Na liście noworocznych postanowień bardzo często umieszczamy plany związane z poprawą zdrowia i wyglądu. Większość z nich niestety kończy się na nieudanych próbach realizacji. Co zatem zrobić, żeby tym razem osiągnąć sukces?


    PrzeÅ‚omowe wydarzenia, takie jak zakoÅ„czenie starego i rozpoczÄ™cie nowego roku, skÅ‚aniajÄ… nas do pewnych podsumowaÅ„ i planów na najbliższy czas. Wiele razy obiecywaliÅ›my sobie, że od nowego roku zmienimy niezdrowy tryb życia, zaczniemy regularnie ćwiczyć i przejdziemy na dietÄ™, aby poprawić nieco sylwetkÄ™, stan zdrowia oraz samopoczucie. BrakowaÅ‚o nam niestety wytrwaÅ‚oÅ›ci, czasu, a także pomocy eksperta. Każda zmiana nawyków żywieniowych i rozpoczÄ™cie kuracji odchudzajÄ…cej jest bowiem zÅ‚ożonym procesem. ZwÅ‚aszcza w przypadku dużej nadwagi lub otyÅ‚oÅ›ci proces odchudzania wymaga specjalistycznej wiedzy i wsparcia dietetyka. Podejmowanie licznych, nieudanych prób może negatywnie odbić siÄ™ na naszym zdrowiu. JeÅ›li chcemy coÅ› zmienić i wytrwać w tym postanowieniu, należy siÄ™ do tego odpowiednio przygotować

Rola dietetyka
    DecydujÄ…c siÄ™ na wprowadzenie zmian zwiÄ…zanych utratÄ… kilku kilogramów, powinniÅ›my pamiÄ™tać, że ingerujemy w nasz organizm. Warto zatem wiedzieć, jak wÅ‚aÅ›ciwie rozpocząć odchudzanie i w czym może nam pomóc dietetyk. - Podczas pierwszej wizyty dietetyk przeprowadza rozmowÄ™ majÄ…cÄ… na celu okreÅ›lenie motywacji i zaangażowania osoby, która chce rozpocząć kuracjÄ™. Wykonywane sÄ… również pomiary masy ciaÅ‚a, zawartoÅ›ci tkanki tÅ‚uszczowej i wody metabolicznej w organizmie. Dodatkowo specjalista oblicza wskaźniki WHR, BMI, grubość koÅ›ci oraz podstawowÄ… przemianÄ™ materii – mówi Anna Marciniec, dietetyczka z Centrum Naturhouse. Na podstawie wyników badaÅ„ można okreÅ›lić, czy wystÄ™puje zagrożenie nadwagÄ… lub otyÅ‚oÅ›ciÄ…, czy wystarczy jak zmienimy nawyki żywieniowe i wyeliminujemy niektóre produkty z jadÅ‚ospisu. Każdy wywiad dietetyczny uwzglÄ™dnia nasze choroby, zażywane leki i nawyki fizjologiczne, dziÄ™ki czemu możliwe jest uÅ‚ożenie spersonalizowanej diety, dopasowanej do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia organizmu. Oprócz samej diety powinniÅ›my także otrzymać zbiór porad i wskazówek żywieniowych dotyczÄ…cych stosowania kuracji.

Czy warto odchudzać się samodzielnie?
    Ilość różnorodnych diet i sposobów odchudzania jest niezwykle duża. Nie wszystkie jednak, nawet te najbardziej popularne, majÄ… dobry wpÅ‚yw na nasze zdrowie. - Przede wszystkim powinniÅ›my unikać radykalnych metod oraz kuracji, które nie uwzglÄ™dniajÄ… indywidualnych predyspozycji naszego organizmu. PamiÄ™tajmy, że każda dieta musi być peÅ‚nowartoÅ›ciowa, zbilansowana i praktyczna – niezbÄ™dne produkty powinny być Å‚atwo dostÄ™pne, a sposób przygotowania posiÅ‚ków nieskomplikowany. Kaloryczność daÅ„ należy dopasować do naszej przemiany materii, tak aby uzyskać zadowalajÄ…ce efekty, ale nie kosztem zdrowia – dodaje dietetyczka z Naturhouse. W odchudzaniu bardzo ważne jest również wsparcie i pomoc drugiej osoby. WspółpracujÄ…c z dietetykiem, jesteÅ›my pod staÅ‚Ä… opiekÄ… specjalisty, także po zakoÅ„czeniu kuracji, czyli podczas tzw. stabilizacji wagi, co pozwala uniknąć niechcianego efektu jojo. Do przeprowadzenia każdego procesu odchudzania potrzeba czasu oraz cierpliwoÅ›ci - nie warto zatem wierzyć w żadne bÅ‚yskawiczne diety. JeÅ›li jednak uda nam siÄ™ wytrwać w noworocznym postanowieniu

Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

Wersja do druku