Ona i on- jak razem schudnąć?

ZacznÄ™ jutro, w poniedziaÅ‚ek, od pierwszego… Mija pół roku, a nasza waga nadal stoi w miejscu, lub co gorsza ciÄ…gle siÄ™ zwiÄ™ksza. Dlaczego tak bywa? Dlaczego jest nam tak trudno osiÄ…gnąć zamierzony cel? Powodem jest zbyt maÅ‚a motywacja, która jest najgorszym wrogiem każdej odchudzajÄ…cej siÄ™ osoby. Istnieje jednak sposób, aby jÄ… zwiÄ™kszyć:
„Wystarczy odchudzać siÄ™ z drugÄ…, bliskÄ… nam osobÄ…. Wspólne przeżywanie zgubienia kilku kilogramów czy porażki Å‚atwiej pomaga przejść przez drogÄ™ zwanÄ… dietÄ…. Poza tym czÄ™sto  bywa tak, że kiedy spada zapaÅ‚ jednej osoby, druga jest jeszcze w peÅ‚ni siÅ‚. I tak odchudzajÄ…ce siÄ™ pary wzajemnie siÄ™  motywujÄ…, wspierajÄ… i pozytywnie nakrÄ™cajÄ…”- mówi ekspert z portalu PoProstuZdrowo.pl

Wspólna dieta
Kiedy uda nam się namówić naszą drugą połówkę na wspólne odchudzanie, kolejnym ważnym krokiem jest wybór odpowiedniej diety. Jeśli chcemy długo cieszyć się z wymarzonego efektu, powinniśmy wybrać dietę, która jest odpowiednio zbalansowana. Restrykcyjne programy żywieniowe nie sprawdzają się na dłuższą metę, a długotrwały niedobór witamin i składników odżywczych często prowadzi do komplikacji zdrowotnych. Jeżeli nie chcemy doświadczyć efektu jojo, powinniśmy wybrać dietę, która trwa dłużej, ale nie jest tak rygorystyczna. Najlepiej jeśli jest bogata w warzywa i owoce. Nie możemy także zapominać o najważniejszym posiłku w ciągu dnia- śniadaniu. Jego brak spowalnia przemianę materii, a głodzenie się od rana powoduje, że podczas kolejnych posiłków jemy dużo więcej. Powinniśmy także pić dużą ilość niegazowanej wody mineralnej, która oczyszcza nasz organizm i jest najlepszym środkiem sycącym. Natomiast z końcem dnia warto unikać węglowodanów, a zwiększać ilość białka, które w nocy pomaga regenerować się organizmowi. Pamiętajmy też, że możemy skorzystać z pomocy specjalisty dietetyka, który pomoże nam w wyborze odpowiedniej diety. Odchudzanie wcale nie musi być drogą przez mękę. Wspólna dieta to także wspólne posiłki, a ich przyrządzanie może skutecznie zbliżyć was do siebie.

Trening we dwoje
Nie ma skutecznego odchudzania bez aktywności fizycznej, a wspólne ćwiczenia to doskonały sposób na spędzanie wolnego czasu. Dużą popularnością cieszy się bieganie w parach, ale jeżeli do tej pory nie prowadziliście aktywnego trybu życia, zacznijcie od spacerów i marszobiegów. To pozwoli waszemu organizmowi przystosować się do tej zmiany. We dwoje możecie także wybierać się na wycieczki rowerowe za miasto, chodzić na basen, odwiedzać siłownię czy uprawiać turystykę górską. Wspólny trening pozwoli skuteczniej pozbywać się tkanki tłuszczowej i zwiększyć zaangażowanie. Poza tym może być idealnym wstępem do obowiązkowych igraszek miłosnych- wszystko zależy od tego jaką aktywność fizyczną wybierzecie, a przecież wybór jest naprawę duży.

Wspólny cel, wspólna motywacja, wspólne działania- to klucz do sukcesu!