(Nie) śpiąca królewna - kłopoty z zasypianiem
Sen to bardzo ważny element naszego życia. Pozwala na regenerację organizmu po całym dniu. Dorosły człowiek śpi średnio 7 godzin na dobę. Odpowiedni wypoczynek jest bardzo istotny dla naszego zdrowia.
Przyczyny...
Jednym z powodów bezsenności może być niewłaściwy styl życia. Rosnące wymagania otoczenia, większy stres, zły sposób odżywiania czy problemy rodzinne nasilają kłopoty z zasypianiem. Dotyczyć może również osób z pewnymi chorobami (np. niedoczynnością tarczycy), a także tymi dolegliwościami, którym towarzyszy ból. To również problem osób chorych na zaburzenia psychiczne, takie jak depresja czy stany lękowe.
Występująca w dłuższym czasie bezsenność może stanowić chorobę, nie jest to zatem taki błahy problem.
Gdy liczenie baranów nie pomaga...
Metoda, którÄ… zalecano nam w latach dzieciÅ„stwa raczej sÅ‚abo siÄ™ sprawdza. Problemowi, jak wiadomo, lepiej zapobiegać niż leczyć. Zastanówmy siÄ™ zatem, co robimy źle przed snem. Nawet najmniejsze bÅ‚Ä™dy, które wydawać siÄ™ mogÄ… nie znaczÄ…ce, majÄ… wpÅ‚yw na sposób zasypiania. Gdy zjecie za dużo przed snem może być Wam ciężko zasnąć. Nie powinno siÄ™ również jadać w okresie krótszym niż 3 godziny pójÅ›ciem spać. Jednak zasypianie „na gÅ‚odnego” także nie jest dobrym rozwiÄ…zaniem.
Ważne jest, aby przed snem pozbyć siÄ™ towarzyszÄ…cego nam stresu. Spróbujcie odnaleźć najlepszy sposób, gdyż każdy pozbywa siÄ™ go inaczej. Można to zrobić poprzez gimnastykÄ™, sport (jednak także w umiarkowanych iloÅ›ciach) lub w bardziej spokojny sposób – czytanie książki, sÅ‚uchanie muzyki, relaksujÄ…ca kÄ…piel (ciepÅ‚a, ale nie gorÄ…ca). Można również wspomóc siÄ™ zioÅ‚owymi herbatkami z melisy, lipy lub rumianku. W zasypianiu pomoże także odpowiednia temperatura pokoju, wygodne łóżko i odzież do spania. Unikajcie napojów typu coca-cola, kawa, kakao czy mocna herbata.
Pigułka usypiająca...
W czasach gdy coraz częściej sięgamy po medykamenty przy wielu dolegliwościach, wydawałoby się, że najprostszym rozwiązaniem jest wzięcie leku na sen. Pamiętajcie jednak, że to rozwiązanie może być stosowane sporadycznie. Inaczej uzależni, nie pozbędziecie się przyczyn bezsenności, a jedynie chwilowo uciszycie jej objawy.
Zmiana stylu życia nie jest prosta. Niektóre sytuacje są od nas niezależne, jednak zawsze możemy postarać się o zminimalizowanie niechcianych skutków. Zadbajcie o to, aby stres nie wpływał na Was w tak znaczący sposób, a Wasz sen będzie spokojny i relaksujący. To zaś sprawi, że każdego ranka będziecie wstawać z uśmiechem na ustach.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele