Pora na dobranoc
Za najczÄ™stszÄ… przyczynÄ™ bezsennoÅ›ci uważa siÄ™ niezdrowy tryb życia. Sposób odżywiania, różnego rodzaju używki, stres, problemy – wszystko to ma znaczÄ…cy wpÅ‚yw na zasypianie. W dzisiejszych czasach wiele zaniedbaÅ„ tÅ‚umaczymy brakiem czasu. Należy sobie jednak zdawać sprawÄ™ z tego, że brak odpowiedniej iloÅ›ci snu ma wpÅ‚yw na caÅ‚y organizm. Powoduje to, że w dzieÅ„ nasza koncentracja spada i mamy problem z wykonywaniem zwykÅ‚ych czynnoÅ›ci. Brak snu ma także negatywny wpÅ‚yw na wyglÄ…d – pogarsza stan naszej cery i wÅ‚osów.
Problemu bezsenności nie należy bagatelizować, gdyż może to oznaczać różne choroby. Dlatego jeśli domowe sposoby nie pomagają należy udać się do lekarza. Gdy problem ten występuje sporadycznie możecie wypróbować kilka domowych sposobów.
1. Unikajcie produktów szkodzÄ…cych na sen – kofeina (zawarta w kawie, herbacie czy coli), papierosy nie sprzyjajÄ… zdrowemu odpoczynkowi.
2. Nie spożywajcie obfitych posiłków przed snem. Ostatni powinien być ok. 3 godzin przed położeniem się do łóżka.
3. Traktujcie sypialniÄ™ jako miejsce do spania. Najlepiej gdy nie bÄ™dzie w niej telewizora czy komputera. Niech to bÄ™dzie prywatna oaza spokoju, wypoczynku i relaksu. Jedyne na co możecie sobie pozwolić w łóżku to seks – to z pewnoÅ›ciÄ… bardzo dobry sposób na walkÄ™ z bezsennoÅ›ciÄ….
4. Pamiętajcie o aktywnym spędzaniu wolnego czasu. Najlepiej na świeżym powietrzu. Odpowiednia ilość ruchu dotlenia organizm.
5. Nie zapomnijcie o wywietrzeniu sypialni. Także zimą należy otworzyć okno na kilka minut.
6. Ciepła kąpiel zalecana jest przed snem. Pozwala na relaks i rozluźnienie mięśni. Do wody można dodać zioła i włączyć delikatną muzykę.
7. Na dobry sen pomaga także „babciny” sposób, czyli szklanka ciepÅ‚ego mleka.
8. Warto spróbować zioÅ‚owych herbatek – pomoże melisa, waleriana czy dziurawiec.
9. Nie zmuszajcie się do spania. Jeśli nie możecie zasnąć zacznijcie czytać książkę, albo pójdźcie do kuchni po szklankę ciepłego mleka czy soku.
10. Unikajcie także drzemek w ciągu dnia i starajcie się zasypiać mniej więcej o stałych porach.
Tych kilka prostych porad powinno pomóc Wam w zasypianiu. Jeśli jednak dalej nie możecie w nocy zasnąć udajcie się po poradę specjalisty.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele
Kolekcja Ipanema Sempre Nova już dostępna w Polsce
Kolumbijska artystka i bizneswoman, Shakira, została nową ambasadorką brazylijskiej marki obuwia Ipanema i twarzą wyjątkowej kampanii kolekcji Ipanema Semp