Nie daj siÄ™ jesieni
Zatrzymaj lato w kuchni!
W kuchni lato możesz zachować przez cały rok. O tym najlepiej pomyśleć, jeszcze zanim zawita do nas jesień. Bardzo dobrym pomysłem jest przygotowanie przetworów z owoców i warzyw. Pozwoli Ci to zachować ich wyjątkowy smak, cieszyć nim, kiedy tylko zechcesz, i korzystać z dobrodziejstwa ich witamin! Dobrym rozwiązaniem może być również mrożenie produktów, które zapewni im świeżość nawet przez kilka miesięcy. Zanim to zrobisz, upewnij się jednak, czy dany smakołyk nadaje się do mrożenia.
Gotując potrawy, staraj się wybierać takie, których składniki będą mieć wysoką wartość odżywczą. Zaczerpnij pomysły z kuchni ciepłych rejonów, takich jak: Włochy, Hiszpania, Meksyk, Egipt czy Turcja. Obecne w potrawach z tych rejonów produkty między innymi: oliwki, czerwona fasola, kuskus czy pikantne przyprawy wniosą promyk słońca do każdego Twojego dania.
Rusz głową i ciałem
Wielokrotnie powtarza siÄ™, że „ruch może zastÄ…pić wiele leków, ale żaden lek nie zastÄ…pi ruchu”. Najlepiej jest wiec nie czekać na nadejÅ›cie jesiennej grypy, tylko zejść z kanapy i zapewnić organizmowi zastrzyk serotoniny. I nie chodzi tu bynajmniej o kolejnÄ… tabliczkÄ™ czekolady, ale o odrobinÄ™ gimnastyki. MożliwoÅ›ci jest wiele: możemy spacerować, biegać, taÅ„czyć czy chodzić na siÅ‚owniÄ™. Osoby zestresowane mogÄ… spróbować swych siÅ‚ na zajÄ™ciach ze sztuk walki, pÅ‚ywania lub relaksacyjnej jogi. Najważniejsze, by znaleźć coÅ› dla siebie i ćwiczyć minimum dwa razy w tygodniu przez co najmniej godzinÄ™. Najlepiej jednak codziennie przez ok. 30 minut.
Warto także od czasu do czasu zadbać o kondycjÄ™ naszego umysÅ‚u. Rozrywka intelektualna nie pozwoli naszemu mózgowi siÄ™ rozleniwić. Na jesieÅ„ zakupmy kilka interesujÄ…cych książek, wybierzmy siÄ™ na ambitny film do kina lub spektakl do teatru albo doÅ‚Ä…czmy do klubu dyskusyjnego. Możemy również porozwiÄ…zywać krzyżówki albo sudoku – wybór formy zależy tylko i wyÅ‚Ä…cznie on nas samych. Niektóre z rozrywek mogÄ… nam stworzyć wspaniaÅ‚Ä… okazjÄ™ do zawarcia nowych, interesujÄ…cych znajomoÅ›ci, a to szczególnie mocno wpÅ‚ywa na poprawÄ™ nastroju.
Åšniadanie – Twój najlepszy przyjaciel
Przez caÅ‚y rok, ale szczególnie jesieniÄ… i zimÄ… Å›niadanie możemy Å›miaÅ‚o uznać za najważniejszy posiÅ‚ek w ciÄ…gu dnia. Nie tylko pozwala naszemu ciaÅ‚u zaczerpnąć energii, obudzić siÄ™, ale sprawia, że Å‚atwiej mu siÄ™ obronić przed chorobÄ…. – Zdrowe Å›niadanie to najlepszy prezent, jaki możemy sprawić naszemu organizmowi, zwÅ‚aszcza w okresach, w których odporność jest obniżona. PeÅ‚noziarniste pÅ‚atki lub pieczywo, Å›wieże lub suszone owoce, wartoÅ›ciowe biaÅ‚ko i warzywa to tylko niektóre ważne elementy zdrowego Å›niadania. Warto wÅ‚Ä…czać w ten posiÅ‚ek zupy mleczne i koktajle mleczno-owocowe. Postarajmy siÄ™ uwzglÄ™dniać w nim również ryby. Możemy przygotować z nich na przykÅ‚ad smaczne i zdrowe pasty do pieczywa – zachÄ™ca dr Aneta Czerwonogrodzka-Senczyna, specjalista w zakresie żywienia czÅ‚owieka, dietetyk Sante. Zdrowa dieta wpÅ‚ynie również dobrze na naszÄ… urodÄ™. WÅ‚osy i cera bÄ™dÄ… wyglÄ…dać promiennie nawet jesieniÄ…, jeżeli bÄ™dziemy pamiÄ™tać o dostarczaniu im wÅ‚aÅ›ciwych skÅ‚adników odżywczych. Tu znowu przychodzÄ… nam z pomocÄ… produkty z peÅ‚nego ziarna, ryby i warzywa. Możemy też Å›miaÅ‚o wÅ‚Ä…czyć do naszych posiÅ‚ków bogate w skÅ‚adniki odżywcze, choć dość kaloryczne banany i gorzkÄ… czekoladÄ™. Te dwa produkty dodatkowo wpÅ‚ynÄ… magicznie na nasz nastrój, ponieważ pod ich wpÅ‚ywem mózg wytwarza hormon szczęścia (serotoninÄ™).
Znajdźmy też od czasu do czasu czas, żeby zadbać o swojÄ… cerÄ™. Warto raz w tygodniu wykonać peeling z Å‚yżki miodu wymieszanej z otrÄ™bami owsianymi. Tak przygotowanÄ… „papkÄ™” nakÅ‚adamy na twarz, a nastÄ™pnie wmasowujemy w skórÄ™ okrężnymi ruchami i spÅ‚ukujemy. Tak oczyszczona cera odzyska swój blask.
Myśl pozytywnie!
Kiedy tylko zadbasz o swoje ciało i ducha, zacznij myśleć dobrze o sobie i otoczeniu. Bądź wyrozumiały dla siebie i innych. Pozwól sobie na różne przyjemności
i uśmiechaj się jak najczęściej!
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma fasola gotowanabiała fasola kcal
Wersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele