Dieta w czasie karnawału
Każdy, kto choć raz podjÄ…Å‚ próbÄ™ odchudzania wie, jak trudno jest wytrwać w tym postanowieniu. ZwÅ‚aszcza podczas specjalnych uroczystoÅ›ci, kiedy nie sposób odmówić lampki wina czy kawaÅ‚ka ciasta. A w trakcie karnawaÅ‚u takich okazji nie brakuje. Warto wspomnieć chociażby zbliżajÄ…cy siÄ™ tÅ‚usty czwartek lub ostatki. Pomocny może okazać siÄ™ wybór wÅ‚aÅ›ciwej kuracji odchudzajÄ…cej. Odpowiednio dobrana dieta powinna bowiem uwzglÄ™dniać wiele czynników, takich jak nasz wiek, zawód, styl życia, ale także specjalne okolicznoÅ›ci. - Dieta peÅ‚na zakazów jest najczęściej przyczynÄ… wielu frustracji. Odchudzanie nie powinno wiÄ…zać siÄ™ z samymi wyrzeczeniami, tylko ze zmianÄ… zÅ‚ych nawyków żywieniowych. Jeżeli nauczymy siÄ™ zasad prawidÅ‚owego odżywania, Å‚atwiej nam bÄ™dzie utrzymać szczupÅ‚Ä… sylwetkÄ™, nawet jeÅ›li przez jeden dzieÅ„ odstÄ…pimy od zaleceÅ„ diety – mówi Zofia UrbaÅ„czyk, dietetyczka z Centrów Naturhouse.
Zaplanuj odpowiednie menu
JeÅ›li sami organizujemy przyjÄ™cie dla znajomych, mamy peÅ‚nÄ… kontrole nad wyborem daÅ„, sposobem ich przygotowania i podania. W takich sytuacjach warto odpowiednio wczeÅ›niej zaplanować menu. ZostawiajÄ…c wszystko na ostatniÄ… chwilÄ™, siÄ™gamy po najprostsze rozwiÄ…zania, które z reguÅ‚y sÄ… bardziej kaloryczne i niezdrowe. Postawmy zatem na kilka sprawdzonych potraw. ZapraszajÄ…c przyjaciół na obiad lub kolacjÄ™, oprócz dania głównego, wystarczy jak podamy dwie lub trzy przystawki warzywne w postaci np. saÅ‚atki greckiej lub koreczków. DecydujÄ…c siÄ™ na deser możemy postarać siÄ™, aby byÅ‚ on zarówno smaczny, jak i dietetyczny. Dobrym rozwiÄ…zaniem bÄ™dzie koktajl z niskokalorycznych owoców – malin, truskawek lub wiÅ›ni. KomponujÄ…c jadÅ‚ospis unikajmy potraw opartych na wÄ™glowodanach (pieczywa, makaronu, ryżu), a także smażenia w panierkach lub na gÅ‚Ä™bokim tÅ‚uszczu. Kaloryczne dodatki, takie jak majonez zastÄ…pmy jogurtem naturalnym lub dressingiem.
Zdrowy umiar i jak najmniej alkoholu
Podczas przyjęcia unikajmy soków i gazowanych napojów, które dostarczają jedynie pustych kalorii. Z powodzeniem możemy zamienić je na szklankę wody mineralnej z cytryną lub czerwoną herbatę, mającą korzystny wpływ na proces trawienia. Zdecydowanie powinniśmy ograniczyć alkohol, zwłaszcza w postaci słodkich drinków. Jak wiadomo jest on bardzo kaloryczny, a jego nadmiar powoduje zatrzymanie płynów w organizmie. Najlepszym rozwiązaniem będzie więc wino półwytrawne, rozcieńczone wodą. Nie musimy natomiast rezygnować z wielu potraw, wystarczy jak nałożymy sobie mniejsze porcje i zachowamy odpowiedni odstęp czasu pomiędzy posiłkami (ok. 2 godziny przerwy).
Z wizytÄ… u znajomych
JeÅ›li wybieramy na siÄ™ na przyjÄ™cie lub kolacjÄ™, nigdy nie wychodźmy z domu z pustym żoÅ‚Ä…dkiem. Uczucie gÅ‚odu spowoduje, że zjemy wiÄ™cej niż potrzebuje tego nasz organizm. Warto również przynieść jednÄ… lub dwie przekÄ…ski, przygotowane wedÅ‚ug wÅ‚asnych, dietetycznych przepisów. Na samym poczÄ…tku przyjÄ™cia wybierzmy sobie kilka potraw, które chcemy spróbować (nie wiÄ™cej niż trzy). PamiÄ™tajmy także, aby ostatni posiÅ‚ek spożyć 3 godziny przed snem. Wszystko co zjemy później, odÅ‚oży siÄ™ w postaci tkanki tÅ‚uszczowej. – PolecaÅ‚abym również przygotować sobie odpowiednie menu na nastÄ™pny dzieÅ„. Jest to bardzo pomocne w kontynuowaniu diety i utrzymaniu dotychczasowych rezultatów – dodaje dietetyczka z Naturhouse.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma dorsz w panierce smażonyWersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele