Dieta lepszego życia

Trójfazowa dieta The best life diet  zostaÅ‚a opracowana przez Boba Greene'a - znanego najlepiej z roli prywatnego trenera Oprah Winfrey. Bob Grenne - fizjolog i specjalista w zakresie ćwiczeÅ„ fizycznych opisaÅ‚ główne zasady swojej diety w książce pt. "Best Life", którÄ… opublikowano w 2006 roku. Dieta staÅ‚a siÄ™ bardzo popularna w Stanach Zjednoczonych, gdy Oprah po jej zastosowaniu schudÅ‚a. To niewÄ…tpliwie zapewniÅ‚o zarówno samej diecie, jak i jej twórcy ogromny rozgÅ‚os.

Celem diety jest przede wszystkim pozbycie siÄ™ zbÄ™dnych kilogramów i zastÄ™powanie niezdrowych pokarmów bardziej di etycznymi odpowiednikami. W pierwszej fazie przez minimum 4 tygodnie ma przyspieszyć siÄ™ nasz metabolizm.  Spożywamy 3 zdrowe posiÅ‚ki i 1 przekÄ…skÄ™ dziennie. Ostatni posiÅ‚ek zjadamy wówczas najpóźniej 2 godziny przed spoczynkiem. Dodatkowo: wykonujemy dużą ilość ćwiczeÅ„ fizycznych, pijemy niegazowanÄ… wodÄ™ mineralnÄ…, wykluczamy alkohol i zażywamy suplementy (m. in. wapÅ„ i kwasy omega 3).

Druga faza trwa tyle samo. W tym czasie zaczyna się proces zrzucania kilogramów, dlatego ograniczamy codzienną ilość spożywanych kalorii. Ze swojego jadłospisu wykluczamy: napoje gazowane, produkty zawierające kwasy tłuszczowe trans (ciastka, frytki, popcorn), potrawy smażone, biały chleb i makaron oraz tłusty nabiał.

Trzecia faza pozwoli Ci na utrzymanie  osiÄ…gniÄ™tej masy ciaÅ‚a. Nadal powinnaÅ› spożywać zbalansowane posiÅ‚ki i dodać do swojej diety wiÄ™cej warzyw i owoców. W tym czasie powinnaÅ› już zdecydować siÄ™ na ćwiczenia fizyczne, jakie bÄ™dziesz na staÅ‚e wykonywać. Zdaniem Boba Greene'a istniejÄ… produkty, które możemy jeść w iloÅ›ciach zależnych od stopnia natężenia aktywnoÅ›ci fizycznej. Do minimum ograniczamy kwasy tÅ‚uszczowe trans, nasycone, cukier i sód.

Dieta ta to właściwie plan żywieniowy, jakie powinien stosować każdy z nas. Aby jednak spadek masy ciała był zadowalający trzeba ją stosować przez dłuższy czas. Podczas wprowadzania diety i zwiększania aktywności fizycznej zazwyczaj waga spada o ok. 0,5 kg. na tydzień.