Uroda w 5 porcjach
Na wyglÄ…d naszej skóry, wÅ‚osów i paznokci ogromny wpÅ‚yw ma prowadzona dieta. Ważne, by byÅ‚a ona urozmaicona i bogata w wartoÅ›ciowe produkty, które uzupeÅ‚niÄ… niedobór witamin, minerałów oraz mikro – i makroelementów.
Åšwiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, by spożywać minimum 400 – 500g owoców
i warzyw lub soku dziennie. Najlepiej podzielić je na 5 porcji i urozmaicać każdy posiłek innym owocem lub warzywem. Warto wiedzieć też, że jedną porcję w ciągu dnia może stanowić szklaka soku (250ml) owocowego lub warzywnego. Taka ilość pozwoli dostarczyć organizmowi niezbędnych wartości odżywczych, a także zwiększy odporność i uchroni nas przed różnymi schorzeniami. Prowadzenie zbilansowanej diety przyczynia się również do utrzymania prawidłowej sylwetki i zapobiega nadwadze i otyłości. Jak wynika z badań, przeciętny Polak spożywa zaledwie 250g owoców i warzyw dziennie, a problemy związane z nadwagą i otyłością dotykają obecnie aż 61% mężczyzn i 50% kobiet. Najwyższy czas zadbać o swoje zdrowie i zmienić nawyki żywieniowe!
Pogotowie owocowo – warzywno – sokowe
Owoce, warzywa i soki to najlepsze źródÅ‚a antyoksydantów, dziÄ™ki którym wolne rodniki, odpowiedzialne za uszkodzenia komórek, sÄ… niwelowane. Przeciwutleniacze zapobiegajÄ… procesom starzenia siÄ™ skóry i sÄ… naszymi sprzymierzeÅ„cami w walce o zdrowie i urodÄ™ - wyjaÅ›nia lek. Kamila BiaÅ‚ecka, dermatolog. DoskonaÅ‚ym antyoksydantem jest witamina A, która zapobiega także Å‚amliwoÅ›ci paznokci i jest niezbÄ™dna np. przy leczeniu trÄ…dziku pospolitego. Jej źródÅ‚em jest marchew, dynia, czerwona papryka, szpinak, brokuÅ‚y, brzoskwinie lub wszelkie soki marchwiowo – owocowe. Nasza dieta nie powinna obyć siÄ™ również bez witaminy E, zwanej „eliksirem mÅ‚odoÅ›ci”, która opóźnia procesy starzenia siÄ™ skóry, a także wzmacnia wÅ‚osy i paznokcie. Znajdziemy jÄ… np. w pietruszce, czerwonej papryce, szpinaku, pomidorach, brokuÅ‚ach, dyni, jagodach. Innym bardzo silnym antyutleniaczem jest witamina C, która odpowiada za produkcjÄ™ kolagenu, zapobiega wytwarzaniu wolnych rodników i wzmacnia caÅ‚y organizm. Szukajmy jej w takich owocach jak: czarne porzeczki, truskawki, owoce cytrusowe lub sok pomaraÅ„czowy i nektar z czarnych porzeczek. Selen ma silne wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci przeciwutleniajÄ…ce, dlatego niweluje dziaÅ‚anie wolnych rodników i wpÅ‚ywa na elastyczność oraz sprężystość skóry. Dodatkowo wspomaga dziaÅ‚anie witaminy E, dlatego warto o nim pamiÄ™tać. Znajdziemy go m.in. w cebuli, cytrusach czy brokuÅ‚ach. Za prawidÅ‚owÄ… gospodarkÄ™ wodnÄ… organizmu odpowiada potas, obecny w bananach, morelach, marchwi, brokuÅ‚ach czy szpinaku. Cynk wpÅ‚ywa na wzrost wÅ‚osów i paznokci oraz opóźnia procesy starzenia. Obecny jest np. w cytrusach, morelach, brzoskwiniach i nasionach dyni.
Strażnik prawidłowej sylwetki
By uniknąć nadwagi i zachować zgrabnÄ… sylwetkÄ™, powinniÅ›my spożywać odpowiedniÄ… ilość bÅ‚onnika, który utrzymuje prawidÅ‚owÄ… przemianÄ™ materii poprzez regulacjÄ™ perystaltyki jelit. BÅ‚onnik usunie też toksyny i metale ciężkie z organizmu, zmniejszy uczucie gÅ‚odu oraz obniży cholesterol. WystÄ™puje w wiÄ™kszoÅ›ci owoców i warzyw, a także w sokach i nektarach, które zawierajÄ… miąższ owocowy oraz w tych naturalnie mÄ™tnych lub przecierowych. LubiÄ™ rano wstać i wyskoczyć na najbliższy targowisko ze Å›wieżymi owocami i warzywami. Do musli sÄ… one niezbÄ™dne. Zdrowy poranek to zdrowy dzieÅ„. Åšniadanie jest najważniejszym posiÅ‚kiem w moim codziennym dniu. Daje energiÄ™ do dziaÅ‚ania przez caÅ‚y nadchodzÄ…cy dzieÅ„. Chcesz być zdrowy jak ryba, pij soki oraz jedz owoce i warzywa – mówi Dorota Gardias, popularna prezenterka i dziennikarka.
Owoce w kosmetyce
PamiÄ™tajmy, że aby mieć piÄ™knÄ… skórÄ™, wÅ‚osy i paznokcie należy dziaÅ‚ać dwutorowo: od wewnÄ…trz - spożywajÄ…c owoce, warzywa i soki oraz od zewnÄ…trz – wybierajÄ…c kosmetyki, produkowane na bazie naturalnych skÅ‚adników. WiedziaÅ‚y o tym już nasze babcie, stosujÄ…c np. wygÅ‚adzajÄ…cÄ… maseczkÄ™ z truskawek, malin czy bananów. Obecnie, owoce stosowane sÄ… jako dodatek do kosmetyków, które coraz częściej produkowane sÄ… z naturalnych skÅ‚adników. Warto wiedzieć, że owoce, takie jak np. ananasy i pomaraÅ„cze, ze wzglÄ™du na swoje wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci, wykorzystuje siÄ™ np. do walki z cellulitem i przebarwieniami. Co wiÄ™cej, olejki eteryczne zawarte w owocach majÄ… wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci orzeźwiajÄ…ce, pobudzajÄ…ce lub relaksacyjne, dlatego sÄ… czÄ™sto dodawane do pÅ‚ynów do kÄ…pieli, balsamów i kremów. Z kolei pestki brzoskwiÅ„ czy moreli to doskonaÅ‚e skÅ‚adniki peelingów do twarzy.
Spożywanie owoców, warzyw i soków ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie, urodę oraz na utrzymanie prawidłowej masy ciała. Wystarczy spożywać codziennie 5 porcji tych produktów, by mieć jędrną skórę, mocne włosy i paznokcie. Zatem do dzieła! Czy spożyłaś już dziś 5 porcji zdrowia dla swojej urody?
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Zdrowa ceraIle kalorii ma kompot z truskawek
Ile kalorii ma papryka czerwona
Ile kalorii ma brzoskwinia
Pomarańcze a odchudzanie
Szpinak świeży kcal
Pestki arbuza kalorie
Wersja do druku
Szukaj
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele
Kolekcja Ipanema Sempre Nova już dostępna w Polsce
Kolumbijska artystka i bizneswoman, Shakira, została nową ambasadorką brazylijskiej marki obuwia Ipanema i twarzą wyjątkowej kampanii kolekcji Ipanema Semp