Pamiętaj o odporności!
Układ odpornościowy pełni w organizmie człowieka rolę strażnika, pracującego na pełnych obrotach. To właśnie on chroni nas przede wszystkim przed szkodliwym wpływem toksyn ze środowiska, w jakim żyjemy. Staje się barierą dla milionów drobnoustrojów, które tylko czyhają na moment, w którym mogą zatrzymać się w naszym ciele na dłużej. Niestety kolejną falę zachorowań lekarze zapowiadają w okresie przesilenia wiosennego. Kiedy mrozy ustaną, wirusy i bakterie uaktywniają się ze zwiększoną siłą. Nasze organizmy, osłabione po okresie zimowym, potrzebują wzmocnienia, aby bronić się przed ich atakiem. Dlatego tak istotna jest profilaktyka.
Co robić, by ustrzec się przed grypą i przeziębieniem?
Sposobów na poprawę odporności jest wiele. Zdrowa dieta, ruch na świeżym powietrzu, odpowiednia ilość snu, pielęgnacja gospodarki wodnej organizmu oraz odpowiednia dieta, bogata w warzywa i ryby morskie. Pomocne okazują się również suplementy diety. Możemy wobec tego sięgnąć po znany dobrze nam wszystkim tran. Tych, którzy wspominają swoje spotkania z niezbyt przyjemną, oleistą substancją o posmaku ryby informuję, że to już prehistoria! Obecnie suplement ten dostępny w jest w formie niewielkich, żelowych kapsułek. Ich połknięcie nie stanowi żadnego problemu.
Tłuste ryby morskie są najlepszym źródłem kwasów omega-3 (wśród nich najważniejsze to EPA i DHA), które pełnią istotną rolę we wzmacnianiu odporności organizmu. Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne dla życia człowieka. Niedobór tych kwasów zmniejsza zdolność obronną układu immunologicznego. Osoby, które w swojej diecie nie uwzględniają wystarczającej ilości tłustych ryb morskich, mogą dostarczyć kwasy omega-3 poprzez suplementację właśnie tranem w kapsułkach. Przy jego wyborze bardzo ważna jest jakość produktu, jego pochodzenie i zawartość kwasów omega-3, która powinna pokrywać lub być bliska dziennemu zapotrzebowaniu. W budowaniu odporności istotne jest wspomaganie działania kwasów omega-3 odpowiednio wyselekcjonowanymi witaminami. Ostatnie badania naukowe dowodzą, że szczególną rolę we wspomaganiu systemu immunologicznego ma witamina D3 (jest ważniejsza nawet niż witamina C). Jej niedobór ma wpływ na częstszą zapadalność na infekcje.
Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne dla życia człowieka, wchodzą w skład każdej komórki naszego ciała. Wpływają korzystnie na odporność, nasilając odpowiedź immunologiczną na patogeny, czyli tym samym poprawiają odporność naturalną. Oznacza to, iż odpowiednia podaż kwasów omega-3 wzmacnia układ immunologiczny i usprawnia jego funkcjonowanie, chroniąc organizm przed infekcjami i skracając ich przebieg. Eksperci ds. żywienia rekomendują spożywanie ryb morskich przynajmniej 2 razy w tygodniu. Jednak wyniki badań WOBASZ wskazują na bardzo niskie spożycie ryb morskich w naszym kraju. Niemal 80% Polaków je ryby raz w tygodniu lub rzadziej (w niektórych województwach np. świętokrzyskim, średnie spożycie ryb jest bliskie zeru), podczas gdy Norwegowie spożywają ich ponad 4 razy więcej.
Tran (np. Triomar Odporność, Vitana) dzięki zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych: EPA i DHA oraz obecności witamin A i D wpływa dodatnio na system odpornościowy organizmu. Jest przydatny w okresie wytężonej pracy umysłowej i fizycznej, jak również w tych porach roku, gdy szczególnie jesteśmy narażeni na ataki chorobotwórczych bakterii i wirusów. Zwiększone zapotrzebowanie odczuwają dzieci i młodzież w okresie dojrzewania, ludzie chorzy, zestresowani i osłabieni oraz osoby nadużywające alkoholu i palące papierosy. U dzieci tran wzmacnia uzębienie i kości, działa przeciwkrzywicznie oraz wspomaga wzrost. Nie każdy wie, że oprócz znanych powszechnie właściwości wzmacniających i uodparniających tran reguluje prawidłowe funkcjonowanie i rozwój całego organizmu, przeciwdziała osteoporozie, reguluje poziom cholesterolu, stanowi naturalny czynnik obniżający ciśnienie tętnicze krwi, a także łagodzi objawy astmy i łuszczycy.
Już niebawem czeka nas przesilenie wiosenne, czas, w którym nasza odporność jest szczególnie narażona na niekorzystne działanie pogody. Warto już wcześniej zadbać o wzmocnienie organizmu, aby ze spokojem przejść kolejną falę wiosennych przeziębień, która co roku nęka nas w okolicach marca i kwietnia.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Wyjątkowa sukienka na wesele
Wesele to wyjątkowy dzień, pełen radości i magicznych chwil. Mimo że oczy wszystkich zwrócone są na Parę Młodą, to gości również powinn
Pielęgnacja i efekt delikatnego makijażu. Kremy BB w wiosennych stylizacjach
Wiosna to źródło nieskończonych inspiracji stylizacyjnych i makijażowych. Eksperci wskazują, że nadchodzący sezon stoi pod znakiem delikatneg
Jak dobrze dobrać rozmiar stanika i majtek. Praktyczny przewodnik
Dobrze dobrana bielizna to klucz do komfortu i pewności siebie. Niestety, wiele osób boryka się z problemem źle dobranego rozmiaru stanika i majtek, c
Pierwsze urodziny syna - jak wybrać gadżety na imprezę w gronie rodziny i przyjaciół?
Pierwsze urodziny Twojego syna zbliżają się wielkimi krokami? Wybór odpowiednich gadżetów na imprezę nie musi być dla Ciebie oczywisty. Dowiedz się, ja
Ile będzie kosztowało korzystanie z klimatyzatora w okresie letnim
Jak szybko policzyć koszt użytkowania klimatyzacji