Organizm dorosłego człowieka zawiera ok. 20 gramów karnityny, zgromadzonej przede wszystkim w mięśniach szkieletowych i sercu (ok. 98%). W zdrowym organizmie ilość karnityny jest zwykle wystarczająca, jednak u osób na niewłaściwej diecie oraz mających problemy z wątroba i nerkami mogą występować jej niedobory

Gdy nasze mięśnie potrzebują energii do wykonywania jakiegoś wysiłku fizycznego, cząsteczki karnityny mają za zadanie wyławiać cząsteczki tłuszczu z krwi i transportować je do wnętrza komórek organizmu, w których kwasy tłuszczowe zostaną przekształcone w energię. Dlatego właśnie karnityna jest ceniona jako przyspieszacz odchudzania. Karnityna występuje w dwóch postaciach: D i L. Aktywna biologicznie jest L-karnityna, postać D nie oddziałuje na organizm. L-karnityna jest wytwarzana wątrobie, a do jej syntezy (oprócz metioniny i lizyny) potrzebne są także witaminy: Bą, C, PP, B6 oraz żelazo. Karnityna jest zbudowana z metioniny i lizyny - dwóch aminokwasów (budujących cząsteczki białka naszego organizmu. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego nasz organizm powinien otrzymywać je w wystarczającej ilości wraz z pełnowartościowym pokarmem.

Co jednak, jeśli mamy jej w organizmie za mało? Braki można uzupełnić dostarczając ją organizmowi w codziennej diecie, zwłaszcza jedząc pokarmy pochodzenia zwierzęcego, głównie mięso (pokarmy roślinne zawierają jej śladowe ilości). Zresztą nazwa karnityny pochodzi właśnie od łacińskiego słowa carnis, czyli mięso. Możemy także przyjmować suplementy. Firma BioGarden wprowadziła na rynek preparat L-Karnityna z ananasem w postaci kapsułek. Preparat wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej poprzez przyspieszanie przemiany kwasów tłuszczowych w energię. Eliminując nadmiar tkanki tłuszczowej, nie powoduje jednocześnie efektu „jo-jo”. Ważnym elementem działania l-karnityny jest stabilizacja (regulowanie) poziomu jonów potasu w komórkach, która wpływa na zwiększenie zdolności naszej tkanki mięśniowej do wykonywania intensywnych wysiłków fizycznych. L-karnityna podnosi wydolność organizmu, a poprzez przyspieszenie przemiany materii przeciwdziała zmęczeniu fizycznemu. Dlatego właśnie L-Karnityna z ananasem jest zalecana sportowcom. Zwłaszcza, że wskutek długotrwałego treningu w organizmie sportowców może dojść do spadku stężenia karnityny, co prowadzi do jej niedoboru.

Preparat L-Karnityna z ananasem jest dostępny w aptekach bez recepty. Jedno opakowanie zawiera 60 kapsułek i kosztuje około 19 złotych. Należy przyjmować jedną kapsułkę dwa razy dziennie, na około godzinę przed posiłkiem, obficie popijając wodą.

Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

Wersja do druku