Dietetycy alarmujÄ…!
Amerykanie nadal w czołówce
Raport opublikowany ostatnio przez brytyjskie pismo medyczne „The Lancet” (nr 02/2011) stawia niepokojÄ…cÄ… tezÄ™: co dziesiÄ…ty mieszkaniec naszej planety cierpi na zaburzenia metabolizmu prowadzÄ…ce do otyÅ‚oÅ›ci. Dane przedstawione w badaniu zostaÅ‚y zebrane na przestrzeni 30 lat (1980-2008). Przebadano ponad 9 milionów dorosÅ‚ych powyżej 20 roku życia ze 199 krajów. NajwiÄ™kszy problem z otyÅ‚oÅ›ciÄ… majÄ… mieszkaÅ„cy krajów Pacyfiku. Stany Zjednoczone pozostajÄ… nadal w czołówce otyÅ‚oÅ›ci spoÅ›ród wszystkich krajów wysoko rozwiniÄ™tych. Mimo iż „The Lancet” nie wskazuje na znaczny wzrost odsetka otyÅ‚ych w Polsce, to nadal blisko 50% populacji w naszym kraju ma problemy z nadmiarem masy ciaÅ‚a (za GUS, TNS OBOP). Ponadto jak zaznacza Anna Rogulska, specjalista ds. żywienia: zjawisko nadwagi i otyÅ‚oÅ›ci dotyczy coraz wiÄ™kszej iloÅ›ci polskich dzieci. Co powinno niepokoić to przekonanie niektórych naukowców, że dzieci wraz z wiekiem nie chudnÄ…. Przeciwnie. NabierajÄ… na wadze i wiÄ™kszość bÄ™dzie miaÅ‚a problemy z nadmiarem kilogramów w życiu dorosÅ‚ym.
Zestawienie najszczuplejszych i najcięższych narodowości na świecie:
Mieszkańcy wysp Pacyfiku - najbardziej otyli na świecie
Mieszkańcy USA i Nowej Zelandii - najciężsi z krajów wysoko rozwiniętych
Mieszkańcy Japonii i Singapuru - najszczuplejsi mieszkańcy wśród krajów wysoko rozwiniętych
Mieszkanki Bangladeszu - najlżejsze kobiety na świecie
Mieszkańcy Demokratycznej Republiki Konga - najlżejsi mężczyźni na świecie
Mieszkanki Turcji - najcięższe Europejki
Mieszkanki Szwajcarii - najlżejsze spośród Europejek
Mieszkańcy Czech - najciężsi Europejczycy
Nadwaga i otyłość
Nadwaga medycznie okreÅ›lana jest jako przewlekÅ‚e zaburzenia metabolizmu. Główny powód tych zaburzeÅ„ to przede wszystkim nadmierna podaż energii, którÄ… dostarczamy organizmowi w spożywanych pokarmach w stosunku do zapotrzebowania. - Magazynowanie nadmiaru tej energii przejawia siÄ™ wÅ‚aÅ›nie w postaci znienawidzonej przez wszystkich tkanki tÅ‚uszczowej, ale jest różnica pomiÄ™dzy lekkÄ… nadwagÄ… a byciem otyÅ‚ym. O nadwadze mówimy wówczas, gdy masa ciaÅ‚a zwiÄ™kszona jest do 110-120% masy odpowiedniej do wzrostu i wieku. O otyÅ‚oÅ›ci zaÅ› Å›wiadczy wskaźnik zwiÄ™kszenia masy ciaÅ‚a przekraczajÄ…cy u kobiet 130%, u mężczyzn 125% - wyjaÅ›nia Anna Rogulska. Do oceny prawidÅ‚owej masy ciaÅ‚a sÅ‚użą pomiary wedÅ‚ug wskaźnika BMI (Body Mass Index). – To prosta relacja pomiÄ™dzy masÄ… ciaÅ‚a podawanÄ… w kilogramach a wzrostem podawanym w centymetrach – dodaje dietetyczka.
BMI: Interpretacja:
poniżej 16.0 III stopień niedożywienia
16.0 – 16.9 II stopieÅ„ niedożywienia
17.0 – 18.4 I stopieÅ„ niedożywienia
18.5 – 24.9 zakres zalecany
25.0 – 29.9 I stopieÅ„ otyÅ‚oÅ›ci
30.0 – 39.9 II stopieÅ„ otyÅ‚oÅ›ci
powyżej 40.0 III stopień otyłości (otyłość zagrażająca życiu)
Dietetyczne wspomaganie sportu
- Problemy z otyÅ‚oÅ›ciÄ… wynikajÄ… oczywiÅ›cie z niewÅ‚aÅ›ciwej diety, ale nie można lekceważyć epidemii braku ruchu i niepokojÄ…co niskiej aktywnoÅ›ci. SiedzÄ…cy tryb pracy to współczesny styl życia. Nie mamy czasu na podstawowe czynnoÅ›ci ruchowe jak maszerowanie, bieganie jazda na rowerze lub dÅ‚ugie spacery. Siedzimy przeciÄ™tnie 10 godzin dziennie, żyjÄ…c wedÅ‚ug schematu: obciążajÄ…ca krÄ™gosÅ‚up praca przy biurku i odpoczynek w domu na kanapie. Tymczasem regularne ćwiczenia przyczyniajÄ… siÄ™ do zmniejszenia tkanki tÅ‚uszczowej i obniżenia poziomu cukru we krwi – zaznacza WÅ‚adysÅ‚aw Fedejko, specjalista marki HoMedics w Polsce. W okreÅ›leniu iloÅ›ci tÅ‚uszczu w organizmie, wody oraz masy mięśniowej i kostnej pomocne sÄ… tak zwane „mÄ…dre” wagi Å‚azienkowe. To osobista „stacja zdrowia”, która pokazuje peÅ‚ny obraz budowy zdrowego organizmu i zdecydowanie uÅ‚atwia monitorowanie diety.
Aktywność fizyczna i spalanie zjadanych kalorii intensywnie wspierane przez optymalny dobór pokarmów to najlepszy sposób walki z nadwagÄ… i otyÅ‚oÅ›ciÄ…. Jeść można wszystko tylko w odpowiednich iloÅ›ciach i wÅ‚aÅ›ciwie przygotowane. Idealne proporcje tÅ‚uszczu, cukru i biaÅ‚ka możemy znaleźć chociażby w peÅ‚nych ziarnach i żywnoÅ›ci nieprzetworzonej. PeÅ‚ne ziarna zawierajÄ… zdrowe wÄ™glowodany. ZnajdujÄ… siÄ™ one na przykÅ‚ad w mÄ…ce razowej, kaszach i brÄ…zowym ryżu. - Nawet najbardziej restrykcyjne diety, które wymagajÄ… ważenia produktów i okreÅ›lania dokÅ‚adnych parametrów poszczególnych skÅ‚adników w spożywanych produktach, wspomagane sÄ… przez nowe technologie – informuje WÅ‚adysÅ‚aw Fedejko. Dietetyczne wagi, mierzÄ…ce wartoÅ›ci odżywcze – tÅ‚uszcz, cholesterol, biaÅ‚ko, bÅ‚onnik i wÄ™glowodany - wielu produktów, sÄ… bardzo pomocne w przestrzeganiu zalecanej diety.
Podobno najlepszym sposobem zachowania zdrowia jest nie jeść, gdy się nie chce, i przestać jeść, gdy jeszcze jest chęć do jedzenia. Najlepszą metodą walki z nadwagą jest strategia oparta na zdrowym odżywianiu się, mądrej diecie i ćwiczeniach.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma kus kusWersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele