Jak poradzić sobie z bólem karku
Przyczyny bólu
Ból może mieć związek ze zmianami zwyrodnieniowymi szyjnego odcinka kręgosłupa. Deformacji ulegają stawy i krążki międzykręgowe, oddzielające od siebie poszczególne kręgi. Proces ten przebiega w zasadzie przez całe życie, a przyspieszają go urazy mechaniczne oraz obciążenie stawów, np. przyjmowanie nieodpowiedniej postawy ciała. Niestety, dzisiejszy tryb życia bardzo negatywnie wpływa na kondycję naszego kręgosłupa. Praca w pozycji siedzącej, długie godziny za kierownicą, nadmierne pochylanie głowy podczas czytania, powodują długotrwałe napięcie mięśni karku, a w efekcie silny ból.
Jak walczyć z dolegliwościami?
Oczywiście, nie jesteśmy w stanie całkowicie wyeliminować z naszego życia wszystkich obciążających dla kręgosłupa sytuacji. Warto jednak wygospodarować w planie dnia choćby dwadzieścia minut na wykonywanie ćwiczeń. Brak aktywności fizycznej sprawia, że mięśnie są zbyt słabe, aby zapewnić odpowiednią stabilizację szyjnej partii kręgosłupa. Tymczasem codzienna seria ćwiczeń na rozluźnienie szyi oraz karku, wykonana przed telewizorem lub przy dźwiękach ulubionej muzyki, może znacznie złagodzić nasze dolegliwości i pomóc się zrelaksować. W domu, a także miejscu pracy, należy siadać w pozycji wyprostowanej, która stymuluje pracę mięśni. Ulgę przynoszą też delikatne masaże oraz nagrzewanie ciała poprzez ciepłe kąpiele i ziołowe maści. Jeżeli wszystkie sposoby zawodzą, koniecznie musimy wybrać się do lekarza, który powinien zlecić odpowiednią terapię. W przypadku choroby zwyrodnieniowej niestety nie można liczyć na pełne wyleczenie, ale właściwa rehabilitacja z pewnością znacznie zredukuje nieprzyjemne dolegliwości.
Leczenie w trakcie snu
W ciÄ…gu dnia jesteÅ›my w stanie kontrolować postawÄ™ ciaÅ‚a i systematycznie wdrażać dobre nawyki. Jednak ten codzienny wysiÅ‚ek przyniesie sÅ‚abe rezultaty, jeÅ›li nie poÅ‚Ä…czymy go z troskÄ… o jakość nocnego wypoczynku. Przesypiamy mniej wiÄ™cej jedna trzeciÄ… doby i dla regeneracji krÄ™gosÅ‚upa ten czas jest niezwykle cenny. NiezbÄ™dnymi elementami rehabilitacji podczas snu sÄ…: indywidualnie dobrany materac oraz profilowana poduszka. - DziÄ™ki dopasowujÄ…cej siÄ™ do ksztaÅ‚tu ciaÅ‚a poduszce, szyja zyskuje peÅ‚ne podparcie, co umożliwia rozluźnienie napiÄ™tych przez caÅ‚y dzieÅ„ mięśni – mówi Tomasz Goc z Fabryki Materacy Janpol. Najlepsze poduszki profilowane to te wykonane z lateksu lub tzw. pianki termoelastycznej. Oba materiaÅ‚y charakteryzujÄ… siÄ™ wysokÄ… elastycznoÅ›ciÄ… i wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ciami antybakteryjnymi. Równie ważny, choć czÄ™sto niedoceniony w profilaktyce walki z bólem, jest materac. W ofercie firmy Janpol znajduje siÄ™ model – NYKS. Jego dużą zaletÄ… jest lateksowy wkÅ‚ad o gruboÅ›ci 18 cm. Poza komfortowym dopasowaniem, porowata struktura tego materiaÅ‚u uÅ‚atwia cyrkulacjÄ™ powietrza, powstrzymujÄ…c pocenie siÄ™ i rozwój bakterii.
- Materac jest funkcjonalny, dwustronny, można go zamówić z ergonomicznym, regulowanym stelażem – zapewnia T. Goc z Janpolu. NYKS, sprawdzi siÄ™ Å›wietnie w profilaktyce dolegliwoÅ›ci krÄ™gosÅ‚upa. Wiadomo, że lepiej jest zapobiegać niż leczyć.
Źle dobrany materac czy poduszka zmniejszają efektywność stosowanej rehabilitacji, w dodatku pogłębiają istniejące już wady kręgosłupa. Nie warto więc lekceważyć ich wpływu na stan naszego zdrowia i samopoczucia. Gwarancją sukcesu w walce z bólem jest konsekwentna terapia, w której nie robimy sobie nocnej przerwy.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele