WiosnÄ… zrzucamy kilogramy

    Tradycyjne wielkanocne smakoÅ‚yki, choć pyszne, nie wpÅ‚ywajÄ… korzystnie na naszÄ… sylwetkÄ™. JeÅ›li zatem chcemy zrzucić zbÄ™dne kilogramy jeszcze przed wakacjami, kwiecieÅ„ to idealny  moment, aby zaplanować odpowiedniÄ… kuracjÄ™ odchudzajÄ…cÄ…. Nie warto odkÅ‚adać tej decyzji na później.

Przedwakacyjna dieta
    W trosce o piÄ™knÄ… sylwetkÄ™ musimy zastanowić siÄ™ nad naszym stylem życia i dotychczasowymi nawykami  żywieniowymi. Warto wprowadzić zmiany do codziennego menu, tak aby znalazÅ‚y siÄ™ w nim różnorodne, odżywcze i niskokaloryczne produkty. O pomoc w dopasowaniu indywidualnej diety najlepiej poprosić dietetyka.
     - PeÅ‚nowartoÅ›ciowa kuracja odchudzajÄ…ca musi zawierać wszystkie niezbÄ™dne skÅ‚adniki odżywcze, tylko w odpowiednich proporcjach. Powinna być bogata w owoce i warzywa, należy natomiast ograniczyć spożycie tÅ‚uszczów zwierzÄ™cych i unikać smażonych oraz panierowanych potraw. Wyeliminujmy też ziemniaki, makarony, ryż, roÅ›liny strÄ…czkowe oraz biaÅ‚e pieczywo – w zamian wybierzmy ciemne, z peÅ‚nego przemiaÅ‚u – radzi Zofia UrbaÅ„czyk, dietetyk z  Naturhouse. - PamiÄ™tajmy o ograniczeniu sÅ‚odkich i kalorycznych przekÄ…sek. Niezwykle ważne jest także regularne spożywanie piÄ™ciu posiÅ‚ków dziennie – dodaje ekspert Naturhouse. NiezbÄ™dnym skÅ‚adnikiem kuracji odchudzajÄ…cej jest również niegazowana woda mineralna. PowinniÅ›my pić jej co najmniej 1,5 l dziennie, najlepiej miÄ™dzy posiÅ‚kami. Korzystny wpÅ‚yw na nasze zdrowie bÄ™dÄ… miaÅ‚y herbaty: zioÅ‚owa oraz zielona. Podczas diety starajmy siÄ™ unikać alkoholu, który powoduje zatrzymanie wody w organizmie. Jedynie przy specjalnej okazji możemy napić siÄ™ lampki czerwonego wytrawnego wina.

Recepta na skuteczne odchudzanie
    Indywidualnie dobrana dieta to podstawa sukcesu. Bardzo ważne jest także wsparcie bliskich osób, jak również eksperta, który na bieżąco bÄ™dzie kontrolowaÅ‚ przebieg kuracji.   Dodatkowo niezbÄ™dne jest wÅ‚Ä…czenie w nasz codzienny plan aktywnoÅ›ci fizycznej. Kiedy tylko jest taka możliwość, zrezygnujmy z jazdy samochodem na rzecz spaceru, zajęć fitness czy jazdy rowerem. Ruch nie tylko zapewni nam dobre samopoczucie, ale przyczyni siÄ™ też do redukcji tkanki tÅ‚uszczowej. A w poÅ‚Ä…czeniu z odpowiedniÄ… dietÄ…, pomoże uksztaÅ‚tować naszÄ… sylwetkÄ™ tak, aby byÅ‚a w peÅ‚ni gotowa na nadejÅ›cie lata.