Coraz więcej z nas posiada problemy z cholesterolem, często nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Zawyżony cholesterol stał się obecnie już schorzeniem cywilizacyjnym i jest to głównie wynik naszej złej diety. Nieleczony może doprowadzić do chorób serca i zawału, a także spowodować miażdżycę.

Na początku warto dowiedzieć się, czym jest właściwie cholesterol i do czego potrzebujemy do w swoim organizmie. Mianowicie cholesterol jest tłuszczowym związkiem chemicznym, niezbędnym do życia. Bierze udział w tworzeniu hormonów sterydowych, kwasów żółciowych i witaminy D, jest składnikiem błon komórkowych, a więc jest niezbędny do poprawnego rozwoju każdego człowieka. Cholesterol nie występuje w organiźmie jako oddzielny składnik, ale w połączeniu z białkami - jako złożony związek. Występuje kilka rodzajów takich związków, takich jak: fosfolipidy, triglicerydy i najważniejsze- lipoproteiny (nośniki odpowiedzialne za transport cholesterolu w organizmie ludzkim).

Wyróżniamy lipoproteiny HDL i lipoproteiny LDL:   

- LDL (beta-lipoproteina - maÅ‚a gÄ™stość); powszechnie nazywana jest „zÅ‚ym cholesterolem”. Zbyt wysoki poziom LDL powoduje, że za duże iloÅ›ci cholesterolu (zarówno tego dostarczanego z pożywieniem jak i syntezowanego przez organizm) odkÅ‚adajÄ… siÄ™ w komórkach Å›cian tÄ™tniczych i tworzÄ… zÅ‚ogi, tzw. blaszki miażdżycowe, co w konsekwencji doprowadza do zwężenia tÄ™tnic wieÅ„cowych.

- HDL (alfa-lipoproteina - duża gÄ™stość); powszechnie nazywana „dobrym cholesterolem”. Ma wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci przeciwmiażdżycowe - usuwa cholesterol ze Å›cian naczyÅ„.

ChcÄ…c zachować zdrowie, a co za tym idzie prawidÅ‚owy poziom naszego cholesterolu we krwi powinniÅ›my dążyć do tego, by wskaźnik „dobrego chresterolu” HDL przewyższaÅ‚ poziom LDL. W przeciwnym razie grożą nam schorzenia, takie jak miażdżyca (polegajÄ…ca na odkÅ‚adaniu siÄ™ cholesterolu i innych lipidów w bÅ‚onie wewnÄ™trznej tÄ™tnic, powodujÄ…ce powstawanie zakrzepów, a w konsekwencji do zamkniÄ™cia Å›wiatÅ‚a tÄ™tnicy i udaru), zawaÅ‚ mięśnia sercowego (niedotlenienie mięśnia sercowego) oraz udar (niedotlenienie mózgu).

Szczególnie narażone na wzrost „zÅ‚ego cholesterolu” we krwi sÄ… osoby z nadwagÄ…, pod wpÅ‚ywem stresu, wykonujÄ…ce siedzÄ…cy tryb życia, stosujÄ…ce antykoncepcjÄ™ hormonalnÄ…, palÄ…ce papierosy, pijÄ…ce duże iloÅ›ci kawy, z nadczynnoÅ›ciÄ… tarczycy, chorujÄ…cych na nerki oraz źle odżywiajÄ…ce siÄ™, spożywajÄ…ce zbyt duże iloÅ›ci tÅ‚uszczów zwierzÄ™cych. Ryzyko wystÄ…pienia problemów z cholesterolem wzrasta z wiekiem, częściej chorujÄ… mężczyźni po 45-tym roku życia.

Aby nie dopuścić w przyszłości do powstania problemów ze zdrowiem warto już wcześniej im zapobiegać w naturalny sposób, czyli stosując odpowiednią i zdrową dietę, a także przynajmniej 30 minut dziennie poświęcić na aktywność fizyczną.

Zdrowa dieta to dieta głównie rybno-warzywno-owocowa, czyli dieta south beach (dieta śródziemnomorska), o której pisaliśmy już wcześniej tutaj: https://www.female.pl/artykul/4753/%C5%BBycie-w-zgodzie-z-diet%C4%85-South-Beach.html

Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

Wersja do druku