Jak się bezpiecznie odchudzać

Zmiana nawyków żywieniowych
Nie jest to łatwa rzecz, ale konieczna jeśli się chce osiągnąć zaplanowane efekty. Nawet nie warto się zabierać za odchudzanie, jeśli nie będzie się miało chęci na zmianę tego, co się je. Zmiany związane z odżywianiem powinny obejmować kilka aspektów. Przede wszystkim należy zjadać regularnie, ale w mniejszych porcjach. Najlepsze efekty daje pięć lub sześć posiłków, dzięki temu zachowa się stały poziom insuliny. Koniecznie należy ograniczyć spożywanie kilku rodzajów produktów, poza oczywistymi dla wszystkich słodyczami będzie to także białe pieczywo, makarony i ziemniaki. W zamian w diecie powinna pojawić się większa ilość warzyw i owoców, najlepiej zjadanych kilka razy dziennie. Warto też przyglądnąć się wielkości porcji, bardzo dobrym sposobem na ich redukcję jest używanie mniejszych talerzy.
Odpowiednia porcja ruchu
Dieta jest bardzo ważna, ale nie poparta odpowiednią porcją ruchu niewiele da. W czasie aktywności fizycznej nie tylko spala się sporą ilość energii, ale też dodatkowo wzmacnia całe ciało. Najlepsze efekty daje regularny, najlepiej codzienny wysiłek, ważne jest żeby to robić systematycznie. Bardzo dobre rezultaty daje bieganie, jeżeli ktoś za nim nie przepada, to może też być szybki, energiczny marsz. Świetnym pomysłem może też być jazda na rowerze i pływanie, na kryty basen można chodzić praktycznie przez cały rok. Kilkadziesiąt minut ruchu każdego dnia w połączeniu z odpowiednią dietą potrafi zdziałać naprawdę dużo.
Ostrożnie ze środkami odchudzającymi
Tabletki na odchudzanie są bardzo kuszące, wiele z nich jest reklamowana jako cudowny środek, przy którym nic więcej nie trzeba robić. Tymczasem należy podchodzić do nich bardzo ostrożnie, i w żadnym wypadku nie stosować bez konsultacji z lekarzem. Osoby, które się odchudzają najczęściej właśnie łamią tę zasadę. Dieta i ćwiczenia wymagają dużo samodyscypliny i wysiłku, zażycie tabletki jest znacznie wygodniejsze. Jednak substancje w nich zawarte, mimo że faktycznie redukują wagę ciała, to mają sporo skutków ubocznych. Podniesione ciśnienie krwi, problemy z układem pokarmowym czy zawroty głowy to tylko niektóre z nich. Zanim się sięgnie po takie środki, to warto zapoznać się z opiniami na ich temat i skonsultować się z lekarzem.
Podobne artykuły:
DRUKUJ
Szukaj
Etui na iPhone - jakie wybrać?
Telefony iPhone produkowane przez amerykańską firmę Apple są obecnie najbardziej znanymi produktami tego typu i jednocześnie bardzo chętnie wybieranymi przez uż
Stoły ogrodowe poza sezonem – co z nimi robić?
Sezon grillowy w Polsce trwa zaledwie 3-4 miesiące. Trzeba więc przyznać, że musimy spieszyć się przed kolejnym uderzeniem okresu jesienno-zimowego, by zaspokoi
Jak zachować się na randce z chłopakiem?
Pierwsza randka z nowo poznanym chłopakiem to dość stresujące spotkanie. Napawa nas wieloma obawami i często w panice nie wiemy, w co się ubrać, włosy nam nie c
Latarka – jak wybrać najlepszy model?
Latarka to praktyczny gadżet, który przydaje się w różnych sytuacjach. Kupując latarkę, warto zastanowić się nad jej różnymi parametrami. S
Piękna dekoracja okna
Rolety zdominowały okienne stylizacje. Wiele osób decyduje się na taką aranżację lub też uzupełnia w ten sposób klasyczne firany i zasłony. Producenci oferują b