Diet coach ostrzega: zamiast bagietki stop – klatka!
W jednym z pierwszych wywiadów na ten temat, udzielonym portalowi Estemedia.pl przez UrszulÄ™ MijakoskÄ… z Instytutu Psychoimmunologii IPSI, czytamy m. in., że wiÄ™kszość porażek jakie ponosimy usiÅ‚ujÄ…c przejść na zdrowy styl życia, w tym również odżywiania, to efekt nieuÅ›wiadomionych potrzeb, niedostatecznej wiedzy i oczekiwania natychmiastowych rezultatów. Któż z nas nie sÅ‚yszaÅ‚ choć raz: „jak nie zjesz, to siÄ™ obrażę!”, „nie wypada zostawiać na talerzu!”; „musisz wszystko zjeść!”, „jedzenia siÄ™ nie wyrzuca!”, itp. KarciÅ‚y nas w ten sposób nasze mamy, babcie i ciocie na domowych przyjÄ™ciach. Efekt?
Poczucie winy i sięganie po jedzenie nie ze względów fizjologicznych, lecz czysto emocjonalnych! Wymienione zwroty to tylko niektóre z zewnętrznych impulsów wpływających w konsekwencji na nasze późniejsze postawy względem odżywiania. Motywów większości z nich nie jesteśmy świadomi. Mogą to być ulubione zapachy, odczuwane np. podczas robienia zakupów w centrum handlowym, lub wysoki poziom adrenaliny wpływający na zapominanie o jedzeniu w ciągu dnia, a także wiele innych całkowicie zindywidualizowanych powodów. Często nie zdajemy sobie sprawy z faktu, że nie radzimy sobie z dietą i zdrowym stylem życia, bo nie jesteśmy świadomi co nami powoduje: czemu sięgam po bagietkę lub batonik? Jakie konkretne sytuacje i emocje temu towarzyszą? Czy naprawdę jestem głodny czy tylko mam na coś ochotę? Czemu akurat na to?, itd.
Jednym z celów w poczÄ…tkowym procesie diet coachingu jest zdobycie umiejÄ™tnoÅ›ci odróżniania gÅ‚odu od zachcianki. Rozmówczyni przytacza ciekawÄ… sytuacjÄ™ z wÅ‚asnego życia, kiedy to siÄ™gaÅ‚a mechanicznie po orzeszki ziemne w chwili.....oglÄ…dania filmów sensacyjnych! OkazaÅ‚o siÄ™, że moment, w którym zdaÅ‚a sobie sprawÄ™, że zajada lÄ™k byÅ‚ punktem zwrotnym do zmiany. Zdaniem Mijakoskiej moment, w którym jej klienci zaczynajÄ… wsÅ‚uchiwać siÄ™ w siebie i odpowiadać sobie na pytanie: „po co, jak, kiedy?” - jest kluczowym w caÅ‚ym procesie diet coachingu. „Ów proces, a co za tym idzie pewne zmiany w podejÅ›ciu do odżywiania, zaczynajÄ… siÄ™ bowiem od myÅ›lenia! Kluczowa jest odpowiedź na postawione sobie pytanie: czy ja w ogóle chcÄ™ zastanowić siÄ™ nad sobÄ…...? Problemem jednak jest to, że ludzie raczej myÅ›lÄ… o tym, co inni myÅ›lÄ… o nich...” podkreÅ›la w wywiadzie diet coach.
Mijakoska przytacza również ciekawe przykÅ‚ady tzw. „kalek” z życia, np. zawodowego, kiedy to adrenalina potrafi skutecznie zahamować poczucie gÅ‚odu, czasem nawet na caÅ‚y dzieÅ„ (zachowania bardzo typowe dla wielu managerów). W konsekwencji, po wyjÅ›ciu z biura doÅ›wiadczamy sytuacji, którÄ… nazywa „efektem buÅ‚y”. Zaspokojenie silnej potrzeby popularnÄ… bagietkÄ… staje siÄ™ celem samym w sobie. Tymczasem, zdaniem diet coacha, zastanawiajÄ…c siÄ™ nad sobÄ… choć przez chwilÄ™, robiÄ…c sobie przerwÄ™ na tzw. „stop – klatkÄ™” stwarzamy sobie samym szansÄ™ na podejmowanie Å›wiadomych decyzji w procesie odżywiania i w konsekwencji nie dopuszczanie do takiego poczucia gÅ‚odu. Naszym celem – o czym niestety zapominamy w ferworze zajęć - jest przede wszystkim zadbać o siebie, o swoje ciaÅ‚o, czyli żyć zdrowo i zarazem jak najdÅ‚użej!
Rozwój w procesie diet coachingu polega na zmianie naszych zachowań związanych z odżywaniem i zdrowym stylem życia. Rozmówczyni uświadamia nam zarazem, że żywienie jest jednym z kluczowych elementów życia, a podejmowanie decyzji związanych z jedzeniem w niczym nie różni się od podejmowania decyzji w innych sprawach, także tych zawodowych. Ponieważ jednak każdy z nas jest inny i niepowtarzalny, łatwiej jest nam działać indywidualnie z diet coachem.
Diet – coaching to profesjonalnie prowadzony cykl rozmów, w którym klient stopniowo rozwija swoje kompetencje (wiedzÄ™, umiejÄ™tnoÅ›ci i postawy) w zakresie nowego, zdrowego sposobu odżywiania i stylu życia. Pomaga on zrozumieć potrzeby żywieniowe oraz stworzyć taki plan odżywiania, który bÄ™dzie odpowiadaÅ‚ jego stylowi życia. IstotÄ… diet - coachingu jest wzbudzenie motywacji do zmiany sposobu odżywiania, postÄ™powania i zachowania oraz Å›wiadomego stosowania tych umiejÄ™tnoÅ›ci. Coach prowadzÄ…cy cykl rozmów jest również specjalistÄ… w zakresie żywienia czÅ‚owieka.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele