Jak zwiększyć inteligencję w tydzień
Dieta
Prawidłowo skomponowana dieta znacznie pomaga w zwiększeniu wydolności umysłowej. Nie należy się przejadać i pamiętać o zbilansowanej diecie. Aby odpowiednio stymulować rozwój naszego umysłu, powinniśmy wzbogacić dietę o produkty bogate w nienasycone tłuszcze. Jeśli chcemy zwiększyć swoją inteligencję, powinniśmy spożywać przede wszystkim dużo ryb i orzechów. Według brytyjskich uczonych uczniowie, którzy jedli ryby przez 3 miesiące osiągnęli takie postępy w nauce jak ich rówieśnicy w ciągu 3 lat. Badania wykazały, że spożywanie ryb ze względu na zawarte w nich nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 poprawiają zdolności umysłowe i zwiększają inteligencję. Inne badania przeprowadzone wśród dzieci w wieku przedszkolnym wykazały, że uczniowie, których dietę wzbogacano suplementami kwasów omega-3, w ciągu trzech miesięcy uzyskali tak duży postęp w rozwoju, jak ich rówieśnicy w ciągu trzech lat. Mieli znacznie lepszą pamięć i łatwiej się koncentrowali. Dieta obfita w ryby zwiększa ilość substancji szarej w korze mózgu, innymi słowy pojemnika na naszą inteligencję.
Przewidywany wzrost IQ: 5-10 punktów
Ruch
Ćwiczenia ruchowe zwiększają wydolność systemu nerwowego. Ruch wspomaga krążenie rozszerzając arterię odpowiedzialną za dostarczanie tlenu do mózgu, dzięki czemu nasz mózg jest sprawniejszy. Możliwości uprawiania sportu jest wiele i każdy może wybrać odpowiednią dla siebie formę. Możemy zapisać się na siłownię, basen, grać w sporty zespołowe lub po prostu wybrać się na spacer. Odrobina wysiłku zmniejszy ryzyko chorób serca, sprawi że będziemy lepiej i zdrowiej wyglądać, a przede wszystkim poprawi naszą koncentrację, pamięć i bystrość. Będziemy szybciej kojarzyć fakty, a dzięki zwiększonej produkcji endorfiny poprawimy swoje samopoczucie. Odpowiednia dawka optymizmu jest niezbędna dla zwiększenia naszej kreatywności i inteligencji. Odradzamy jedynie sporty związane z biciem po głowie, warto pamiętać, że wszyscy mistrzowie boksu wypadają blado w testach na inteligencję.
Przewidywany wzrost IQ: 10-15 punktów
Medytacja
Dla osób, które nie widzą siebie na bieżni lub chcą dodatkowo wspomóc rozwój inteligencji polecamy jogę z elementami medytacji. Medytacja pozwala poprawić koncentrację i kontrolę nad swoimi myślami. Już po kilku sesjach poczujemy jak nasze myśli stają się jasne i klarowne. Medytacja nauczy nas świadomości własnych myśli, dzięki czemu łatwiej nam będzie zrealizować pomysły w pracy, jak i w życiu prywatnym. Dodatkowo w trakcie ćwiczeń harmonizuje się dusza i ciało. Nauczyciele medytacji polecają również krótką, 10 minutową sesję przed snem. Swoją codzienną sesję medytacji możemy odbyć nawet pod prysznicem, wystarczy zamknąć oczy i skoncentrować się wówczas na dobrych, pozytywnych myślach. Jeśli położymy się później w pogodnym duchu, nasz sen będzie zdrowy i niezakłócony. Nazajutrz zaś obudzimy się ze świeżym umysłem i pozytywnym nastawieniem do świata.
Przewidywany wzrost IQ: 5 punktów
Umysł
Scrabble
Gra w Scrabble jest zalecana przez rozmaite stowarzyszenia poÅ›rednio lub bezpoÅ›rednio promujÄ…ce sprawność umysÅ‚owÄ…. W trakcie gry w Scrabble wykonuje siÄ™ rozmaite czynnoÅ›ci wymagajÄ…ce logicznego myÅ›lenia, koncentracji oraz ćwiczenia pamiÄ™ci. Można to porównać do wszechstronnych ćwiczeÅ„ naszego mózgu. Znalezienie miejsc na planszy, które obiecujÄ… dużą zdobycz punktowÄ…, odszukanie najlepszej kombinacji liter z wÅ‚asnego stojaka, która do nich pasuje, rozsÄ…dne gospodarowanie literami w trakcie gry i wiele innych zadaÅ„ wymagajÄ… zdolnoÅ›ci logicznego myÅ›lenia. WedÅ‚ug naukowców po pewnym czasie te „logiczne puzzle” pomagajÄ… wytworzyć w mózgu nowe sieci neuronów i usprawnić już istniejÄ…ce. Jednym sÅ‚owem zwiÄ™kszamy moc naszego mózgu. TajemnicÄ… poliszynela jest fakt, że mistrzowie Scrabble majÄ… niezwykle wysoki iloraz inteligencji – lata ćwiczeÅ„ przy Scrabble przynoszÄ… rezultaty.
Przewidywany wzrost IQ: 10-15 punktów
Ćwiczenia pamięciowe
Przewidywalność i rutyna zabija inteligencję (i nie tylko). Dla większości z nas nieuświadomioną prawdą jest fakt, że dzień w dzień wykonujemy te same czynności, przemierzamy te same trasy, jemy w tych samych miejscach, a pracę zdarza się nam wykonywać mechanicznie. Dlatego im więcej w naszym dniu nieoczekiwanych zwrotów, nie zaplanowanych i nie wyuczonych czynności, tym lepiej dla naszego umysłu (i nie tylko). Starajmy się zatem unikać powtarzania tych samych czynności. Warto wyjść poza schemat, dlatego branie prysznica z zamkniętymi oczami czy używanie myszki lewą ręką pozwala uruchomić partie mózgu, które normalnie są uśpione.
Przewidywany wzrost IQ: 10-15 punktów
Plan na tydzień
Poniedziałek
Zjedz na obiad / kolacjÄ™ rybÄ™ z kwasem Omega 3. Mimo pogody zmuÅ› siÄ™ do spaceru np. z / do pracy
Wtorek
Zapisz siÄ™ na jogÄ™ lub pomedytuj w domu.
Åšroda
W przerwie na lunch rozegraj z kolegą / koleżanką partyjkę gry strategicznej Blokus.
Czwartek
Nie przesadzaj z kawą i alkoholem, masz przecież zieloną herbatę.
PiÄ…tek
Umyj zęby drugą ręką, weź prysznic z zamkniętymi oczami.
Sobota
Porozmawiaj z nieznajomym, poczytaj, robiÄ…c zakupy nie korzystaj z listy.
Niedziela
Pograj w Scrabble, idź na przechadzkÄ™, oczyść myÅ›li przed „tygodniem”.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma flądra wędzonaIle kalorii ma golonka odtłuszczona
Wersja do druku
Szukaj
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele
Kolekcja Ipanema Sempre Nova już dostępna w Polsce
Kolumbijska artystka i bizneswoman, Shakira, została nową ambasadorką brazylijskiej marki obuwia Ipanema i twarzą wyjątkowej kampanii kolekcji Ipanema Semp