Dziś przepis dla fanów owoców i kaszy kuskus - owocowa sałatka z żurawiną i kuskusem.
Składniki do przygotowania 1 porcji:

- 1 pęczek dymki
- 1 łyżka oleju
-  75 g suszonych cranberries (żurawin amerykaÅ„skich)
-  1/2 Å‚yżeczki suszonej miÄ™ty
-  250 g bÅ‚yskawicznej kaszki kuskus
-  sól
- 1/2 pęczka świeżej mięty
- 50 g orzeszków pinii
-  2-3 pomaraÅ„cze
-  250 g jogurtu kremowego
-  1-2 Å‚yżki soku z cytryny
-  niewielka ilość pÅ‚ynnego miodu
-  pieprz

Przygotowanie:
Dymkę ze szczypiorkiem oczyścić i umyć. Zielone części pokroić w talarki, białą cebulkę pokroić w drobną kostkę i szklić na gorącym oleju. Dodać cranberries, odmierzyć i dolać 400 ml wody, zagotować. Zdjąć garnek z palnika, dodać sól i suszoną miętę w zaparzaczu lub filtrze. Posypać kuskusem. Pozostawić na 5-6 minut, aby składniki przeszły smakiem.
Umyć świeżą miętę, listki posiekać. Orzechy pinii uprażyć na sucho. Pomarańcze podzielić na cząstki, jednocześnie zbierając sok.
 Jogurt, zebrany sok z pomaraÅ„czy oraz sok z cytryny wymieszać do uzyskania gÅ‚adkiej masy. Przyprawić solÄ…, pieprzem i miodem. Zaparzacz lub filtr wyjąć z kuskusa, dodać dressing jogurtowy, szczypiorek, czÄ…stki pomaraÅ„czy, orzeszki pinii oraz Å›wieżą miÄ™tÄ™. Doprawić do smaku solÄ… i pieprzem.

Czas przygotowania:

Wartości odżywcze na 1 porcję
Wartość energe tyczna: 480 kcal / 2015 kJ
Białko: 12,6 g
TÅ‚uszcz: 17,9 g
Węglowodany: 71,5 g

Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

Wersja do druku