Joga w modzie

Pojęcie jogi przyszło do nas z Indii, a naradziło się tam przed tysiącami lat. Wywodzi się z sanskryckiego terminu „yuj", co oznacza łączyć, jednoczyć, kierować. Joga była traktowana jako sposób na zachowanie harmonii duszy i ciała, higieny ciała oraz dobrej kondycji psychofizycznej. Dzisiaj joga zbiera rzesze zwolenników, poprzez ćwiczenie relaksacyjne chcemy znaleźć sposób na odpoczynek, rozładowanie stresu, rozluźnienie mięśni, a także ćwiczenia fizyczne, które pomogą utrzymać nam odpowiednią sylwetkę. Joga zaleca jest także kobietom w ciąży, ponieważ przygotowuje je do porodu oraz zwalcza dolegliwości, towarzyszące temu stanowi.

To wszystko jest prawdą pod warunkiem, że ćwiczymy pod kierunkiem fachowca, który dobierze dla nas odpowiedni zestaw ćwiczeń. Podparty zdrową dietą, bogatą w błonnik, warzywa i owoce, pomoże odzyskać nam zdrową formę oraz przywrócić równowagę hormonalną w organizmie. Poprzez ćwiczenia oddechu dotleniamy się i w ten sposób minimalizujemy napięcie i stres nagromadzony w ciągu całego dnia i natłoku codziennych zajęć.

Należy jednak bardzo uważać i nie próbować wykonywać ćwiczeń samodzielnie. Warto rozejrzeć się za szkołą fitness, w której specjaliści czuwają nad naszym bezpieczeństwem. Nie należy wykonywać ćwiczeń, które sprawiają nam ból i za bardzo nadwyrężają kręgosłup.




Ćwiczenia jogi możemy rozpocząć przykładowo w taki sposób:

•    Relaks początkowy
•    4–6 wolnych rund powitania słońca
•    Relaks
•    Pojedyncze ćwiczenia nóg
•    Relaks
•    Podwójne ćwiczenia nóg
•    Relaks
•    Świeca
•    Relaks
•    Ryba
•    Relaks
•    Skłon do przodu
•    Relaks
•    Kobra
•    Relaks
•    Trójkąt
•    Relaks końcowowy

Czas trwania sesji około 45 minut.