Kiedy biegać – rano czy wieczorem?
- Zalety porannego biegania
- Dlaczego warto biegać wieczorem?
Z naukowego punktu widzenia najlepszy czas na aktywność fizycznÄ… jest w godzinach 10 – 12 oraz 16 – 18. Problem polega jednak na tym, że wiÄ™kszość osób jest w tych godzinach w pracy. Poza tym w miesiÄ…cach letnich jest wtedy gorÄ…co, wiÄ™c nie jest to najprzyjemniejszy czas na bieganie. Kiedy wiÄ™c biegać rano czy wieczorem?
Zalety porannego biegania
Kiedy biegać rano czy wieczorem? To pytanie zadaje sobie wielu poczÄ…tkujÄ…cych, jak i bardziej zaawansowanych biegaczy. Poranne bieganie ma wiele plusów. Przede wszystkim daje nam ono energiÄ™ na caÅ‚y dzieÅ„. Wybieganie zapewnia dobry humor, który sprawia, że wykonywanie codziennych obowiÄ…zków jest Å‚atwiejsze. W odróżnieniu od biegania wieczornego bieganie poranne sprawia, że jesteÅ›my wypoczÄ™ci i mamy wiÄ™cej energii na samo bieganie. Jest ono wiÄ™c przyjemniejsze niż wtedy, gdy jesteÅ›my zmÄ™czeni po caÅ‚ym dniu pracy. Również sam organizm po nocnej regeneracji jest wypoczÄ™ty. Jest to też dobra pora, jeÅ›li wolisz biegać na czczo. Dużym plusem jest też luz na biegowych Å›cieżkach, ponieważ nie ma jeszcze zbyt wielu spacerowiczów. Nie ma wiÄ™c obawy, że bÄ™dziecie biegać w tÅ‚oku. Również smog mniej doskwiera rano, ponieważ analizy wskazujÄ…, że powietrze jest najbardziej zanieczyszczone wieczorem. Jest to istotne szczególnie w miesiÄ…cach od jesieni do wiosny, kiedy smog najbardziej doskwiera. JeÅ›li potrzebujesz porad dotyczÄ…cych biegania, zajrzyj na stronÄ™: https://alenergy.eu/BIEGANIE-RANO-CZY-WIECZOREM-blog-pol-1621431604.html.
Dlaczego warto biegać wieczorem?
Wieczorne bieganie również ma wiele plusów, a jednym z nich jest możliwość rozÅ‚adowania nagromadzonego w ciÄ…gu dnia stresu i pozbycie siÄ™ negatywnej energii. DziÄ™ki temu, że pozbÄ™dziesz siÄ™ stresu przed snem, rano wstaniesz z energiÄ… potrzebnÄ… do zmierzenia siÄ™ z nowymi wyzwaniami. Nie można jednak jednoznacznie wskazać czy bieganie wpÅ‚ynie na sen lepiej, czy gorzej. WyczerpujÄ…cy trening wpÅ‚ywa bowiem na poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, który w poÅ‚Ä…czeniu z endorfinami stanowi pobudzajÄ…cÄ… mieszankÄ™, która może utrudniać zaÅ›niÄ™cie. Dlatego po wieczornym bieganiu warto znaleźć czas na relaks, na przykÅ‚ad medytacjÄ™ czy dobrÄ… książkÄ™. Nie każdy dobrze siÄ™ czuje, biegajÄ…c rano, kiedy organizm jeszcze siÄ™ nie rozbudziÅ‚ i nie dostaÅ‚ odpowiedniej liczby kalorii. Dla takich osób wieczorne bieganie może być dużo lepsze. JeÅ›li wiÄ™c zastanawiasz siÄ™, czy lepsze bÄ™dzie dla Ciebie bieganie rano czy wieczorem, musisz uwzglÄ™dnić wÅ‚asne oczekiwania i samopoczucie. Każdy ma bowiem wewnÄ™trzny zegar biologiczny, który determinuje to, czy wolimy uprawiać sport rano czy wieczorem.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele
Kolekcja Ipanema Sempre Nova już dostępna w Polsce
Kolumbijska artystka i bizneswoman, Shakira, została nową ambasadorką brazylijskiej marki obuwia Ipanema i twarzą wyjątkowej kampanii kolekcji Ipanema Semp