Jak się bezpiecznie odchudzać
Zmiana nawyków żywieniowych
Nie jest to łatwa rzecz, ale konieczna jeśli się chce osiągnąć zaplanowane efekty. Nawet nie warto się zabierać za odchudzanie, jeśli nie będzie się miało chęci na zmianę tego, co się je. Zmiany związane z odżywianiem powinny obejmować kilka aspektów. Przede wszystkim należy zjadać regularnie, ale w mniejszych porcjach. Najlepsze efekty daje pięć lub sześć posiłków, dzięki temu zachowa się stały poziom insuliny. Koniecznie należy ograniczyć spożywanie kilku rodzajów produktów, poza oczywistymi dla wszystkich słodyczami będzie to także białe pieczywo, makarony i ziemniaki. W zamian w diecie powinna pojawić się większa ilość warzyw i owoców, najlepiej zjadanych kilka razy dziennie. Warto też przyglądnąć się wielkości porcji, bardzo dobrym sposobem na ich redukcję jest używanie mniejszych talerzy.
Odpowiednia porcja ruchu
Dieta jest bardzo ważna, ale nie poparta odpowiednią porcją ruchu niewiele da. W czasie aktywności fizycznej nie tylko spala się sporą ilość energii, ale też dodatkowo wzmacnia całe ciało. Najlepsze efekty daje regularny, najlepiej codzienny wysiłek, ważne jest żeby to robić systematycznie. Bardzo dobre rezultaty daje bieganie, jeżeli ktoś za nim nie przepada, to może też być szybki, energiczny marsz. Świetnym pomysłem może też być jazda na rowerze i pływanie, na kryty basen można chodzić praktycznie przez cały rok. Kilkadziesiąt minut ruchu każdego dnia w połączeniu z odpowiednią dietą potrafi zdziałać naprawdę dużo.
Ostrożnie ze środkami odchudzającymi
Tabletki na odchudzanie są bardzo kuszące, wiele z nich jest reklamowana jako cudowny środek, przy którym nic więcej nie trzeba robić. Tymczasem należy podchodzić do nich bardzo ostrożnie, i w żadnym wypadku nie stosować bez konsultacji z lekarzem. Osoby, które się odchudzają najczęściej właśnie łamią tę zasadę. Dieta i ćwiczenia wymagają dużo samodyscypliny i wysiłku, zażycie tabletki jest znacznie wygodniejsze. Jednak substancje w nich zawarte, mimo że faktycznie redukują wagę ciała, to mają sporo skutków ubocznych. Podniesione ciśnienie krwi, problemy z układem pokarmowym czy zawroty głowy to tylko niektóre z nich. Zanim się sięgnie po takie środki, to warto zapoznać się z opiniami na ich temat i skonsultować się z lekarzem.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Czy biegać wieczorem?Wersja do druku
Szukaj
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele
Kolekcja Ipanema Sempre Nova już dostępna w Polsce
Kolumbijska artystka i bizneswoman, Shakira, została nową ambasadorką brazylijskiej marki obuwia Ipanema i twarzą wyjątkowej kampanii kolekcji Ipanema Semp