Zdrowie idzie z dymem - jak rzucić palenie
W trzeci czwartek listopada tradycyjnie obchodzimy Światowy Dzień Rzucania Palenia. Był on inicjatywą amerykańskiego dziennikarza z Minnesoty, który w 1974 roku na łamach gazety poprosił swoich czytelników o powstrzymanie się od palenia przez jedną dobę. Lynn Smith, bo tak brzmi jego nazwisko, zapoczątkował bardzo ważną inicjatywę promocji zdrowszego trybu życia, która szybko rozrosła się nie tylko na Stany Zjednoczone, ale też inne kraje. Palenie jest nałogiem prowadzącym do wielu poważnych problemów zdrowotnych, jednak nawet pomimo wielu środków wspomagających walkę oraz mimo świadomości czyhających zagrożeń, wielu palaczom nadal ciężko jest wygrać z uzależnieniem.
- „Uzależnienie jest chorobÄ… ukÅ‚adu nagrody, która wywoÅ‚uje patologiczne zmiany w mózgu
i pozbawia możliwoÅ›ci kontroli nad wÅ‚asnymi reakcjami. To bardzo ważna informacja dla osoby próbujÄ…cej zerwać z naÅ‚ogiem. JeÅ›li uÅ›wiadomimy sobie na ile narkotyk, którym jest nikotyna wpÅ‚ywa na nasze codzienne dziaÅ‚ania, steruje naszym życiem, wywoÅ‚uje przymusowe zachowania poszukiwawcze, Å‚atwiej bÄ™dzie podjąć Å›wiadomÄ… decyzjÄ™ o jego odstawieniu. WczeÅ›niej jednak warto rozpoznać i uporzÄ…dkować swoje emocje. CzÅ‚owiek żyjÄ…cy w ciÄ…gÅ‚ym napiÄ™ciu, w poÅ›piechu, który nie ma umiejÄ™tnoÅ›ci wyciszania organizmu, Å‚atwiej bÄ™dzie siÄ™gaÅ‚ po substancje odurzajÄ…ce i szybciej siÄ™ od nich uzależni, traktujÄ…c jak zastÄ™pczÄ… formÄ™ relaksu. Dlatego przystÄ™pujÄ…c do procesu wyzwalania siÄ™ z naÅ‚ogu, oprócz wsparcia chemicznego, jakim może być Nikotynowa Terapia ZastÄ™pcza (NTZ) – plastry, gumy do żucia czy e-papieros, należy także opracować system wzmacniania psychicznego. Odnaleźć takie formy dziaÅ‚ania i aktywnoÅ›ci, które wyzwolÄ… w mózgu poczucie euforii i przyjemnoÅ›ci” – mówi SÅ‚awomir Wolniak, lekarz psychiatra, ordynator Kliniki Psychiatrycznej i Terapii UzależnieÅ„ Wolmed w Dubiu k. BeÅ‚chatowa. NiezbÄ™dnych endorfin i potrzebnych hormonów może dostarczyć sport, aktywny wypoczynek, zadbanie o wizerunek, odpowiednia dieta czy seks. NiemiÅ‚ych objawów odstawienia nie da siÄ™ caÅ‚kowicie wyeliminować. W zależnoÅ›ci od indywidualnych predyspozycji uzależnieni cierpiÄ… od kilkunastu dni do kilku miesiÄ™cy. Cierpienie można jednak zÅ‚agodzić na tyle, że nagroda z oczekiwanej wolnoÅ›ci od naÅ‚ogu, odzyskanego zdrowia czy korzyÅ›ci finansowych stanie siÄ™ ważniejsza, niż przymus zapalenia papierosa. Pod warunkiem, że nauczymy siÄ™ zaspokajać nasz głód psychiczny, dbać o dobre samopoczucie i traktować swój organizm z szacunkiem.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele