Wiosenne zmiany w codziennej diecie

    WiosnÄ… odzyskujemy witalność, mamy wiÄ™cej energii i siÅ‚y do podejmowania nowych wyzwaÅ„, także tych zwiÄ…zanych z dbaniem o zdrowie oraz dobry wyglÄ…d. Jak potwierdzajÄ… dietetycy, zimÄ… z uwagi na brak ruchu i nieco wiÄ™ksze zapotrzebowanie energetyczne organizmu, zdarza nam siÄ™ przybrać na wadze kilka kilogramów. Dodatkowo w naszej diecie brakuje witamin pochodzÄ…cych ze Å›wieżych warzyw i owoców oraz innych skÅ‚adników odżywczych, co może skutkować osÅ‚abieniem organizmu. Aby temu zapobiec, wystarczy odpowiednio zmienić swój codzienny jadÅ‚ospis i korzystać z dobrodziejstw wiosny.
    Po zimie potrzebujemy również oczyszczenia z wszelkich toksyn, które czÄ™sto powodujÄ…  uczucie zmÄ™czenia i apatii. - Wiosenna dieta powinna być zatem lekka, bogata w warzywa, owoce, peÅ‚nowartoÅ›ciowe pieczywo, a także naturalne jogurty oraz kefiry. Zawarte w nich witaminy i zwiÄ…zki mineralne pomogÄ… zapobiec infekcjom, o które teraz nietrudno - wyjaÅ›nia Patrycja Gniadek, dietetyk z Centrum Naturhouse. Produkty te stanowiÄ… doskonaÅ‚e źródÅ‚o naturalnego bÅ‚onnika, który skutecznie oczyszcza ukÅ‚ad trawienny, aktywizuje jego pracÄ™ i wchÅ‚ania szkodliwe zwiÄ…zki, które potem usuwa z organizmu.

    - Sojusznikami oczyszczania wÄ…troby bÄ™dÄ… także: cebula, czosnek, czarna oraz biaÅ‚a rzodkiew, brokuÅ‚y i kapusta. DietÄ™ powinniÅ›my wzbogacić również o takie produkty, jak ryby czy chude miÄ™so, do smaku możemy przyprawiać je mieszankami zioÅ‚owymi z bazylii, oregano, rozmarynu i kolendry – dodaje ekspert Naturhouse. Oczyszczanie organizmu doskonale wspomoże woda mineralna niegazowana, której w ciÄ…gu dnia należy wypijać okoÅ‚o 1,5 litra.
    Wiosenna dieta to przede wszystkim witaminy i skÅ‚adniki mineralne, dziÄ™ki którym  uzupeÅ‚nimy wszelkiego rodzaju niedobory. Po okresie zimowym czÄ™sto brakuje nam witaminy C, potasu czy magnezu, co może niekorzystnie wpÅ‚ywać nie tylko na nasze samopoczucie, ale też zaburzać wÅ‚aÅ›ciwe funkcjonowanie mięśni i gospodarki wodnej organizmu. Potas i magnez znajdziemy w pomidorach, kalafiorze, fasoli, rybach czy owocach morza. Dobrym źródÅ‚em tych minerałów sÄ… też banany, soki owocowe, awokado, suszone morele, musli, chude mleko, orzechy i migdaÅ‚y. ŹródÅ‚em witaminy C sÄ… Å›wieże soki z cytrusów, papryka, kalafior czy brukselka. Nie zapominajmy też o dobroczynnych wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ciach roÅ›lin zielonych – kieÅ‚ków, natki pietruszki i szczypiorku, które doskonale sprawdzÄ… siÄ™ jako skÅ‚adniki saÅ‚atek.

    NadejÅ›cie wiosny skÅ‚ania nas również do poszukiwania rozmaitych diet, które majÄ… nam pomóc w odzyskaniu zgrabnej sylwetki. Zanim jednak zbyt pochopnie zdecydujemy siÄ™ na samodzielnÄ… kuracjÄ™ odchudzajÄ…cÄ…, warto najpierw odwiedzić specjalistÄ™. Dietetyk wskaże nam  popeÅ‚niane bÅ‚Ä™dy żywieniowe i wyjaÅ›ni, jak ich unikać. Dodatkowo zmotywuje do pracy, a przede wszystkim dobierze plan żywieniowy, dopasowany do indywidualnych potrzeb organizmu.