Jedzenie, które poprawia humor
CzÄ™sto siedzÄ…c w pracy, oglÄ…dajÄ…c film czy czytajÄ…c książkÄ™ siÄ™gamy po przeróżne przekÄ…ski. „Zanim siÄ™gniemy po przekÄ…ski warto zastanowić siÄ™ nad ich wartoÅ›ciami odżywczymi, które dostarczamy naszemu organizmowi. Musimy pamiÄ™tać, że przekÄ…ski po które siÄ™gamy miÄ™dzy posiÅ‚kami powinny być zdrowe i peÅ‚nowartoÅ›ciowe dla naszego organizmu. Czasem jednak warto pozwolić sobie na odrobinÄ™ szaleÅ„stwa i skusić siÄ™ na czekoladÄ™, najlepiej takÄ… która zawiera 70% kakao”- mówi ekspert z portalu PoProstuZdrowo.pl.
Bakalie
Jedną z najlepszych przekąsek w ciągu dnia są właśnie bakalie - odpowiednie dla dzieci, kobiet w ciąży, osób pracujących pod presją oraz dla tych, którzy dbają o smukłą sylwetkę. Wystarczy garść, aby zapewnić sobie dzienne zapotrzebowanie na nienasycone kwasy tłuszczowe, które korzystanie wpływają na układ krwionośny. Bakalie dają nam szereg korzyści: obniżają cholesterol we krwi, zapobiegają zawałom, nowotworom i wpływają korzystanie na układ trawienny, dzięki wysokiej zawartości pektyn. Są również źródłem witaminy E, potasu, magnezu, błonnika i kwasu foliowego. Zapewne nie wszyscy lubią zajadać się suchymi orzechami czy suszonymi owocami, dlatego aby nie rezygnować z nich całkowicie, można znaleźć odpowiednie dla siebie rozwiązanie przemycania tych przekąsek zawierających niezwykle ważne dla naszego organizmu składniki odżywcze. Bakalie możemy zacząć spożywać już od samego rana dodając do owsianki czy jogurtu.
Warzywa
Warzywa są niewątpliwie bardzo ważnym składnikiem w naszej codziennej diecie. Dzięki witaminom, błonnikowi oraz składnikom mineralnym zapewniają wysoką wartość dietetyczną. Ich różnorodność pozwala na spożywanie ich na surowo. Możemy je także ugotować, upiec lub usmażyć. Jednym z warzyw, które może przyczynić się do poprawy naszego samopoczucia jest marchew. To ona zawiera w sobie dużo błonnika, który daje uczucie sytości na długi dzień. Marchewka zawiera także beta-karaten, który przyczynia się do ochrony przed drobnoustrojami i wpływa korzystnie na nasz wzrok. Warzywo jest na tyle syte, że pozwala nam na dłuższy czas uniknąć uczucia głodu.
Owoce
Nie wiesz co zjeść? Zjedz owoc. Banan lub awokado mogą działać na nas korzystnie. To banan dostarcza energii i zmniejsza nasze przygnębienie oraz poprawia naszą koncentrację. Dzięki tryptofanowi, który zawarty jest w awokado, podwyższa się poziom serotoniny czyli hormonu szczęścia. Pozwólmy sobie na odrobinę kolorowego szaleństwa i wymieszajmy na talerzu różne owoce. Dzięki soczystym barwom, posiłek stanie się ucztą dla naszych zmysłów.
SÅ‚odycze
Pewnie nie ma osoby, która nie lubi czekolady. To ona daje nam uczucie odprężenia i zrelaksowania. Hamuje hormon odpowiedzialny za stres a podnosi poziom endorfin. Jednak musimy pamiętać, że często są to puste kalorie, które tak naprawdę mają mało wspólnego z prawdziwą czekoladą (np. biała czekolada). Jeśli już sięgamy po nią to sprawdzajmy dokładnie jej zawartość (im więcej kakao, tym lepiej). Czekolada to słodycz, która wprowadza uczucie zadowolenia, jednak pamiętajmy że jest to cukier prosty i nie zapewni on uczucia sytości na cały dzień.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma bajaderkaIle kalorii ma czekolada mlecznka
Ile kalorii ma kakao z mlekiem
Ile kalorii majogurt danon
Ile kalorii ma jogurt orzechowy
Drożdżówka z lukrem kalorie
Biała kiełbasa z grilla kcal
Wersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele