Joga w modzie

PojÄ™cie jogi przyszÅ‚o do nas z Indii, a naradziÅ‚o siÄ™ tam przed tysiÄ…cami lat. Wywodzi siÄ™ z sanskryckiego terminu „yuj", co oznacza Å‚Ä…czyć, jednoczyć, kierować. Joga byÅ‚a traktowana jako sposób na zachowanie harmonii duszy i ciaÅ‚a, higieny ciaÅ‚a oraz dobrej kondycji psychofizycznej. Dzisiaj joga zbiera rzesze zwolenników, poprzez ćwiczenie relaksacyjne chcemy znaleźć sposób na odpoczynek, rozÅ‚adowanie stresu, rozluźnienie mięśni, a także ćwiczenia fizyczne, które pomogÄ… utrzymać nam odpowiedniÄ… sylwetkÄ™. Joga zaleca jest także kobietom w ciąży, ponieważ przygotowuje je do porodu oraz zwalcza dolegliwoÅ›ci, towarzyszÄ…ce temu stanowi.

To wszystko jest prawdą pod warunkiem, że ćwiczymy pod kierunkiem fachowca, który dobierze dla nas odpowiedni zestaw ćwiczeń. Podparty zdrową dietą, bogatą w błonnik, warzywa i owoce, pomoże odzyskać nam zdrową formę oraz przywrócić równowagę hormonalną w organizmie. Poprzez ćwiczenia oddechu dotleniamy się i w ten sposób minimalizujemy napięcie i stres nagromadzony w ciągu całego dnia i natłoku codziennych zajęć.

Należy jednak bardzo uważać i nie próbować wykonywać ćwiczeń samodzielnie. Warto rozejrzeć się za szkołą fitness, w której specjaliści czuwają nad naszym bezpieczeństwem. Nie należy wykonywać ćwiczeń, które sprawiają nam ból i za bardzo nadwyrężają kręgosłup.




Ćwiczenia jogi możemy rozpocząć przykładowo w taki sposób:

•    Relaks poczÄ…tkowy
•    4–6 wolnych rund powitania sÅ‚oÅ„ca
•    Relaks
•    Pojedyncze ćwiczenia nóg
•    Relaks
•    Podwójne ćwiczenia nóg
•    Relaks
•    Åšwieca
•    Relaks
•    Ryba
•    Relaks
•    SkÅ‚on do przodu
•    Relaks
•    Kobra
•    Relaks
•    TrójkÄ…t
•    Relaks koÅ„cowowy

Czas trwania sesji około 45 minut.