Witaminy na jesienne i zimowe dni

Niedobór witamin nie wiąże się początkowo z żadnymi konsekwencjami - nie otrzymujemy od naszego ciała sygnału ostrzegawczego, by uzupełnić brakujące składniki. Organizm zaczyna przypominać o sobie dopiero w chwili, gdy od dłuższego czasu brakuje mu składników odżywczych, a dieta jest zbyt uboga.

Jeśli często odczuwamy osłabienie, znużenie i mamy problemy z koncentracją – warto zastanowić się, czy nasza dieta jest prawidłowo zbilansowana. Regularne spożywanie warzyw, owoców i soków to naturalna metoda na dostarczenie naszemu organizmowi potrzebnych witamin i zapewnienie sobie świetnej kondycji! Nasz organizm nie jest w stanie magazynować witamin, dlatego tak ważna jest regularność posiłków i stałe włączanie do nich wartościowych składników. Optymalna ilość to 5 porcji warzyw, owoców lub soku dziennie, spożywanych w kilkugodzinnych odstępach. Pojedynczą porcją jest nieduży owoc, warzywo lub szklanka soku (ok. 200 ml).

Soczyste witaminy w jesienne i zimowe wieczory

Nadeszła jesień, a już za chwilę trzeba będzie szykować się na zimę. Mimo, że za oknami ciągle jeszcze możemy zobaczyć kolorowe liście, a w południe cieszyć się promieniami słońca, podświadomie myślimy o nadchodzącej szarości, deszczu i zimnie. Mimo tego, nie dajmy się jesiennej chandrze i zadbajmy o siebie i naszych bliskich. Żyjmy tak, aby emanowały z nas zdrowie i energia przez cały rok. Jeśli zastanawiasz się, czy zachowanie dobrej formy i uśmiechu w czasie chłodnych miesięcy będzie Cię kosztowało wiele wysiłku, to mamy dla Ciebie dobrą wiadomość. Właściwa dieta, bogata w witaminy i składniki odżywcze nie jest wcale trudna do przestrzegania! Wystarczy postawić na smaczne i kolorowe warzywno-owocowe przysmaki i wzbogacić posiłki pysznymi sokami. Jeśli pokażesz swoim dzieciom, że gotowanie może być zabawą, a znajomych zaprosisz na lekką, egzotyczną kolację lub zaskakujący deser, możesz być pewna, że dla was wszystkich właściwe nawyki szybko staną się stylem życia. A ty nie będziesz się już martwiła, jak Twoja rodzina znosi zimowe chłody - będziesz wiedziała, że są w świetnej formie.

Długie, jesienne i zimowe wieczory powodują, że bardzo często ogarnia nas melancholia, a nasze myśli powracają do letnich dni pełnych słońca i relaksu. Jest jednak sposób, by zatrzymać lato na dłużej. Postawmy na dobrą dietę, czyli spożywanie 5 porcji warzyw, owoców i soków, których obecność w codziennym menu jest podstawą dobrego samopoczucia w jesienno- zimowy czas. Gdy dodamy do tego ruch na świeżym powietrzu – pozytywny efekt gwarantowany! Pamiętaj, że także w zimie możesz przygotować wiele sałatek warzywnych, sięgnąć po takie owoce jak winogrona, jabłka, pomarańcze, kiwi, grejpfruty i przypomnieć sobie smaki lata dzięki pysznym sokom. Jeśli będziesz miała ochotę sięgnąć po rozgrzewające posiłki, pamiętaj, że również zupy i duszone warzywa są pełnowartościową porcją witamin!

Jesień i zima też mają swoje uroki – kolorowe liście opadające z drzew, pierwsze płatki śniegu, wspólne lepienie bałwana i świąteczne ozdoby na ulicach – dlatego nie warto tracić nawet chwili na tęsknotę za latem, zwłaszcza, że kolejne już za kilka miesięcy! Pamiętaj o właściwej diecie, a jeśli nie masz czasu na codzienne zastanawianie się, co warto zjeść, skorzystaj z naszego kalendarza- poradnika, gdzie znajdziesz: smaczne przepisy, energetyczne porady i ciekawe pomysły na rodzinny poczęstunek, którym zaskoczysz najbliższych oraz na miły wieczór z przyjaciółmi.