Bieganie poprawia ogólną sprawność fizyczną, pomaga zgubić niechciane to i owo odkładające się na brzuchu i udach, a także opóźnia efekty starzenia. Orędownicy tej formy aktywności mówią również o zaletach w postaci podniesienia odporności i obniżaniu poziomu cholesterolu.

ZresztÄ… dÅ‚ugo można wymieniać. Niestety biegacze, podobnie jak osoby uprawiajÄ…cy inne dyscypliny sportowe, sÄ… narażeni na kontuzje. Przyczyny mogÄ… być różne – od źle dobranego obuwia, przez brak rozgrzewki przed bieganiem, a rozciÄ…gania po, aż po schorzenia, które – przed rozpoczÄ™ciem treningów – nie byÅ‚y odczuwalne. Jednym ze skutków intensywnych treningów może być również przeciążenie stawów. Aby uniknąć przykrych konsekwencji, dobrze jest pamiÄ™tać o porzÄ…dnej rozgrzewce, rozciÄ…ganiu mięśni, wÅ‚aÅ›ciwym doborze butów do biegania i dostosowaniu intensywnoÅ›ci i dÅ‚ugoÅ›ci treningu do możliwoÅ›ci organizmu. Oprócz wymienionych, warto również suplementować kolagen.

Kolagen – co należy wiedzieć?
Kolagen jest jednym z podstawowych skÅ‚adników tkanki Å‚Ä…cznej w organizmie. Jest powszechnie używany w przemyÅ›le spożywczym i farmaceutycznym, jednak nie każdy typ kolagenu ma takie same wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci. Dotychczas opisano 20 typów, z czego tylko jeden (kolagen typ II) jest pomocny w leczeniu stawów.  Oprócz typu kolagenu, który suplementujemy, warto też zwrócić uwagÄ™ na to czy preparat zostaÅ‚ przebadany klinicznie. Może siÄ™ bowiem okazać, że nawet regularne i dÅ‚ugotrwaÅ‚e suplementowanie, nie przyniesie oczekiwanych skutków.
– Osoby, które chcÄ… suplementować kolagen, powinny sprawdzać czy przeprowadzono badania potwierdzajÄ…ce skuteczność danego preparatu. To ważna kwestia, bo takie badania sÄ… naprawdÄ™ drogie i wielu producentów po prostu na nie stać. Dla przykÅ‚adu, badania kliniczne potwierdzajÄ…ce dziaÅ‚anie kropli Vital 3, zawierajÄ…cych kolagen, kosztowaÅ‚y 45 milionów dolarów, a sam produkt chroni 14 patentów. Tymczasem na rynku jest wiele preparatów z kolagenem i nie ukrywajmy, to drogie produkty, dlatego tym ważniejsze jest, aby mieć pewność, że zostaÅ‚y sprawdzone, a ich skuteczność udowodniono – komentuje Daniel Karolczak z Apharm.
Dla biegaczy, sportowców, a także osób w starszym wieku, suplementowanie kolagenu jest szczególnie ważne. Treningi obciążające nadmiernie stawy mogą się przyczyniać do utraty kolagenu, a co za tym idzie, do zmniejszenia elastyczności i sprężystości tkanki łącznej.

Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

Wersja do druku