamiętać należy jednak, aby nie przekraczać jednej lampki wina dziennie.
Podobne artykuły:
DRUKUJ
Szukaj
Kubeczek menstruacyjny - dlaczego warto?
Na rynku dostępny jest szeroki wybór produktów, służących do ochrony przed przeciekaniem podczas miesiączki. Tampon, podpaska, kubeczek menstruacy
Meteopatia – wrażliwość na zmiany pogody
Wiele osób odczuwa zmiany pogodowe na własnej skórze. I wbrew niektórym opiniom, wcale nie jest to wymyślony problem, ale dolegliwość określana mianem meteopati
Instalacja odgromowa – czy jest niezbędna?
Instalacja odgromowa, określana często jako „piorunochron”, zabezpiecza budynki przed skutkami uderzeń pioruna. Odprowadza wyładowanie elektryczne d
Co powinno się znaleźć w szafie każdego mężczyzny?
Mężczyźni rzadko interesują się modą, ale bardzo zwracają uwagę na to, w co są ubrani. Liczy się dla nich stylowy ubiór, odpowiednio dopasowany do
Jak wybrać sprzęt rehabilitacyjny dla osoby starszej?
Sprzęt rehabilitacyjny jest niezbędnym wyposażeniem do zajęć rehabilitacji, które mają na celu osiągnięcie aktywnego uczestnictwa osoby niepełnosprawnej w możli