Jesienno-zimowe grzeszki – jak je wyeliminować?
Po takim jesienno-zimowym sezonie masz 100% pewność, że na wiosnę czeka Cię znowu przykra niespodzianka. Wchodzisz na wagę i znowu widzisz dodatkowego kilogramy. Ciuchy, do których wchodziłaś jesienią, teraz są za ciasne, a przy tym wizja wakacji, plaży i ubrania bikini, potrafi przybić każdego. Po co masz się stresować na wiosnę, jeśli już dzisiaj możesz zadbać o to, by przez zimę nie przybyło Ci niepotrzebnych kilogramów. Jeśli dodatkowo uda Ci się kilka zrzucić, to nie musisz martwić się o swoją wakacyjną figurę. Wyeliminuj z życia kilka dietetycznych grzeszków. A w ich miejsce wprowadź nowe i zdrowe grzeszki. Podpowiemy Ci jak najszybciej zrezygnować ze złych nawyków zimowych.
Do widzenia przekÄ…ski
Masz nawyk posiadania peÅ‚nej lodówki i kiedy oglÄ…dasz telewizjÄ™ lub zaglÄ…dasz do Internetu, pod rÄ™kÄ… zawsze masz jakieÅ› przekÄ…ski? A do tego w zimowe wieczory spÄ™dzasz o wiele wiÄ™cej czasu przed TV lub komputerem niż w okresie letnim. JeÅ›li tak, na pewno zjadasz o wiele wiÄ™cej sÅ‚odkich i sÅ‚onych przekÄ…sek niż latem. Nawet jeÅ›li wydaje Ci siÄ™, że tak nie jest – Twoja waga na wiosnÄ™ potwierdzi tÄ… tezÄ™. IdÄ…c do sklepu nie kupuj zdradliwych ciasteczek w dużej paczce, chipsów, precelków czy innych przekÄ…sek. Zamiast nich kup sobie owoce lub orzechy. SÄ… one bardziej bogate w witaminy i skÅ‚adniki mineralne, od sÅ‚odkich lub sÅ‚onych przekÄ…sek. JeÅ›li nie umiesz sobie odmówić różnych przekÄ…sek ogranicz ilość ich kupowania. Zamiast kupować dużą paczkÄ™ ciasteczek, zaopatrz siÄ™ w maÅ‚e opakowanie (2-4 ciasteczka w paczce). Zaspokoisz swoje sÅ‚odkie pragnienia, a przy tym nie zjesz caÅ‚ej dużej paczki. PamiÄ™taj tylko, aby nie kupować po kilkanaÅ›cie malutkich paczek, wtedy bÄ™dziesz miaÅ‚a wiÄ™cej pokus. A póki pokus nie ma, nie ma też objadania siÄ™ niepotrzebnymi kaloriami.
Triki koncernów żywnościowych
Czy zauważyłaś, że w czasie zimy większość firm produkujących żywność wprowadza na rynek limitowane zimowe serie np.: jogurtów, czekolad, batoników i innych zimowych specjałów. Każdy z nowych produktów już po samej nazwie zachęca do kupowania. Różnorodność wyboru nowych smaków zachęca Cię do kupienia wszystkich nowych produktów od razu. Nie umiesz się zdecydować na konkretny smak? Namów koleżanki i razem spróbujcie nową czekoladę. A może razem z koleżankami kupicie kilka smaków i każda z Was będzie mogła spróbować wszystkie smaki, a przy tym zamiast zjeść całą czekoladę, zjecie zaledwie kilka kostek. Efektem takiego działania nie będzie spożycie 500 kcal czyli tylu ile zawiera cała tabliczka czekolady, a maksymalnie 200 kcal, a przy tym poznacie smak wszystkich nowych czekolad.
Spotkania towarzyskie
ZdarzyÅ‚o Ci siÄ™ przenosić spotkania z przyjaciółmi na zimÄ™, tylko dlatego, że wtedy masz wiÄ™cej czasu? Chyba każda z nas nadrabia zalegÅ‚oÅ›ci towarzyskie zimÄ…. Spotkania w pubach, restauracjach czy kawiarenkach - wszyscy je uwielbiajÄ…. Klimatyczny pub, pachnÄ…ca przepysznym jedzeniem restauracja, czy uwodzÄ…ca zapachami aromatycznej kawy pomieszanej ze Å›wieżym ciastem kawiarnia zachÄ™cajÄ… nas do spotkaÅ„ wÅ‚aÅ›nie w takich miejscach. Kilka spotkaÅ„ w takich miejscach w ciÄ…gu jednego miesiÄ…ca to kilkaset, a czasem kilka tysiÄ™cy dodatkowych kalorii. Z przyjacielem z pracy zjesz obiad w restauracji, wypijesz parÄ™ piw z przyjaciółkami z pracy, a z mamÄ… kilka razy wpadniesz na ciasto do ulubionej kawiarni i już kilkaset dodatkowo zjedzonych kalorii. Zamiast takich spotkaÅ„ możesz z przyjaciółkami zapisać siÄ™ na siÅ‚owniÄ™ – jeżdżąc na rowerku można swobodnie poplotkować, a przy tym spalić kilka kalorii. Dodatkowo pamiÄ™taj, że podczas ćwiczeÅ„ fizycznych wydziela siÄ™ hormon szczęścia, a co za tym idzie szanse na depresjÄ™ zimowÄ… malejÄ… z każdym fitnessowym spotkaniem. Z mamÄ… wybierz siÄ™ na spacer po parku, przyda Wam siÄ™ odrobinkÄ™ ruchu, wzmocni on WaszÄ… odporność, poprawi sprawność motorycznÄ…, a z czasem może zachÄ™ci was do nowego wspólnego hobby takim jest nordic walking.
Nie rezygnuj z warzyw i owoców
Nasza dieta w czasie zimy radykalnie się zmienia. Dostępność warzyw i owoców ulega znacznemu ograniczeniu, a przy tym ich ceny zniechęcają nas do kupowania. Warto jednak nie rezygnować z warzyw i owoców w czasie zimy. Swoją zawartością witamin i składników mineralnych wzbogacą naszą dietę. Fitozwiązki zawarte m.in. w brukselce, kalafiorze, brokułach czy rzepie mogą uchronić nas przed cukrzycą, chorobami układu krążenia czy osteoporozą. Część warzyw takich jak pomidory, czerwona papryka, marchew uchroni nas przed różnymi nowotworami oraz zaćmą. Natomiast wszystkie warzywa i owoce jedzone w czasie zimy, zwiększą Waszą odporność. Dlatego zamiast wydawać swoje pieniądze na leki przeciwgrypowe, warto zainwestować w swoje zdrowie.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Kinder Bueno ile ma kaloriiIle kalorii ma pomidorówka z ryżem
metabolizm
Wersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele