Z roku na rok Nordic Walking cieszy się rosnącym zainteresowaniem. Nikogo już nie dziwi widok osób maszerujących z kijami po parku lub leśnych ścieżkach. Osobom, które chcą spróbować swoich sił w lekkim terenie podpowiadamy jak właściwie wybrać obuwie.

O zaletach tej formy aktywności można mówić długo. Jedną z nich jest fakt, że Nordic Walking można z powodzeniem uprawiać praktycznie przez cały rok. Jednak by cieszyć się efektami nie wystarczy opanowanie techniki czy dobre kije. Ważnym elementem wyposażenia są właściwie dobrane buty. Wygoda i bezpieczeństwo są szczególnie istotne gdy planujemy marsz w lekkim terenie górskim, z dala od parkowych alejek. Oto kilka wskazówek jak wybrać odpowiednie obuwie przed wyruszeniem do lasu lub na szlak turystyczny.

Komfort i stabilność
Nieważne czy kupujemy japonki, buty do chodzenia po mieście czy obuwie turystyczne. Najważniejsza zawsze pozostaje wygoda. Jakie powinny być idealne buty do uprawiania Nordic Walking?
Najlepiej sprawdzają się modele z niską cholewką. Wysokie buty trekkingowe, mimo iż zapewniają dobrą ochronę kostki, usztywniają ją. W tym przypadku to może utrudniać szybki marsz. Z kolei zwykłe obuwie sportowe, przeznaczone do biegania, nie zapewnia właściwego podparcia stopy.
Warto zwrócić uwagę na niskie obuwie turystyczne, posiadające specjalne wzmocnienia w nosku buta oraz na wysokości pięty. Dzięki temu stopa nie będzie się przesuwać przy pokonywaniu wzniesień. Dobrą stabilizację uzyskamy również odpowiednio mocno wiążąc buta.
Buty do Nordic Walking najlepiej kupować w sklepach sportowych, oferujących obuwie turystyczne i trekkingowe. Przymierzając konkretną parę wybierajmy rozmiar w taki sposób, aby stopa wewnątrz buta miała około 5 mm luzu. Dzięki temu unikniemy obtarć gdy podczas wysiłku stopa nieco spuchnie. Warto również dopytać sprzedawcę o wyściółkę zastosowaną w konkretnym modelu. Dobra podszewka powinna pochłaniać wilgoć i odprowadzać ją na zewnątrz.

Dobra podeszwa to podstawa
Kroki, jakie stawiamy maszerując z kijami są nieco dłuższe niż przy normalnym spacerze. Przez to palce stopy, która znajduje się z tyłu wyginają się bardziej. Właściwe obuwie powinno mieć elastyczne podeszwy, które sprężynując wspomagają każdy krok. Uprawianie Nordic Walking w butach o sztywnej podeszwie może zaowocować szybszym zmęczeniem i bólem stóp.
Równie boleśnie może skończyć się marsz w butach ze zbyt cienką podeszwą. Właściwa amortyzacja pięty ma znaczenie nie tylko dla naszego komfortu, ale i dla naszych stawów. Dobre buty do Nordic Walkingu powinny mieć grubszą podeszwę w tylnej części i nieco cieńszą z przodu, dzięki czemu but jest bardziej elastyczny.
Podczas zakupów warto zrobić prosty test. Chwyć but obiema rÄ™kami i spróbuj zgiąć podeszwÄ™, podobnie jak przy stawianiu kroku. Dobra podeszwa powinna uginać siÄ™ równomiernie i przybierać ksztaÅ‚t zbliżony do Å‚uku. Jeżeli widzisz, że but „skÅ‚ada siÄ™” i zgina w pół, lepiej odstaw go na półkÄ™ i wypróbuj inny. Najlepiej rozejrzeć siÄ™ za modelami z podeszwami wÅ‚oskiej firmy Vibram lub V-Lite marki Hi-Tec.
Wysokiej jakoÅ›ci podeszwy to nie tylko dobra amortyzacja ale i bezpieczeÅ„stwo – przekonuje JarosÅ‚aw Gewinner, przedstawiciel dystrybutora marki Hi-Tec – Producenci dobierajÄ… rzeźbÄ™ bieżnika oraz skÅ‚ad chemiczny mieszanki w ten sposób, aby zapewniaÅ‚y dobrÄ… przyczepność na różnej nawierzchni. To szczególnie ważne gdy podczas marszu trafimy na bÅ‚oto lub Å›liskie, wilgotne kamienie. Dodatkowo dobre podeszwy wolniej siÄ™ Å›cierajÄ…, przez co buty posÅ‚użą nam przez kilka sezonów.

Przygotuj siÄ™ na deszcz
Polska jesień nie rozpieszcza miłośników Nordic Walking. Wybierając się na trasę trzeba liczyć się z opadami deszczu. Wybierając właściwe obuwie warto wziąć pod uwagę odporność na przemoczenie. W modelach znanych producentów znajdziemy klejone szwy oraz membrany, stosowane również w wysokich butach trekkingowych.
Membrana to materiał o specjalnej konstrukcji. Zapobiega przenikaniu kropel wody do środka buta. Jednocześnie system mikrokanalików umożliwia odprowadzanie pary wodnej na zewnątrz. Dzięki temu stopa pozostaje sucha i nie poci się nadmiernie. Kupując obuwie wyposażone w membranę pamiętaj o właściwej konserwacji. W sklepach dostępne są impregnaty, które pielęgnują powierzchnię buta i zachowują wodoodpornych właściwości membrany.
Co dalej? Dobra rozgrzewka i w drogę. Zastosowanie tych kilku prostych reguł pozwoli nam na dobranie takich butów do Nordic Walking, które sprawią, że marsz nawet w lekko górzystym terenie stanie się czystą przyjemnością.

Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

Pieczeń rzymska wieprzowa kcal
Wersja do druku