Jak zdrowo przetrwać zimę?

Zaplanuj z głową dzień

Zdrowy dzień to przede wszystkim porządny plan. Organizm dobrze funkcjonuje wtedy, gdy jest przyzwyczajony do określonego trybu. Dlatego zawsze pamiętam o regularnym spożywaniu posiłków i wypijaniu dziennie minimum 1,5 litra wody oraz zdrowych napojów, takich jak Plusssz Up. Jeżeli mój grafik jest tak napięty, że nie ma czasu na relaks, przed zajęciami staram się spędzić chociaż 15 minut na świeżym powietrzu. Spacer z psem, na który nigdy nie chce się rano iść, w rezultacie poprawia samopoczucie i dotlenia organizm. W związku z tym, że jestem z gór, znam wszystkie sporty zimowe. Dla mnie to świetny sposób na spędzanie czasu z rodziną i zahartowanie ciała. Oprócz nart i snowboardu polecam chodzenie po górach. Mieszczuchom zostają parki. Aktywny wypoczynek, szczególnie podczas mroźnych dni, dodaje mi pozytywnej energii, którą dodatkowo wzmacniam zdrowymi, smacznymi produktami witaminowymi.

Wzmacniaj siÄ™ zdrowo

Zażywam tylko takie suplementy, które sÄ… sprawdzone, zdrowe i wzmacniajÄ… mój organizm. Ważna jest też dla mnie ich forma, dlatego lubiÄ™ wygodne w użyciu napoje hydrowitaminowe. ZaspakajajÄ… aż 85% zapotrzebowania organizmu na witaminy, a w dodatku sÄ… smaczne i owocowe. Z domowych sposobów stosujÄ™ herbatÄ™ z cytrynÄ… i sokiem malinowym domowej roboty mojej mamy (naprawdÄ™ czyni cuda!) oraz miód i czosnek w niemalże nieograniczonych iloÅ›ciach, gdy czujÄ™ że coÅ› mnie „bierze”. Te trzy triki wspaniale broniÄ… naszej odpornoÅ›ci.

Dietę zostaw na później

WÅ‚aÅ›ciwie zimÄ… nie stosujÄ™ żadnej specjalnej diety. Wiadomo - zimÄ… jemy wiÄ™cej, a na wiosnÄ™ gubimy brzuchy na siÅ‚owniach. Najważniejsze jest dla mnie to, żeby jedzenie dawaÅ‚o mi energiÄ™. Zawsze pamiÄ™tam wiÄ™c o uzupeÅ‚nianiu niedoborów witamin i  pijÄ™ wodÄ™ z cytrynÄ… oraz napoje witaminowe. Mój ulubiony Plusssz Up zawiera mniej kalorii niż wody smakowe czy soki, a szybko siÄ™ wchÅ‚ania oraz dostarcza organizmowi niezbÄ™dnÄ… dawkÄ™ witamin i minerałów. Fajnym pomysÅ‚em na zimÄ™ sÄ… też samodzielnie zamrożone latem owoce, które można potem przyrzÄ…dzić na różne sposoby. No i kwaÅ›nica! Czyli super rozgrzewajÄ…ca regionalna zupa prosto z gór. Tak samo dziaÅ‚ajÄ… także sÄ… wszelkie dania z imbirem – tÄ™ przyprawÄ™ można wkroić lub zetrzeć niemal do wszystkiego.

Wielka czapa zimowÄ… deskÄ… ratunku

Jestem fanką czapek a nawet czap, zwłaszcza tych zrobionych przez Martę Rutę. Wełniane czapy jej autorstwa są grube, kolorowe i finezyjne. Dodatkowym plusem jest to, że źle ułożone włosy można czasem ukryć pod czapką. Poza tym modna i ciepła czapa na pewno ochroni nas przed przypadkowymi przeziębieniami.

Rozgrzej się uśmiechem

Najlepszym sposobem na szaro zimowe dni jest wyjazd w ciepÅ‚e strony, gdzie sÅ‚oÅ„ce Å›wieci caÅ‚y rok. Lecz jeÅ›li siÄ™ nie uda, to polecam zainwestować w box ze wszystkimi sezonami serialu „Przyjaciele”. Ten serial nigdy siÄ™ nie nudzi i zawsze poprawia humor. Natomiast na zimne i ponure dni polecam: dobry humor i cytrynowy Plusssz Up, które dodajÄ… kolorów i pozytywnej energii.