Dieta po męsku
MaÅ‚o mÄ™ski „brzuszek”
TÅ‚uste i kaloryczne przekÄ…ski, alkohol oraz maÅ‚o aktywny styl życia sprawiajÄ…, że nawet u bardzo mÅ‚odych mężczyzn, coraz częściej pojawiajÄ… siÄ™ problemy z nadmiernymi kilogramami, objawiajÄ…ce siÄ™ zwÅ‚aszcza w postaci tzw. brzuszka. NieprawidÅ‚owa dieta może bowiem doprowadzić do otyÅ‚oÅ›ci brzusznej - sytuacji, w której tkanka tÅ‚uszczowa gromadzi siÄ™ w okolicy pasa, obciążajÄ…c wewnÄ™trzne narzÄ…dy i zaburzajÄ…c ich prawidÅ‚owÄ… pracÄ™. - Wielu mężczyzn nie zdaje sobie sprawy z tego, jak poważne konsekwencje dla zdrowia i kondycji organizmu ma taki stan. OtyÅ‚ość ta zwiÄ™ksza ryzyko wystÄ…pienia groźnych schorzeÅ„: nadciÅ›nienia, miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca, cukrzycy, nowotworów czy niewydolnoÅ›ci narzÄ…dów wewnÄ™trznych np. wÄ…troby – mówi Zofia UrbaÅ„czyk, dietetyczka z Centrów Naturhouse. Zamiast jak najszybciej zareagować na pojawiajÄ…cy siÄ™ problem, mężczyźni uważajÄ… odchudzanie za maÅ‚o mÄ™ski proces, do którego niekiedy brak im silnej woli i konsekwencji.
Cenna pomoc i wsparcie
Kobietom łatwiej jest przejść na dietę i zacząć dbać o własny wygląd. Mężczyźni są w tych kwestiach bardziej bezradni, dlatego trafnym rozwiązaniem może okazać się pomoc dietetyka. Rozmowa z ekspertem ds. żywienia pozwoli wskazać nieprawidłowe nawyki i przyczyny nadmiernych kilogramów, jak również umożliwi przełamanie bariery związanej z odczuwaniem zakłopotania z powodu otyłości. Co więcej, specjalista na podstawie przeprowadzonego wywiadu dietetycznego i dokładnych pomiarów masy ciała, dobierze indywidualny plan kuracji odchudzającej, dopasowany do wieku, stanu zdrowia i potrzeb organizmu. Odpowiednia dieta, oparta na nieskomplikowanych przepisach i prostych zaleceniach sprawi, że mężczyźnie łatwiej będzie podjąć walkę ze zbędnymi kilogramami.
Zmiana nawyków żywieniowych
Dużym wyzwaniem bÄ™dzie wyeliminowanie niewÅ‚aÅ›ciwych przyzwyczajeÅ„, takich jak chociażby nocne podjadanie czy ciÄ…gÅ‚e zaglÄ…danie do lodówki. - Aby tego uniknąć, warto przygotować sobie Å›wieże warzywa, pokroić je w talarki i mieć zawsze pod rÄ™kÄ…. Taka przekÄ…ska jest cennym źródÅ‚em bÅ‚onnika, daje uczucie sytoÅ›ci i jest przede wszystkim zdrowa. Mężczyźni majÄ… również w zwyczaju zwiÄ™kszanie kalorycznoÅ›ci posiÅ‚ków, dodajÄ…c do nich ketchup lub majonez, co z powodzeniem można zastÄ…pić sosem na bazie jogurtu z różnymi przyprawami. Panowie sÄ… także smakoszami staropolskich potraw z dużą iloÅ›ciÄ… miÄ™sa i ciężkostrawnych skÅ‚adników – dodaje dietetyczka z Naturhouse. Ekspert ds. żywienia podpowie, jak nie rezygnować z ulubionych smaków, ale zmienić sposób ich przygotowania na zdrowszy i mniej kaloryczny oraz wÅ‚Ä…czy do codziennego jadÅ‚ospisu wiÄ™cej ryb, chudego miÄ™sa, warzyw i owoców. Podczas kuracji odchudzajÄ…cej, mężczyzna powinien również ograniczyć ilość spożywanego alkoholu, który dostarcza wielu pustych kalorii. Tradycyjne drinki najlepiej zastÄ…pić kieliszkiem wytrawnego wina popijanego wodÄ…. MiÅ‚oÅ›nicy piwa muszÄ… ograniczyć ilość trunku do jednej szklanki, bez dodatkowych przekÄ…sek w postaci np. chipsów. PodstawowÄ… zmianÄ… bÄ™dzie jednak wprowadzenie regularnych posiÅ‚ków, dopasowanych do godzin pracy oraz codziennych zajęć tak, aby dostarczać organizmowi odpowiedniej dawki energii i nie doprowadzać do wystÄ…pienia uczucia gÅ‚odu.
Satysfakcja z efektów diety
DecydujÄ…c siÄ™ na kuracjÄ™ odchudzajÄ…cÄ… pod okiem dietetyka, możemy spodziewać siÄ™ zadowalajÄ…cych efektów w stosunkowo niewielkim czasie. Dodatkowo mamy pewność, że caÅ‚y proces przebiega prawidÅ‚owo i jest bezpieczny dla organizmu. Pozbycie siÄ™ zbÄ™dnych kilogramów i maÅ‚o efektownego „brzuszka” wpÅ‚ynie zarówno na zdrowie, kondycjÄ™, jak i samopoczucie mężczyzny. Warto zatem podjąć to wyzywanie!
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma wino czerwone wytrawnemajonez kalorie łyżeczka
Wersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele