5 powodów, dla których warto jeść kiszone ogórki
Ogórki kiszone – lepsze ze sklepu, czy zrobione samemu?
Czy wszystkie ogórki kiszone sÄ… tak samo zdrowÄ… przekÄ…skÄ…, zarówno te ze sklepu, jak i przygotowane wÅ‚asnorÄ™cznie? Okazuje siÄ™, że niekoniecznie.
Najlepszym wyborem sÄ… te, które ukisiÅ‚o siÄ™ samemu. Przede wszystkim dlatego, że kucharz ma wtedy caÅ‚kowitÄ… kontrolÄ™ nad wszystkimi dodawanymi skÅ‚adnikami. Niestety, zdarza siÄ™, że ogórki dostÄ™pne w supermarketach sÄ… peÅ‚ne konserwantów i sztucznych dodatków, które wpÅ‚ywajÄ… negatywnie na smak produktu oraz jego wartoÅ›ci odżywcze.
Domowe ogórki kiszone majÄ… mniejszÄ… zawartość soli; sÄ… przygotowane z warzyw, które wyglÄ…dajÄ… jakoÅ›ciowo i przede wszystkim cechujÄ… siÄ™ wiÄ™kszÄ… zawartoÅ›ciÄ… m.in. witamin i mineraÅ‚ów.
Ogórki kiszone - przepis na przygotowanie ich jest banalnie prosty, nie zepsujÄ… go nawet osoby, które dopiero zaczynajÄ… swojÄ… kulinarnÄ… przygodÄ™. Wystarczy postÄ™pować zgodnie z krokami zawartymi w przepisie, a potem odstawić sÅ‚oiki w ciemne i bezpieczne miejsce na kilkanaÅ›cie dni. To typ jedzenia, który robi siÄ™ sam!
5 powodów, dla których warto jeść kiszonkÄ™
Co sprawia, że ogórki mogÄ… być wrÄ™cz uznawane za superfoods?
Niska kaloryczność
To Å›wietna przekÄ…ska typu fit. Kiszone ogórki zawierajÄ… jedynie 11 kcal na 100 gramów produktu. Zjedzenie nawet kilku sztuk naraz nie popsuje caÅ‚ej diety.
Duża zawartość witamin
Kiszone ogórki zawierajÄ… witaminy z grupy B, C, A, K oraz E. ZnajdujÄ… siÄ™ w nich także skÅ‚adniki mineralne, takie jak potas, magnez czy wapÅ„. SÄ… one niezbÄ™dne do prawidÅ‚owego funkcjonowania organizmu. Ze wzglÄ™du na to, że ogórki sÄ… fermentowane, witaminy i mineraÅ‚y sÄ… lepiej przyswajalne przez organizm (również lekkostrawne).
ŹródÅ‚o kwasu mlekowego
Ogórki kiszone sÄ… źródÅ‚em kwasu mlekowego, który wpÅ‚ywa korzystnie na florÄ™ bakteryjnÄ… jelit.
Spożywanie dużych iloÅ›ci kwasu mlekowego jest szczególnie zalecane osobom, które majÄ… problemy z regularnym wypróżnianiem siÄ™, ze wzglÄ™du na zaparcia.
Naturalny probiotyk
Kiszone ogórki sÄ… źródÅ‚em bakterii mlekowych, takich jak Lactobacillus, które pomagajÄ… w trawieniu pokarmów.
Regulują wchłanianie glukozy
Kiszonki mogÄ… wpÅ‚ynąć na wchÅ‚anianie glukozy z powodu obecnoÅ›ci kwasów organicznych, takich jak kwas mlekowy.
ZmniejszajÄ… poziom pH w jelitach, co hamuje rozkÅ‚ad skrobi i powoduje wolniejsze wchÅ‚anianie cukrów z pokarmu. SÄ… skuteczne w profilaktyce cukrzycy.
Jakie inne warzywa i owoce warto spożywać ukiszone?
Wszystkie! Kiszonki sÄ… smaczne i wzmacniajÄ… odporność. Warto jednak w pierwszej kolejnoÅ›ci wypróbować owoców i warzyw nietypowych, np.:
-
cytryny,
-
pomarańcze;
-
szparagi;
-
arbuzy;
-
rzodkiewki.
Kiszonki sÄ… smaczne, tanie i Å‚atwe w przygotowaniu – powinny znaleźć siÄ™ w diecie wszystkich osób, którym zależy na dÅ‚ugotrwaÅ‚ym utrzymywaniu zdrowia!
Najczęściej zadawane pytania
Czym są ogórki kiszone?
Ogórki kiszone to rodzaj ogórków poddawanych procesowi fermentacji w kiszonej solance lub ocet z wodą. Proces ten powoduje zachowanie ogórków na dłużej i nadanie im charakterystycznego smaku.
Jakie właściwości zdrowotne mają ogórki kiszone?
Ogórki kiszone są bogate w witaminy i minerały, takie jak witamina K, witamina C, potas i magnez. Wspierają one funkcjonowanie układu trawienia i obniżają poziom cholesterolu we krwi. Ponadto, fermentacja ogórków kiszonych może wpływać pozytywnie na mikroflorę jelitową, co poprawia trawienie i wchłanianie składników odżywczych.
Czy ogórki kiszone mogą pomóc w odchudzaniu?
Tak, ogórki kiszone mogą pomóc w procesie odchudzania. Są niskokaloryczne i jednocześnie bogate w błonnik, który daje uczucie sytości. Ponadto, fermentacja ogórków kiszonych wpływa na pracę układu trawiennego, co również sprzyja utracie wagi.
Czy ogórki kiszone mogą być szkodliwe dla zdrowia?
Ogórki kiszone są zdrowe i bezpieczne dla większości ludzi. Jednakże, osoby z chorobą nerek lub wysokim ciśnieniem krwi powinny ograniczyć spożycie ogórków kiszonych ze względu na ich wysoką zawartość soli.
Jakie są sposoby na spożywanie ogórków kiszonych?
Ogórki kiszone można spożywać na wiele różnych sposobów. Można je jeść same, jako przekąskę, lub dodać do sałatek, kanapek, czy zup. Mogą również stanowić dodatek do wielu potraw kuchni polskiej, takich jak bigos czy golonka. Warto eksperymentować i szukać nowych przepisów, aby wprowadzić ogórki kiszone do swojej diety.
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele