Odchudzasz się? Pamiętaj, że kalorie nie są twoim wrogiem!

Kalorie, a dokÅ‚adnie kilokalorie, czyli tysiÄ…ce kalorii (kcal) okreÅ›lajÄ… ilość energii. Mówimy wtedy również o wartoÅ›ci energetycznej. Energia z pożywienia wykorzystywana jest do podtrzymywania funkcji życiowych organizmu oraz do tak zwanej pracy mechanicznej, czyli naszej codziennej aktywnoÅ›ci.

Wobec tego wtedy, gdy znacznie zredukujemy liczbÄ™ kalorii w trakcie diety, na poczÄ…tku możemy wprawdzie zobaczyć efekty, ponieważ organizm pobiera energiÄ™ zmagazynowanÄ… w tkance tÅ‚uszczowej. PamiÄ™tajmy jednak, że energia gromadzi siÄ™ też w mięśniach i bez niej narzÄ…dy wewnÄ™trzne nie bÄ™dÄ… dziaÅ‚ać sprawnie – obniży siÄ™ odporność, pojawi siÄ™ zmÄ™czenie. Wobec tego przez restrykcyjnÄ… dietÄ™ ograniczajÄ…cÄ… kalorie możemy wpÅ‚ynąć na swój gorszy stan zdrowia.

Skuteczna dieta a kalorie
Gdy interesuje ciÄ™ bezpieczne i skuteczne odchudzanie, nie należy ograniczać kalorii do minimum. OczywiÅ›cie, jeÅ›li dotychczas dostarczaliÅ›my ich organizmowi bardzo dużo, trzeba bÄ™dzie je zredukować. Warto jednoczeÅ›nie zmienić źródÅ‚o pochodzenia kalorii na bardziej wartoÅ›ciowe. Dieta powinna być bogata, różnorodna, zbilansowana!

Także warto dostarczać kalorie organizmowi w regularnych odstÄ™pach czasu. Nieregularne posiÅ‚ki mogÄ… zaburzyć metabolizm. Najlepiej jeść 5 razy w ciÄ…gu dnia – mniejsze posiÅ‚ki o staÅ‚ych porach. Zapobiegamy wtedy gÅ‚odowi i tworzymy rytm dla naszego organizmu, który nie bÄ™dzie robiÅ‚ wtedy niepotrzebnych zapasów tkanki tÅ‚uszczowej.

Każda odchudzajÄ…ca siÄ™ osoba nie powinna zapominać też o Å›niadaniu – to najważniejszy posiÅ‚ek w ciÄ…gu dnia, który dostarcza energii i przygotowuje na nowe wyzwania. Kolacja z kolei powinna być lżejsza i zjedzona na 2-3 godziny przed pójÅ›ciem spać. W ten sposób organizm może w ciÄ…gu nocy wypocząć zamiast trawienia pokarmów. Zapraszamy również do zapoznania siÄ™ ze stronÄ… naszego partnera pillole dimagranti